Mi registro personal de pensamientos

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Nuevo pensamiento
Acontecimiento-Evento Evaluación-Pensamiento Consecuencia: Emoción y Debate
Conducta
Cuestionar pensamiento

Reclamos y propuestas de Apenas se esta dando Enojo Apenas le está No le escribas esta
situaciones previas cuenta de las cosas que yo entendiendo, o al menos cosa porque puede ser
le había dicho hace años ya le está entediendo que no sea así, mejor
aclara las cosas

“Soy un tonto” ¿Qué evidencia existe de

Derramo café sobre mi que todos me están
camiseta “Todos me están mirando” Vergüenza
viendo? Nadie me está
Preocupación viendo.
“Me veo muy mal”
Miedo al qué dirán

Incomodidad

¿Que pruebas tengo de

que me está engañando? “Tiene derecho a
Mi novio no contesta mis "Me está engañando" Ninguna, porque reviso su responder cuando
mensajes. Ansiedad celular y veo que la tiene tiempo libre”
"Esta con alguien más"
persona está bloqueada
Sudoración manos

Tic en la pierna
¿Que pruebas tengo de
 Jugar con las uñas que está con alguien más?
Ninguna, está ayudándole
No me presta atención Desesperación "He comprado que él
a sus papás, desayunando,
trabajando, dormido. es un buen novio
Desconfianza aunque no contesta
mis mensajes"

Llega tarde por mí ¿Que tan catastrófico sería

que me estuviera
engañando? No es el fin del
mundo
Hace ruido cuando come y
toma algo
"Estoy cumpliendo mis
objetivos, me esfuerzo
todos los días y soy una
buena mujer para él"