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FICHA DE ACTIVIDAD N° 01
Ejecutamos movimientos rítmicos para expresar nuestras emociones y sentimientos
¡Hola! Bienvenida/o a nuestra aventura de aprendizaje
Propósito de la sesión: En esta experiencia de aprendizaje practicaras diversas
danzas tradicionales y producir una secuencia de movimientos rítmicos con
música de nuestro departamento. Así podrás practicar tus habilidades motrices,
mejoraras la coordinación ,seguridad y confianza en tus movimientos y a la vez
expresar tus emociones y sentimientos. En esta actividad será una ocasión para
interactuar con tu familia y fortalecer nuestra identidad cultural.

Reto ¿Cómo preparar una danza que logre expresar nuestra identidad cultural con
movimientos coordinados , música del departamento y con la participación de los
integrantes de la familia?
Producto Una danza con música de nuestra región y con una secuencia de movimientos y
gestos corporales en interacción con la familia
Criterio de Favorece la producción de secuencia de movimientos corporales que siguen el
evaluación ritmo de la música con su comunidad o departamento

Nuestro rico patrimonio se expresa en conocimientos, saberes, tradiciones, historias, manifestaciones artísticas,
como la música y las danzas, entre otras manifestaciones. Es a través de estas piezas musicales y bailes que nos
reencontramos con nuestras raíces culturales. Es por ello que durante cinco semanas vas a desarrollar la experiencia
de aprendizaje Practicamos actividades físicas al ritmo de la música peruana para construir nuestra identidad
nacional.

Abotsi tiene razón, por eso en esta actividad practicarás una secuencia de movimientos para
mejorar tu coordinación y ritmo, y expresar tus emociones, considerando las posibilidades y las
limitaciones particulares de cada integrante de tu familia.

En esta actividad realizarás tres acciones. Primero, leerás y resolverás la tarea 1: “Conocemos
nuestro cuerpo”. Luego leerás la tarea 2: “Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro
cuerpo” y realizarás los ejercicios con tu familia. Finalmente, completarás la tarea 3:
“Reflexionamos sobre cómo nos expresamos corporalmente”.

¿Listos para empezar? ¡Adelante, con mucha

imaginación y alegría!

GLORIA
.
De las imágenes observadas, ¿qué movimientos corporales puedes realizar? ¿en cuáles tienes dificultades? ¿Crees que puedes
enlazar 2 de estos movimientos?, ¿cuáles? (Ten en cuenta que para ello, debes poner en práctica cada movimiento hasta encontrar
aquellos que consideres que se articulan mejor). ¿Crees que estos movimientos son beneficiosos para tu salud?, ¿por qué?

¿En qué consiste la

gimnasia rítmica? ¿La
secuencia de
movimientos que
realizaste en la primera
actividad es de
gimnasia rítmica?, ¿qué
le falta?
.
Registra tu respuesta en
tu cuaderno

2.1. Prepárate para la actividad Ubícate en el espacio que has elegido en casa. Como
ya es parte de la rutina, antes de empezar la actividad física, tómate el pulso y anota los
resultados en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal con desplazamientos
suaves, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos muy suaves durante 5 a 12
minutos.

2.2. Practica movimientos corporales básicos marcando el ritmo A continuación, realiza los
movimientos corporales que se indican teniendo en cuenta lo siguiente: • Trata de practicarlos
hasta tener dominio de ellos. • Luego, realízalos marcando el ritmo, contando con la voz o con
las palmadas 4 tiempos por cada movimiento. Para contar los tiempos, se consideran 2
movimientos por vez, por ejemplo: derecha-izquierda=un tiempo, o en brazos: arriba–lateral=un
tiempo.
a. Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos. Primero en posición de pie, luego sentado en el
suelo. En cada posición corporal se realizan los 3 tipos de movimientos. Repetir 3 veces.

b. Circunducción (movimiento circular) de c. Giros corporales en posición de pie y

brazos a los lados y delante del cuerpo. sin desplazamiento, practicar medio giro
y giro completo a ambos lados del cuerpo.
.

GLORIA
 d. Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y desplazándose en forma
lateral.

Antes de

realizar la actividad física, recuerda cual es la secuencia de actividades que debes realizar para que
beneficia tu salud: activación corporal- actividades físicas y actividades de relajación.

Ahora el siguiente desafío es realizar la activación corporal. Efectúa desplazamientos lentos,

moviendo toda la articulación y realizando estiramientos suaves. Esta actividad debe durar de 5 a
12 minutos. Muy bien pongamos en práctica.

Muy bien chicos y chicas, ahora te

proponemos realizar una secuencia son los
siguientes ejercicios que debes realizar:

¡¡Estas listos y listas

empecemos!!
Ejercicio: Salto lateral Objetivo
Coloca en el suelo cualquier material (botella de Desarrollar la fuerza y la resistencia
plástico u otro). Saltar con los pies juntos por muscular
encima del objeto de un lado a otro, hasta 10
veces.

Abdominales: Flexo extensión de brazos (planchas)

Apoya las manos entretrelazadas debajo
de la nuca y realiza la flexión del cuerpo
tratando de pegar el pecho a los
músculos. Realiza 10 abdominales
Objetivo: fortalece para evitar los dolores
de la zona de la espalda
De cúbito ventral, con brazos estirados, flexiona los
brazos hasta que el pecho este cerca al suelo y estira los
brazos posición inicial. Repita 10 veces
Objetivo: Fortalecer la columna vertebral, los dorsales, el
trapecio, los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los
triceps

.
Agilidad (coordinación) Finaliza con actividades de relajación y respiración.
Desarrollar en 4 tiempos y postura:
-Primero, de pie -segundo, en cuclillas -tercero, en Realiza ejercicios suaves de 5 minutos para que tu
posición de planchas -cuarto, junta los pies, ponte estado corporal vuelva a la normalidad: respira
en posición de cuclillas, y salta hasta llegar a la (inhala profundamente y exhala con suavidad) y
posición inicial (de pie) relájate cerrando los ojos.
-Repite el ejercicio 10 veces -Realiza inspiraciones lentas y profundas
Objetivo: Aumentar el equilibrio, el control -Escucha música relajante
postural y la flexibilidad para que el cuerpo Practica la meditación consciente.
mantenga una postura y alineación adecuada
durante el movimiento

GLORIA
 Habiendo culminado tu actividad, reflexiona sobre esta experiencia;

¿Qué partes de tu cuerpo has fortalecido con cada actividad física?

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…………………………………………………….

Ahora tendrás el siguiente desafío:

Elige junto con los integrantes de tu familia, uno o algunas actividades físicas
que realizaste y desarróllalas con ellos.

Luego de realizar con tu familia, elige las actividades físicas que más te agradan a ti y a tu familia para que sean parte de la rutina que van a
practicar. Copia en tu cuaderno el siguiente cuadro, escribe en que consiste la actividad física y explica su importancia para la salud.

Nombre Descripción Importancia

Reflexionemos: (copiar en su cuaderno)

¿Qué logros y que dificultades has tenido en la practica de las actividades físicas a nivel personal y familiar? ¿Qué favoreció
estos logros? ¿cómo superaste las dificultades?
…………………………………………………………………………………………………
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Si deseas puedes coordinar con tu familia para registrar en video o fotografía tus practicas individuales y con tu
familia. Y no olvides realizar tu aseo personal.

GLORIA