Annebeth Martínez

NUTRICIÓN CLÍNICA

HIDRATACIÓN
Una adecuada hidratación permite que muchas reacciones
químicas vitales del organismo se realicen y mantiene
funciones corporales.

RECOMENDACIONES

EL AGUA ES COMPONENTE PRINCIPAL DEL CUERPO

Bebe suficiente agua todo el día, ya que
regula la temperatura del cuerpo
Ingiere alimentos ricos en agua, verduras,
frutas y hortalizas
Trata de disminuir el consumo de alcohol
y bebidas con gas, ya que deshidratan
Si realizas actividad física o deporte
aumenta tu ingesta de líquidos

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE AGUA

Evita la fatiga y la somnolencia

Mejora el sistema inmunológico
Mejora aspecto de la piel y procesos
digestivos
Alivia dolores de cabeza y taquicardia
Algunos tipos de cáncer están
relacionadas con la falta de líquidos

1. ALCÁNTARA J. JENN HEALTH. [ONLINE].; 2014 [CITED 2020 OCTUBRE 22. AVAILABLE FROM: HTTP://JENNHEALTHGROUP.COM/LA-IMPORTANCIA-DE-LAHIDRATACION/.

2. ARÁNZAZU PERALES-GARCÍA, ISABEL ESTÉVEZ-MARTÍNEZ, RAFAEL URRIALDE. HIDRATACIÓN: DETERMINADOS ASPECTOS BÁSICOS PARA EL

DESARROLLO CIENTÍFICO-TÉCNICO EN EL CAMPO DE LA NUTRICIÓN. NUTRICIÓN HOSPITALARIA. 2016 MARZO-ABRIL; 33(4).