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HIDRATA TU VIDA,

PONGALE EL CORAZÓN
¿CUANTA AGUA BEBER?
En promedio, se aconseja tomar a
diario un litro por cada 35 kilos de peso.
(OMS).
1lt
= 35 Kilos

¿CUANDO BEBER AGUA?

Trabajo en Temperaturas Realización de


ambiente caluroso elevadas ejercicio físico
25 kg

A diario Si aumenta la sudoración u


otras perdidas de líquidos

Un tratamiento
médico especifico
Es capaz de lubricar las
Regular la temperatura
articulaciones, mejorando
así la resistencia de los corporal
ligamentos y músculos

Eleva las defensas Elimina toxinas y


naturales de nuestro desechos corporales,
organismo al permitir un
correcto trabajo de
los riñones

Evita el estreñimiento Hidrata, limpia


crónico y mantiene la
elasticidad de
la piel

Es útil para regular el apetito Estimula claramente el


y, por ende, para bajar de
peso al brindar sensación de correcto funcionamiento
saciedad metabólico.

¿COMO CREAR EL HÁBITO DE BEBER AGUA?


Ten siempre agua a mano. Lleva una botella con agua en la oficina y
tómala diariamente.
Ponte metas. Por ejemplo, beber tu botella de agua de medio litro antes
de las 12 del mediodía. Esto puede ayudar a motivarte.
Intentar afianzar el hábito aumentando la ingesta durante dos semanas.
Beber agua en familia, para dar el ejemplo a los más pequeños.
Incluir siempre en la mesa una jarra con agua.
Beber agua antes, durante y después de la actividad física.

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