I.

PROPÓSITO DE APRENDIZAJE:

COMP CAPACIDAD EVIDENCIA CRITERIO

Proponer y practicar con Permite tomar conciencia de la imagen
tus familiares una corporal, incrementando la autoestima.
Se
desenvuelve Comprende su secuencia de expresiones Promueve la práctica de un tipo de
de manera cuerpo. corporales y rítmicas, actividad física, utilizando el ritmo, o cual
autónoma para explorar sus favorece la coordinación de movimientos
a través de Se expresa posibilidades de de forma eficaz.
su corporalmente. movimiento con ritmos
motricidad. musicales, a través de un Favorece la expresión de emociones y
video. sentimientos.
PROPÓSITO DE LA ACTIVIDAD
Proponer una secuencia de movimientos rítmicos para compartirla con tu familia

II. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

TAREA 1: Reconocemos nuestras expresiones

corporales y rítmicasen familia.
1.1. Las siguientes imágenes corresponden a diferentes expresiones corporales y rítmicas. Puedes
seleccionar alguna de ellas para realizar esta actividad.

A continuación, reflexiona con estas preguntas:

¿Qué emociones expresan las
personas de estas imágenes?, ¿te
recuerdan a algún evento personal?,
¿cómo te sentiste en esa ocasión?

¿Qué beneficios produce la práctica

de estas actividades físicas para tu
salud y estado de ánimo?

¿Qué actividad corporal y rítmica te

gustaría practicar en esta actividad?

Educación Física 5° - TORIBIO, OSCAR DUDA, SALOMON, Prof. Pedro Tesen Barrera
 1.2. Para conocer sobre los beneficios de las actividades rítmicas y algunos ejemplos de ellas, te
invitamos a leer con atención la LECTURA N° 1.

Lectura N° 1
Actividades rítmicas
(Extracto adaptado)
Las actividades rítmicas son movimientos del cuerpo que se realizan a través de diferentes sonidos. Divierten y
mejoran la salud de los practicantes, mejoran el sistema cardiovascular, disminuyen las alteraciones metabólicas
y osteomusculares. Dentro de los efectos más visibles, se puede mencionar la coordinación motriz y los
beneficios psicológicos que residen principalmente en el bienestar personal.
La actividad rítmica favorece y moviliza todo nuestro cuerpo e influye en toda la musculatura, dado que se
ejecuta en una posición vertical, que garantiza poder realizar desplazamientos en diferentes planos y posiciones.
Cuando se activa un lenguaje corporal lleno de mímicas y
movimientos, acompañado de música, cada paso se hace
dinámico; lo cual nos servirá como terapia y como un trabajo
cardiovascular continuo, que libera tensiones y emociones,
incentiva la pérdida de peso y tonifica los músculos, logrando un
bienestar general en el organismo.
Cualquier movimiento con música estimula el cerebro; el hecho
de coordinar brazos o piernas con un ritmo musical es muy
vivificante al proponer un esfuerzo integral.
Wilson Betancourt, psicólogo venezolano, plantea que el ejercicio
que se realiza mediante la actividad rítmica oxigena la sangre y se
convierte, además, en antidepresivo, porque genera un buen nivel
de serotonina (una sustancia química que produce la felicidad).
Propuesta de actividades rítmicas adaptadas
Actividades rítmicas combinadas
• Movimientos fundamentales con ritmo (correr, caminar, saltar, lanzar).
• Caminar alrededor de objetos colocados en el piso.
• Realizar marcha coordinada con palmadas.
Pasos fundamentales
• Repetimos ritmos marcados por el profesor con o sin implementos.
• Palmadas fuertes y suaves.
• Dos palmadas, silencio, dos palmadas.
• Tres palmadas, silencio, tres palmadas.
Expresión corporal
• Imitar animales con diferentes movimientos (dirigidos a diferentes ángulos). Se pueden emplear objetos.
• Realizar desplazamientos libres en diferentes direcciones.
• Imitar un tren y realizar desplazamiento al ritmo de “pi-pi, fa-fa” o utilizando otros sonidos, como el de
carros y camiones.
• Movimientos libres con diferentes ritmos.
Actividades rítmicas coreográficas
• Bailoterapia (distintos bailes: merengue, chachachá, mambo, salsa, etc.).
• Gimnasia aeróbica (distintos tipos de pasos: toques, balance, doble paso, rodillas arribas, etc.).
• Composición gimnástica (formaciones, movimientos con implementos, etc.).
Actividades rítmicas lúdicas
• Juegos
Educación (diferentes
Física juegos rítmicos
5° - TORIBIO, OSCAR con música
DUDA, y sin ella).
SALOMON, Prof. Pedro Tesen Barrera
En la lectura los autores identifican
múltiples beneficios que produce la
práctica de la actividad rítmica,
¿cuáles son los beneficios más
importantes para ti?

