UNIDAD

Contenido - Unidad Modular 1

1 Resultados esperados ................................................................................................................ 3

1.1 Resultado de la unidad...................................................................................................... 3
1.2 Resultados de la temática ................................................................................................. 3
2 Desarrollo ................................................................................................................................... 4
2.1 INTRODUCCIÓN AL ESTILO DE VIDA ................................................................................ 4
2.1.1 Aspectos generales de la calidad de vida y hábitos saludables ................................ 4
2.2 SALUD INTEGRAL ............................................................................................................. 10
2.2.1 Manejo de la salud mental, emocional y social. ...................................................... 10
3 Referencias bibliográficas ....................................................................................................... 12

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 UNIDAD MODULAR PRINCIPIOS BÁSICOS DE SALUD

INTRODUCCIÓN AL ESTILO DE VIDA - SALUD INTEGRAL

UNIDAD TEMÁTICA

- Aspectos generales de la calidad de vida y hábitos saludables

- Manejo de la salud mental, emocional y social

TEMAS

1 Resultados esperados

1.1 Resultado de la unidad

✓ Identifica y emplea hábitos saludables que le permita mejorar su calidad de vida en los
entornos donde se desenvuelve.

1.2 Resultados de la temática

✓ Reconoce la salud y calidad de vida como un factor vital en la realización de sus actividades
diarias.
✓ identifica los elementos esenciales de la salud integral que permitan un desarrollo cogni-
tivo y social adecuado.
.

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2 Desarrollo

2.1 INTRODUCCIÓN AL ESTILO DE VIDA

Para que un individuo se desarrolle adecuadamente en su entorno es importante la salud y el

control en la calidad de vida, actualmente son muchos los factores que influyen negativamente sobre
la salud del ser humano como por ejemplo el alcoholismo y tabaquismo, por lo que debemos adquirir
conductas que nos encaminen a un estilo de vida saludable.

La OMS define la salud como:

“Estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades”. (OMS, 1946)
Y a la calidad de vida como:
“La percepción del individuo de su posición en la vida en el contexto de la cultura y sistema de valores
en los que vive y en relación con sus objetivos, expectativas, estándares y preocupaciones” (OMS, 2002)

2.1.1 Aspectos generales de la calidad de vida y hábitos saludables

Mediante la revisión bibliográfica, se puede determinar que estos son los puntos
fundamentales que hace referencias los entes máximos de la salud, por lo tanto, es importante
reconocerlos:

Física

Mental

Social

Ilustración 1: Aspectos de la salud

Enfoques de la calidad de vida

Debemos enfatizar que la categorización de la Salud como menciona la OMS, prioriza no solo
la ausencia de enfermedad, si no que califica al ser humano y su bienestar desde una perspectiva global,
por lo tanto a continuación se detallan los enfoques en los que se basa mundialmente para evaluar la
calidad de vida una población.

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 Salud Física

Creencias Psicológica

Calidad
de Vida
Relaciones
Autonomía
Sociales

Ambiente

Ilustración 2: Enfoques de la Calidad de Vida

Salud física:
✓ Actividad Física
✓ Enfermedades
✓ Alimentación

Psicológica:
✓ Ansiedad y Depresión
✓ Sentimientos negativos y positivos
✓ Autopercepción

Autonomía:
✓ Movilidad
✓ Capacidad para trabajar Figura 1: Ejercicio Físico en todas las edades.
✓ Dependencia a fármacos
(Special Olympics América Latina., 2023)
Ambiente:
✓ Libertad física
✓ Contaminación ambiental

Relaciones sociales:
✓ Relaciones personales
✓ Apoyo social

Creencias:
✓ Espiritualidad
✓ Religión
Figura 2: Salud Mental. (Hernández, 2020)
Hábitos Saludables

Cuando hacemos referencia a hábitos nos referimos a las conductas diarias que inciden
directamente sobre nuestra salud. Para disfrutar de una adecuada calidad de vida es necesario adoptar

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hábitos que nos conduzcan a un estilo de vida saludable, estas buenas prácticas de vida influyen en
nuestra salud de manera positiva en nuestro bienestar físico, mental y social.

A continuación, se detallan varios ejemplos de hábitos saludables y nocivos para la salud.

Tabla 1: Hábitos Saludables y Nocivos

Hábitos saludables Hábitos Nocivos

Alimentación equilibrada Tabaquismo

Dormir 8 horas diarias Consumo de alimentos procesados

Buena higiene personal Consumo de drogas

Hidratarse Abuso de alcohol

Tiempo de recreación Sedentarismo

Leer diariamente Procrastinar

Meditar Posturas inadecuadas

Ejercitarse diariamente Exposición prolongada al sol

Buena higiene oral Consumo excesivo de sal

Consecuencias de los malos hábitos

Mantener hábitos no saludables influye negativamente sobre nuestra salud física,

exponiéndonos a enfermedades, un bajo rendimiento académico-laboral y una salud mental
desequilibrada. La importancia de conocer los malos hábitos radica en cambiarlos por hábitos positivos
que promuevan el bienestar biopsicosocial.

