1.er y 2.

° grado | Educación Física

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Practicamos secuencias de movimientos rítmicos

y nos relajamos en familia

ACTIVIDAD 1
Recurso 2: Actividades
rítmicas

Las actividades rítmicas son movimientos del

cuerpo que se realizan a través de diferentes
sonidos. Divierten y mejoran la salud de los
practicantes, mejoran el sistema cardiovascular,
disminuyen las alteraciones metabólicas y
osteomusculares. Entre los efectos más visibles
que se pueden mencionar destaca la coordinación
motriz y los beneficios psicológicos que impactan,
principalmente, en el bienestar personal.
La actividad rítmica moviliza todo nuestro
cuerpo y favorece toda la musculatura, ya que al
realizarse en una posición vertical permite
ejecutar desplazamientos en diferentes planos y
posiciones.
Cuando se realiza el lenguaje corporal, lleno de
mímica, y movimientos
acompañadosdelamúsica,
implica que cada paso
sea dinámico y no solo
sirva como terapia, sino
también como un trabajo
continuo y cardiovascular,
ya que libera las tensiones,

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 1.er y 2.° grado | Educación Física

las emociones, la pérdida de peso y tonifica los

músculos.
De ese modo, se logra un bienestar satisfactorio
para el organismo en general.
Cualquier movimiento con música estimula el
cerebro. El hecho de coordinar brazos o piernas con
un ritmo musical es muy estimulante al proponer
un esfuerzo integral.
Wilson Betancourt, psicólogo, venezolano, plantea
que el ejercicio realizado mediante la actividad
rítmica oxigena la sangre y se convierte, además,
en un antidepresivo, porque genera un buen nivel
de serotonina, una sustancia química que produce
la felicidad.

Propuesta de actividades rítmicas adaptadas

Actividades rítmicas combinadas

• Ejecutar movimientos fundamentales con ritmo
(correr, caminar, saltar, lanzar).
• Caminar alrededor de objetos colocados en el piso.
• Realizar la marcha coordinada con palmadas.

Pasos fundamentales (Sky, Gallops, T)

• Repetir ritmos marcados por el profesor con o sin
implementos.
• Hacer palmadas fuertes y suaves.
• Hacer dos palmadas, silencio y dos palmadas.
• Hacer tres palmadas, silencio y tres palmadas.

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Expresión corporal
• Realizar la imitación de animales con diferentes
movimientos y con diferentes ángulos utilizando
objetos.
• Realizar desplazamientos libres en diferentes
direcciones.
• Imitar el movimiento del tren y realizar
desplazamientos al ritmo de pi, pi, fa, fa o utilizando
otros sonidos, como de autos y camiones.
• Realizar movimientos libres con diferentes ritmos.

Actividades rítmicas coreográficas

• Bailoterapia (distintos bailes, merengue, chachachá,
mambo, salsa etc.).
• Gimnasia aeróbica (distintos tipos de pasos, toques,
balance, doble paso, rodillas arribas, etc.).
• Composición gimnástica (formaciones,
movimientos con implementos).

Actividades rítmicas jugadas

• Juegos (diferentes juegos rítmicos con o sin
música).

Adaptado de: Ramón, E., Jiménez, L., Yaniz, J., Herrera, O. (2012). Propuesta de
actividades rítmicas para la ejercitación física de jóvenes con retraso mental en la
comunidad del Municipio Cerro. EFDeportes.com, Revista Digital, (166). https://bit.
ly/3e0RQVg