¿Cómo aporta la actividad rítmica al

estado emocional?

¿Qué papel juega la música en el

desarrollo de las actividades
rítmicas?

Tarea 2: Practicamos expresiones corporales y rítmicas con nuestra familia

corporales y rítmicasen familia.

Como ya tienes experiencia practicando actividad física, te invitamos

a proponer una secuencia de expresiones corporales y rítmicas para
que la compartas con tu familia. Puede ser un baile libre, un baile
aeróbico, una danza de tu región o una secuencia de ejercicios, que
realizarás al ritmo de la música. Lo importante es que, al practicar la
secuencia de movimientos, se muestre con fluidez y coordinación.

2.1. Prepara la actividad física

a. Revisa algunas propuestas de bailes, danzas o secuencia de ejercicios libres. Te sugerimos repasar las
experiencias de aprendizaje que ya realizaste, pues cuentan con ejemplos de actividad física aeróbica en la
que utilizaste el ritmo, la coordinación y otras habilidades motrices. Por ejemplo, en la cuarta experiencia de
aprendizaje encontrarás videos de algunas danzas folclóricas.
Además, te sugerimos que puedas indagar en otras fuentes de información a las que tengas acceso.
Al terminar esta primera revisión, ya podrás ir seleccionando los pasos que más te agraden.

b. Elige el tipo de música. Selecciona la música considerando el tipo de actividad que vas a realizar. Luego,
identifica cuánto tiempo durará.

c. Selecciona y practica los movimientos corporales siguiendo el ritmo de

la música elegida. Es importante que te sientas libre de crear tu propia
coreografía siguiendo el ritmo de la música.
¿Qué movimientos propones teniendo en cuenta la música, el espacio
y las posibilidades de tus familiares?
Recopila los movimientos, pasos o ejercicios seleccionados y enlázalos
progresivamente, considerando el ritmo. Empieza con dos, luego con
tres, hasta concluir toda la pista musical.
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Educación Física 5° - TORIBIO, OSCAR DUDA, SALOMON,
__________________________________________________________ Prof. Pedro Tesen Barrera
 A continuación, te sugerimos que utilices este cuadro de
referencia para registrar tu propuesta.

Nombre del tema musical:

Descripción de los pasos o ejercicios:

Puedes poner nombres a los pasos para facilitar la comunicación con los demás participantes.
Describe y/o dibuja los pasos.
Paso 1

Paso 2

Paso 3

Paso …

Paso …

Paso …

2.2. Practica la actividad física con tu familia (graba tu video)

• Ubícate en un espacio de tu casa, tómate el pulso antes de empezar y

anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal
general realizando desplazamientos ligeros, moviendo todas las
articulaciones y con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.
• Conduce la práctica de la
secuencia de expresiones
corporales y rítmicas propuesta. La
práctica debe estar acorde con las
posibilidades físicas de tus
familiares.
• Te sugerimos estar atento al clima
de respeto e inclusión en el que se
debe ejecutar la actividad, para
favorecer la participación y el
bienestar de todos.
• Al concluir la práctica, realicen
ejercicios suaves de relajación y
respiración, durante 5 a 8 minutos
para que su estado corporal
vuelva a la normalidad. Luego,
Educación Física
vuelvan 5° - TORIBIO,
a tomarse el pulso.OSCAR DUDA, SALOMON, Prof. Pedro Tesen Barrera
Al concluir, reflexiona con tu familia:
¿Qué emociones han sentido al
realizar la actividad rítmica?
¿Qué beneficios consideran que
produce estas actividades para su
salud y bienestar?
¿Qué opinión tienen acerca de
incorporar este tipo de actividad en
su vida diaria?

Tarea 3: Reflexionamos sobre la práctica de expresiones corporales y

rítmicas con nuestra familia
orales y rítmicasen familia.
¿Qué logros y dificultades tuviste al
diseñar la secuencia de expresiones
corporales rítmicas?

¿Cómo te fue con la conducción de la

práctica de la actividad rítmica?

¿Consideras que esta práctica

favoreció la expresión de las
emociones y los sentimientos de tus
familiares?, ¿qué debes mejorar para
que aporte a este propósito?

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