Posturas inadecuadas Trastornos musculo esqueléticos

c

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 Alimentación desequilibrada Carencias nutricionales
c

Dormir menos de 8 h Problemas de memoria y concentración

c
c

Obesidad, enfermedades cardiovasculares y

Sedentarismo
diabetes
c

Beneficios de los hábitos Saludables

Retraso del envejecimiento

Fortalece el sistema inmune

Prevención de enfermedades

Eleva la autoestima

Regula el metabolismo

Reducción del estrés

Ilustración 3: Beneficios de los Hábitos Saludables

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 La Higiene Personal

El crecimiento y desarrollo biológico y social óptimos se

logran fácilmente cuando nos encontramos en un entorno sano y
armonioso. Los hábitos aprendidos son muy importantes para la
vida futura de una persona y determinan si puede o no
desempeñarse al máximo de sus capacidades. Adoptar buenos
hábitos de higiene puede mejorar mucho tu calidad de vida.

Figura 4: Higiene Personal. (Claro Institucional, 2020)

Correcto lavado de manos

Figura 5: Higiene de Manos (OPS, 2021)

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 Se invita a los estudiantes a fortalecer los conocimientos mediante el siguiente
video.
Tema Enlace para visualización

“Técnica correcta del lavado

de manos según la OMS”
(Universidad La Salle
Nezahualcóyotl, 2020)

Higiene del sueño

Una gran cantidad de estudios ha demostrado que la

calidad del sueño es un factor importante para el
mantenimiento de un estado de salud. La privación crónica de
sueño produce sensación de fatiga somnolencia, trastornos
cognoscitivos y problemas de salud diversos, que incluyen
trastornos cardiacos, diabetes e incluso la muerte. Se ha
propuesto que el sueño participa en procesos de aprendizaje y
consolidación de la información. (Camacho Gutiérrez & Vega
Michel, 2016)
Figura 6: Higiene del sueño. (Sociedad Vasco Navarro de
Salud bucal Neuropsicología, 2020)

Una buena higiene dental es la clave para evitar muchos problemas de salud y evitar molestias al co-
mer o al hablar. Por lo tanto, es importante comprender la importancia de seguir una rutina de higiene
oral correcta desde temprana edad y realizarse revisiones periódicas por profesionales para evitar en-
fermedades relacionadas no solo a la boca, los dientes, encías, si no que pueden repercutir en enfer-
medades infecciosas cardiacas y digestivas mucho más complejas.
Recomendaciones para mantener la correcta higiene bucal:

Cepillarse después de cada Cepillarse por al menos dos

comida minutos

Dieta rica en vitamina A y C

Usar hilo dental para facilitar
para evitar enfermedades de
la limpieza
las encías

Evite fumar cigarrillo, que Visitar constantemente a un

además contribuye al cáncer dentista para exámenes y
oral limpieza

Ilustración 4: Higiene Bucal

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 2.2 SALUD INTEGRAL
2.2.1 Manejo de la salud mental, emocional y social.
La salud mental son los resultados de aspectos psicológicos, sociales y afectivos de salud
necesarios para alcanzar el bienestar y se refiere a las maneras de pensar sentir y comportarse.
Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo puede afrontar las dificultades
normales de la vida, es consciente de sus propias capacidades, puede trabajar de forma
productiva y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. (Ministerio de Salud Pública
del Ecuador, 2023)

Estar en contacto
con la realidad,
Reconocer y
enfrentarse a los
aceptar las
problemas de la
limitaciones
vida y aceptar lo
personales
que no puede
modificarse

Figura 7: Salud Mental. (Gaceta

Obtener
Conocerse a sí Médica, 2022)
satisfacciones
mismo de forma
razonables de la
adecuada
actividad diaria

Ilustración 5: Manejo de la Salud mental y emocional

Recomendaciones para mantener la salud mental

✓ Descansar correctamente
✓ Hacer ejercicio físico
✓ Comer saludable
✓ Mantener la mente ocupada
✓ Socializar y comunicarse
✓ Limitar el uso de las redes sociales y videojuegos
✓ Solicitar ayuda a profesionales, en cualquier caso

Se invita a los estudiantes a fortalecer los conocimientos mediante el siguiente

video.
Tema Enlace para visualización

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 “Autocuidado y Salud Mental”
(Fundación Emplea, 2020)

Salud Social

La salud social es el bienestar que el ser humano tiene en relación con los demás, incluye la
habilidad de adaptación y autogestión. La salud social se refiere a la capacidad de adaptarse y hacer
frente a los cambios y desafíos ambientales, así como la capacidad de formar relaciones satisfactorias
con los demás. La salud social es la capacidad para el ajuste y el afrontamiento del entorno, así como
la capacidad para realizar conexiones interpersonales. A continuación, se mencionan las características
más importantes de una adecuada salud social.

