Materia Educacin Fsica

Trabajo prctico para eximidos Actividad fsica y alimentacin

Profesora: Judith

Ao 5to seccin 1ra

Escuela de comercio N 2 Dr. Antonio Bermejo

Fecha de entrega
Avances del video
sobre el tema elegido: 28/08/2017

Alumna:
Grenat, Carolina Ariana
Y Alimentacin
NDICE
1) VALO DE NUTRICIN
2) CONCEPTOS
3) BENEFICIOS
4) RELACIN ACTIVIDAD FSICA Y ALIMENTACIN
5) IMPORTANCIA DEL AGUA
DURANTE LA ACTIVIDAD FSICA
Presin arterial alta
Cncer de colon y diabetes
Ayuda a controlar el sobrepeso
Obesidad
Porcentaje de grasa corporal
Fortalece los msculos
Mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma fsica).
ESTRUCTURA
 Qu son las
protenas?
Para qu
sirven?

y adems, regulan
Son molculas esenciales
numerosas funciones
para el correcto
vitales
funcionamiento de
nuestro organismo.

de construccin de
los tejidos que forman
nuestro cuerpo. Esto es debido a que
las protenas son el
elemento bsico
Alimentos con protenas

Aportan

CALCIO que es
Fundamental en la mayor
parte de los seres vivos
Vitaminas y minerales

Son sustancias que el

vitamina B-6, vitamina B-12 cuerpo necesita
y folato o cido flico para crecer y desarrollarse
normalmente.

Nuestro cuerpo necesita

13 vitaminas.

tiamina, riboflavina, niacina, cido

pantotnico, biotina,
A, C, D, E, K y las vitaminas del grupo B
 CARBOHIDRATOS Compuesto qumico formado por
carbono, hidrgeno y oxgeno.

Presentes en los alimentos en

diferentes formas y porcentajes
Junto con lpidos y
protenas son las Carbohidratos complejos (cereales,
sustancias ms legumbres, patata, Etc.)
abundantes en la
naturaleza.

Su primera funcin es
brindar energa en el
organismo, para que este
realice todas las tareas
fsicas y metablicas Carbohidratos simples
necesarias para subsistir o azcares (miel, fruta,
leche, etc.)
 Aceites y Grasas
funcionamiento del organismo
Las Grasas Insaturadas
Son lquidas, Obtenidas de
semillas y (aceites crudos).
Son muy saludables
Ayudan a reducir los niveles
de colesterol "malo
o LDL del cuerpo
Son imprescindibles para el
compuestos de cidos grasos. Principal
fuente de combustible de los procesos
metablicos del organismo.
Responsables de la elasticidad
de la piel. Influyen en la regulacin de
la presin sangunea, reacciones
inflamatorias, mecanismos de
defensa del sistema inmune entre otras
importantes para la absorcin de algunas
vitaminas, como las liposolubles A, D, E y K.

Las Grasas Saturadas

Se Clasifican en Saturadas
Son slidas a temperatura ambiente. Obtenidas a
e insaturadas
partir de organismos animales (lcteos enteros,
huevos, carnes grasas, manteca etc)
 La alimentacin influye significativamente
Relacin entre Actividad
en el rendimiento fsico.
fsica y Alimentacin
El cual est limitado, generalmente, por la
disponibilidad de hidratos de carbono.

Para que todo nuestro

organismo funcione
adecuadamente Una alimentacin adecuada, antes,
durante, y despus de una actividad fsica
optimizar los depsitos de glucgeno
y con ello, el rendimiento fsico.

Todos necesitamos de la
actividad fsica y una
alimentacin sana y
equilibrada. Un deportista necesita ms
protenas y vitaminas que un
sedentario.

Sin embargo ms all Mayor ingesta de lquidos, para

de ser sedentarios o evitar la deshidratacin y mejorar
no. su rendimiento.
 Importancia del agua El agua es un nutriente esencial para
durante la actividad fsica nuestro organismo, basta con solo
pensar que el agua constituye 50 a
75% del peso corporal

Una prdida de agua entre el 9%

y el 12% del peso corporal puede
ocasionar la muerte.

Cuando tenemos sed, ya hay una prdida

significativa de lquido corporal y de una
cantidad proporcional de sodio y otras sales.
Disminuye el rendimiento, puede
ocasionarte fatiga,
calambres y sensaciones anormales
en el cuerpo.
Al hacer actividad fsica en
forma sostenida, el cuerpo
pierde ms agua que la que
puede producir
si no la reponemos, nos deshidratamos lo que es
malo para la salud y el organismo.