Estilos de vida saludable

DEFINICIÓN DE ESTILOS DE VIDA

El estilo de vida se ha definido como el conjunto de pautas y hábitos comportamentales

cotidianos de una persona y como aquellos patrones de conducta individuales, demuestran
cierta consistencia en el tiempo, bajo condiciones más o menos constantes y que pueden
constituirse en dimensiones de riesgo o de seguridad dependiendo de su naturaleza (De Luna-
Bertos, 2015, p. 7).

• Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su
alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos
del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el
riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de
protección, dependiendo del comportamiento de la persona.

• Los estilos de vida saludable son el conjunto de comportamientos o actitudes

cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera
adecuada. De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida.

• Calidad de vida: La Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción

que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del
sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus
normas, sus inquietudes.

ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

• La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según

Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se
satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el
desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.

• Investigaciones sostienen que la población universitaria presenta factores de riesgo

como el consumo de alcohol y de tabaco, el desequilibrio dietético en la alimentación,
no practicar ejercicio físico, no participar en programas de promoción de la salud,
incumplir las instrucciones médicas y utilizar de forma inadecuada de los servicios de
salud. Los hábitos de vida saludables son producto de dimensiones personales,
 ambientales y sociales, que emergen no sólo del presente, sino también de la historia
personal de las personas .

• La adolescencia es una etapa importante en el desarrollo de la persona; para la

Organización Mundial de la Salud, la adolescencia tardía comprende entre los 19 y 24
años, definiendo esta etapa como el período de vida en que el individuo se prepara
para el trabajo y para asumir la vida adulta con todas sus responsabilidades. La
mayoría de los universitarios están en su última etapa de la adolescencia.

A MODO DE CONCLUSIÓN

• A continuación te ofrecemos una serie de consejos para mantener una salud mental
sana y duradera y evitar problemas en un futuro

- Duerme 8 horas al día.

- Ten una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo.

- Mantén contacto con las amistades y la familia.

- Relájate

- Cuida tu alimentación y come lentamente.

- Adopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo
y de lo que nos rodea.

• Realiza actividad física frecuente de 30-60 minutos diarios.

• Mantén una alimentación balanceada.

• Conserva buenas relaciones interpersonales.

• Fomenta el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa

la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.

•  Adáptate al cambio

•  Se organizado con tu tiempo.

• Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más.

• Aprende a reconocer tus propias emociones y tu estrés.