Salud Social
Conexión Sentido de
Relaciones Participación Habilidades Vínculos
con la pertenencia
saludables familiar sociales estrechos
comunidad a grupos

Ilustración 6: Salud Social

Proceso de Socialización:

“Es el proceso por el cual los individuos adquieren las habilidades, las creencias, los valores y
los comportamientos sociales necesarios para funcionar en forma efectiva en la sociedad o en
un determinado grupo. Consiste en cobrar conciencia del patrón conductual del sistema de
valores social o del grupo y lo que se considera normal o deseable en el ambiente social del
que serán miembros.” (Torres Contreras, 2017)

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 Actividades modulares

Recuerde que esta actividad le brindará desde un enfoque teórico-práctico el razonamiento lógico
para consolidar la información referente al tema de la unidad tratada.

Para acceder a estas actividades es muy sencillo siguiendo los siguientes pasos:
1.- De clic al siguiente enlace para realizar las actividades modulares de la unidad modular:

https://n9.cl/xuaph

Cabe recalcar que completar estas actividades es de su absoluta responsabilidad para poder
continuar a las actividades durante la primera tutoría sincrónica

3 Referencias bibliográficas
Camacho Gutiérrez, E., & Vega Michel, C. (2016). Autocuidado de la salud. Obtenido de
https://elibro.net/es/lc/uleam/titulos/41083

Claro Institucional. (2020). Cuidado personal: Hábitos que previenen y protegen. Obtenido de
https://www2.claro.com.co/institucional/cuidado-personal/

Fundación Emplea. (9 de Noviembre de 2020). Autocuidado y Salud Mental. Youtube. Obtenido de

https://youtu.be/nrpLlOfVY0s

Gaceta Médica. (2022). Alianza estratégica en psiquiatría y salud mental. Obtenido de

https://gacetamedica.com/politica/los-hospitales-maranon-y-del-sureste-firman-una-alianza-
estrategica-en-psiquiatria-y-salud-mental/

Hernández, I. (2020). Salud mental: Ansiedad y depresión en universitarios. Obtenido de

https://www.google.com/search?sxsrf=AB5stBjf1OTy-
6qR0cNFBWIybacKel_42w:1689347101152&q=salud+mental+en+universitarios&tbm=isch&s
a=X&sqi=2&ved=2ahUKEwjZ9PauvI6AAxVDtTEKHUxtASsQ0pQJegQICxAB&biw=1366&bih=649
&dpr=1#imgrc=2QuTebVRiZl3uM

Ministerio de Salud Pública del Ecuador. (2023). Salud Mental. Obtenido de

https://www.salud.gob.ec/salud-mental/

OMS. (1946). Constitucion de la OMS. Obtenido de

https://www.who.int/es/about/governance/constitution

OMS. (2002). WHOQOL Calidad de Vida. Obtenido de

http://envejecimiento.csic.es/documentos/documentos/oms-calidad-01.pdf

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OPS. (17 de Noviembre de 2021). paho.org. Obtenido de paho.org:
https://www.paho.org/es/noticias/17-11-2021-higiene-manos-salva-vidas

Sanz , G. (15 de 05 de 2023). diariomedico.com. Obtenido de diariomedico.com:

https://www.diariomedico.com/medicina/psiquiatria/politica/andalucia-por-un-abordaje-
singular-nuevo-e-innovador-de-la-salud-mental.html

Sociedad Vasco Navarro de Neuropsicología. (2020). Sueño y rendimiento académico en estudiantes

universitarios: revisión sistemática. Obtenido de https://www.svnps.org/sueno-rendimiento-
academico-estudiantes-universitarios-revision-sistematica/

Special Olympics América Latina. (2023). Beneficios del deporte inclusivo. Obtenido de
https://www.olimpiadasespeciales.org/blog/conoce-los-beneficios-del-deporte-inclusivo-
olimpiadas

Torres Contreras, M. E. (2017). Persona, Personalidad y Relaciones Interpersonales. Ciudad de México:

Editorial Permenia . Obtenido de TORRES CONTRERAS, M. E. Persona, personalidad y relaciones
interpersonales. ed. Ciudad de México: Editorial Parmenia, Universidad La Sal
https://elibro.net/es/ereader/uleam/183496?page=2.

Universidad La Salle Nezahualcóyotl. (23 de Marzo de 2020). Técnica correcta del lavado de manos
según la OMS. Youtube. Obtenido de https://youtu.be/KrwUsxhyPQU

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