PRACTICA N° 11

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1.- COMPETENCIA Identifica estilos de vida saludable comprendiendo su

comportamiento individual y grupal, entendiendo los diversos patrones mediante un
cuestionario aplicativo.

OBJETVO: Evaluar los estilos de vida de los estudiantes de primer año de la escuela
profesional de Ciencias de la Nutricio

2.- INTRODUCCION

Los estilos de vida son un proceso dinámico, determinado por la presencia de factores
protectores para el bienestar y/o factores de riesgo, que comprende comportamientos
individuales y acciones de naturaleza social.

Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables son: Tener sentido de
vida, objetivos de vida y plan de acción, capacidad de auto cuidado en salud y control de
los factores de riesgo como tabaquismo, alcohol, sedentarismo, estrés, y algunas otras
patologías

Los estilos de vida saludables son formas cotidianas de vivir que incluyen patrones de
conductas de salud, creencias, conocimientos, hábitos y acciones de las personas para
mantener, restablecer o mejorar su condición de salud y calidad de vida. Son producto de
dimensiones personales, ambientales y sociales, que emergen del presente y de la
historia personal e incluyen la instauración y aumento o disminución de comportamientos
relacionados con la condición y actividad física, hábitos alimenticios, consumo de alcohol,
tabaco y otras drogas, la recreación y manejo del tiempo libre, el auto cuidado, el cuidado
médico y el sueño.

DIMENSIONES DE LOS ESTILOS DE VIDA

DIMENSION ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es un término amplio que abarca actividades que varían en intensidad
desde subir las escaleras regularmente, bailar y caminar, hasta correr, montar bicicleta y
practicar deportes. Una actividad física moderada puede llevarse a cabo por cualquier
persona, sin costo alguno y, además, acomodarse a la rutina cotidiana. La actividad física
puede ser incorporada en diferentes maneras a través del día

DIMENSIÓN MANEJO DEL TIEMPO LIBRE:

De acuerdo a Gerlero (2004), el tiempo libre tiene dos componentes: una de carácter
cuantitativo que señala las horas de no trabajo y otra de carácter cualitativo que se refiere
a la libertad de elegir lo que se hará en ese tiempo. Entonces el manejo del tiempo libre
conlleva a hacer de tiempo para el descanso y otra darse la pausa a elegir lo que se va a
hacer y ponerla en práctica

DIMENSION AUTOCUIDADO:

El autocuidado se refiere a las prácticas cotidianas y a la decisión sobre ellas, que realiza
una persona, familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son ‘destrezas’
aprendidas a través de toda la vida, de uso continuo, que se emplean por libre decisión,
con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad; ellas
responden a la capacidad de supervivencia y a las prácticas habituales de la cultura a la
que se pertenece

Entre las prácticas para el autocuidado se encuentran: alimentación adecuada a las

necesidades, medidas higiénicas, manejo del estrés, habilidades para establecer
relaciones sociales y resolver problemas interpersonales, ejercicio y actividad física
requeridas, habilidad para controlar y reducir el consumo de medicamentos, seguimiento
para prescripciones de salud, comportamientos seguros, recreación y manejo del tiempo
libre .

DIMENSIÓN HÁBITOS ALIMENTICIOS

Los hábitos alimentarios son patrones de alimentación concebidos desde la niñez por la
influencia de la familia y moldeados a los largo del ciclo de vida, sufriendo modificaciones
por la influencia de los factores sociales, económicos y culturales, y que pueden llegar a
ser difíciles de modificar en la vida adulta

DIMENSIÓN CONSUMO DE ALCOHOL, TABACO U OTROS

El consumo de sustancias psicoactivas es una problemática creciente en la población

juvenil. Éstas han empezado a tomar un papel central en su vida, en la medida en que
cumplen una función “facilitadora” frente a situaciones aversivas en las que tienen poco
sentido de control y eficacia personal. Como consecuencia, surgen alteraciones
biológicas, comportamentales, cognitivas y emocionales en los jóvenes consumidores,
afectando su modo de vivir y de quienes los rodean.

DIMENSIÓN SUEÑO

El sueño no sólo es un fenómeno normal, sino que en la actualidad es considerado como

un proceso fisiológico de vital importancia para la salud integral de los seres humanos.

Existen diversas teorías acerca de las funciones del sueño, por ejemplo: 1)
restablecimiento o conservación de la energía, 2) eliminación de radicales libres
acumulados durante el día, 3) regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical,
4) regulación térmica, 5) regulación metabólica y endocrina, 5) homeostasis sináptica, 7)
activación inmunológica, 8) consolidación de la memoria, etc.

3.- METODOLOGIA

1.- Los estudiantes responderán con responsabilidad la encuesta que se les subirá al aula
virtual y en forma personal tabularan su resultado.

2.- En forma grupal consolidaran sus respuestas y lo presentaran en clase elaboraran un

informe final

3.- Subirán a la plataforma el informe consolidado de todo el grupo B., se nombrara a

coordinadores de cada grupo para terminar el trabajo

4.- RECURSOS

Descripción del Cuestionario de estilos de vida saludables

El instrumento consta de 48 preguntas clasificadas en 6 dimensiones:

· Condición, Actividad Física Y Deporte constituido por 4 preguntas

· Recreación Y Manejo Del Tiempo Libre constituido por 6 preguntas

· Consumo De Alcohol, Tabaco Y Otras Drogas constituido por 6 preguntas

· Sueño constituido por 6 preguntas

· Hábitos Alimenticios constituidos por 18 preguntas

· Autocuidado Y Cuidado Médico constituido por 8 preguntas

Todas las escalas de respuestas son calificadas con la escala Likert (Nunca: 0, Algunas
Veces: 1, Frecuentemente: 2 y Siempre: 3)

Calificación:

La calificación considerada para evaluar los estilos de vida saludables será:

· No saludable: 0 - 36 puntos

· Poco saludable: 37 - 72 puntos

· Saludable: 73 - 108 puntos

· Muy saludable: 109 - 144 puntos

4.- CARACTERISTICAS DEL INFORME:

1.- CARATULA

2.- INTRODUCCION

3.- OBJETIVO

4.- MARCO TEORICO (6 PAGINAS)

5.- RESULTADOS (CUADROS)

6.- CONCLUSIONES

7 .- RECOMENDACIONES

8.- BIBLIOGRAFIA