UNIDAD EDUCATIVA

¿Cuál es la diferencia entre la

“SAGRADO CORAZÓN DE ¿Que es la Nutrición? alimentación y la nutrición?
JESÚS”
Hermanas Bethlemitas- Ibarra
La Organización Mundial de Salud La alimentación es el acto voluntario
por el cual ingerimos alimentos para
Año lectivo 2020 – 2021 define la nutrición como la satisfacer el apetito y el hambre.
ingesta de alimentos en
PROYECTO DE relación con las necesidades
del cuerpo.
NUTRICIÓN

La nutrición hace referencia al

proceso fisiológico involuntario que
nuestro organismo lleva a cabo para
capturar los nutrientes que precisa
para poder mantener la vida.

Nombre:
Valentina Jácome V.
Año de Educación Básica:
6 “C”
 Pirámide alimenticia Beneficios de una buena Una alimentación sana debe
nutrición contener:

La nutrición es muy importante para la  Abundantes proteínas, que

2 - 3 al día
Estilos de vida saludable
 Actividad física al
semanales
 Equilibrio emocional
 Balance energético
 Técnicas culinaria saludables
 Hidratación al menos 4 vasos de agua pura al
día
calidad de vida de las personas, entre los fortalecen el tejido muscular y la
beneficios mas importantes podemos piel.
Consumo ocasional
mencionar los siguientes:
y moderado  Hidratos de carbono, nos
 Mantener un peso saludable. proporcionan sobre todo las
energía.
 Disminución del riesgo de padecer
enfermedades .  También pueden formar parte de la
1 - 3 al día (alternar)
Consumo variado  Mantener la presión arterial en niveles comida las grasas, éstas mejoran
normales. el sabor de los alimentos además
de realizar funciones específicas
 Reducción del deterioro de la memoria (sirven de vehículo de algunas
y otras funciones cerebrales. vitaminas).
Según
 Se obtiene la energía necesaria para
 El consumo adecuado
actividad física
realizar las actividades cotidianas.
de vitaminas se logra dando de
 Mejora el sistema inmunológico. comer al enfermo hortalizas,
verduras y frutas. Debemos ingerir
 El consumo adecuado de calcio 5 raciones al día (3 de fruta y 2 de
fortalece los huesos y evita la verdura).
osteoporosis.
menos 150 minutos
 La ingesta de fibra también es
importante ya que favorece la
actividad intestinal y evita el
estreñimiento.
 Es necesario tomar abundantes
líquidos.

 Se debe limitar el consumo de

La pirámide nutricional se debe leer sal, grasas y azúcares, ya que
desde la base hacia arriba, siendo los los excesos de estos
alimentos que se encuentran en el primer contribuyen a la hipertensión y la
escalón o el más grande los que se deben obesidad.
consumir con más frecuencia.