Recurso 1 l 1.er y 2.

° grado l Educación física

Lectura n.o 1
Actividades rítmicas
(extracto adaptado)

Las actividades rítmicas son movimientos del cuerpo que se realizan a través de diferentes
sonidos. Divierten y mejoran la salud de los practicantes, mejoran el sistema cardiovascular,
disminuyen las alteraciones metabólicas y osteomusculares. Entre los efectos más visibles
que se pueden mencionar destaca la coordinación motriz y los beneficios psicológicos que
impactan, principalmente, en el bienestar personal.

[…]

La actividad rítmica moviliza todo nuestro cuerpo y favorece toda la musculatura, ya que al
realizarse en una posición vertical permite ejecutar desplazamientos en diferentes planos y
posiciones.

Cuando se realiza el lenguaje corporal, lleno de mímica, y movimientos acompañados de

la música, implica que cada paso sea dinámico y no solo sirva como terapia, sino también
como un trabajo continuo y cardiovascular, ya que libera las tensiones, las emociones, la
pérdida de peso y tonifica los músculos. De ese modo se logra un bienestar satisfactorio
para el organismo en general.

Cualquier movimiento con música

estimula el cerebro, el hecho de
coordinar brazos o piernas con un
ritmo musical es muy estimulante, al
proponer un esfuerzo integral […].

Wilson Betancourt, psicólogo,

venezolano, plantea que el
ejercicio realizado mediante la
actividad rítmica oxigena la sangre
y se convierte, además, en un
antidepresivo, porque genera un
buen nivel de serotonina (una
sustancia química que produce la
felicidad) […].

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

 1.er y 2.° grado | Secundaria
Recurso 1 Educación física

Propuesta de actividades rítmicas adaptadas

Actividades rítmicas combinadas

• Ejecutar movimientos fundamentales con ritmo (correr, caminar, saltar, lanzar).

• Caminar alrededor de objetos colocados en el piso.

• Realizar la marcha coordinada con palmadas.

Pasos fundamentales (Sky, Gallops, T)
• Repetimos ritmos marcados por el profesor con o sin implementos.

• Hacer palmadas fuertes y suaves.

• Hacer dos palmadas, silencio y dos palmadas.

• Hacer tres palmadas, silencio y tres palmadas.

Expresión corporal
• Realizar la imitación de animales con diferentes movimientos y con diferentes ángulos
utilizando objetos.

• Realizar desplazamientos libres en diferentes direcciones.

• Imitar el movimiento del tren y realizar desplazamientos al ritmo de pi, pi, fa, fa o
utilizando otros sonidos, como de autos y camiones.

• Realizar movimientos libres con diferentes ritmos.

Actividades rítmicas coreográficas

• Bailoterapia (distintos bailes, merengue, chachachá, mambo, salsa etc.).

• Gimnasia aeróbica (distintos tipos de pasos, toques, balance, doble paso, rodillas arribas,
etc.).

• Composición gimnástica (formaciones, movimientos con implementos).

Actividades rítmicas jugadas

• Juegos (diferentes juegos rítmicos con o sin música).

[…]

Fuente: Ramón, E., Jiménez, L., Yaniz, J., Herrera, O. (2012). Propuesta de actividades rítmicas para la ejercitación física de jóvenes
con retraso mental en la comunidad del Municipio Cerro. EFDeportes.com, Revista Digital, (166). https://bit.ly/3e0RQVg

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.