ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES
La organización mundial de la salud (OMS) define la salud
como “un estado de completo bienestar físico, mental y
social” lo que supone que este concepto va más allá de la
existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia,
más que de una vida sana, hay que hablar de un estilo de
vida saludable del que forma parte la alimentación, el
ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo la
relación con el medio ambiente y la actividad social.

NUTRICION
La nutrición es la ciencia que se encarga de dar los
conocimientos necesarios para una correcta alimentación y que
no se produzcan deficiencias ni a corto ni a largo plazo. Es un
proceso biológico mediante el cual el organismo asimila los
alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento,
mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales.

PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION
Para llevar una correcta y adecuada nutrición es importante
identificar la pirámide de la alimentación, la cual consiste en una
gráfica que intenta reflejar de una manera sencilla, las relaciones
cuantitativas y cualitativas entre los 7 grupos de alimentos, esta
nos ayuda a seguir una dieta sana todos los días.

CONSUMO Y GASTO CALORICO

Cuando se habla de “Calorías” se refiere a la energía que aportan
los diferentes grupos de alimentos, estos deben ser consumidos en
las cantidades apropiadas con el fin de tener una compensación de
nutrientes cuando exista déficit

DIETA BALANCEADA
Una dieta balanceada consiste en:
Calorias: Necesarias para que el organismo realice de
forma eficiente los procesos metabólicos y trabajos
físicos.
Nutrientes: Proteínas, vitaminas y minerales para que se
desarrollen las funciones plásticas y reguladoras.
Agua: Es indispensable incluir en la dieta mínimo dos
litros de agua al día.
Fibra: Debe suministrarse en cantidades suficientes
porque aporta glucosa, lactosa, fructosa.

HIGIENE

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que

aplican los individuos para el control de los factores que
ejercen o pueden tener efectos nocivos sobre la salud. La
higiene personal es el concepto básico del aseo, de la
limpieza y del cuidado del cuerpo humano

EJERCICIO FISICO
Es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos,
que gasta energía extra, además de la energía que nuestro
cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad
basal (dormir, respirar, procesos metabólicos).