Cuestionario de pausas activas

Mónica Viviana Rincon Arias

Centro de teleinformática y producción industrial -Sena

Tecnólogo: Gestión Logística

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Abril 2022

Villavicencio/Meta

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 Capítulo 1

 ¿Que son las pausas activas?

Son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar

el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a

reducir la fatiga, disminuir trastornos musculoesqueléticos y prevenir el estrés.

 Mencione la relación que tienen las pausas activas con la postura ergonómica.

La importancia de la realización de pausas activas radica en la compensación del esfuerzo

diario que realiza una persona. Brindan el espacio para recuperarse y formar hábitos hacia una

vida más saludable.

 Con las pausas activas te reactivas, ya que estas rompiendo con la rutina del trabajo,

mejorando tu estado de alerta.

 Con las pausas activas relajas los segmentos corporales más exigidos.

 Con las pausas activas, podes prevenir lesiones osteomusculares, sobre todo al inicio de

la jornada laboral.

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  ¿Por qué se deben realizar pausas activas y cuáles son los beneficios que brindan su

implementación en las áreas de trabajo?

Desarrollar hábitos saludables para prevenir trastornos musculoesqueléticos causados por

posturas prolongadas y movimientos repetitivos, rompiendo la monotonía laboral y tomando

conciencia que la salud es una responsabilidad de cada individuo.

 Rompen la rutina de trabajo

 Reactiva la energía mejorando el estado de alerta.

 Relaja los grupos musculo-tendinosos más exigidos en el trabajo y reactiva los menos

utilizados.

 Genera conciencia de la salud física y mental.

 Estimula y favorece la circulación.

 Mejora la postura.

 Favorece la capacidad de concentración.

 Motiva mejores relaciones interpersonales.

 Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

 Mejora el desempeño laboral.

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  Mencione tres pausas activas que se puedan desarrollar en su área de trabajo.

Cuello:

Con la ayuda de la mano lleve la cabeza hacia un lado como si tocara el hombro con la oreja hasta

sentir una leve tensión sostenga durante 15 segundos y realícelo hacia el otro lado.

Hombros:

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Lleve los brazos hacia atrás, por la espalda baja y entrelace los dedos e intente subir las manos

sin soltar los dedos sostenga esta posición durante 15 segundos y hágalo con el otro brazo.

Brazos:

Con la espalda recta, cruce los brazos por detrás de la cabeza e intente llevarlos hacia arriba.

Sostenga esta posición durante 15 segundos.

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