Diagrama de Conceptualización de la TCP (Fase 1)

Situación

  Pensamientos automáticos (PA)

   
    Emoción

    Comportamiento y/o
  respuesta fisiológica
   
1er  nivel    
 

Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved

 Definiciones y Ejemplos de Distorsiones Cognitivas
Distorsión
Definición Ejemplo
Cognitiva
1 Pensamiento Dicotómico Veo una situación, una persona, o un “Cometí un error, entonces soy un fracaso”. “Comí
(también llamado “todo o evento solamente en términos de todo-o- más de lo planeado, entonces eché a perder toda
nada” o “blanco y negro”) nada, encajándolas en sólo 2 categorías mi dieta.”
extremas en lugar de un contínuo. Mi ejemplo:

2 Adivinación (también Pronostico el futuro en términos “Voy a fallar, y será insoportable.” “Estaré tan
llamada negativos y creo que lo que ocurrirá será molesto que no podré concentrarme en el
“catastrofización”) tan horrible que no seré capaz de examen.”
soportarlo. Mi ejemplo:

3 Descontar o descalificar Descalifico y descuento experiencias o “Pasé el examen, pero eso fue suerte.” “Ir a la
lo positivo eventos positivos, insistiendo en que no universidad no es la gran cosa, cualquiera puede
cuentan” hacerlo.”
Mi ejemplo:

4 Razonamiento emocional Creo que mis emociones reflejan la “Siento que me ama, así que debe ser verdad.”
realidad y dejo que guíen mis actitudes y “Le tengo terror a los aviones, así que volar debe
juicios. ser peligroso.”
Mi ejemplo:

5 Etiquetación Pongo una etiqueta, fija, global y “Soy un perdedor.” “Él es una persona vil.” “Ella es
negativa en mí mismo y en otros. una imbécil.”
Mi ejemplo:
6 Magnificación/ Me evalúo a mí mismo, a los demás y a “Obtuve una B. Esto comprueba lo inferior que
minimización las situaciones aumentando lo negativo soy.” “Obtuve una A. No significa que sea listo.”
y/o minimizando lo positivo. Mi ejemplo:
7 Abstracción Selectiva Pongo atención a un sólo detalle y no “Mi jefa dijo que le gustó mi presentación, pero ya
(también llamada “filtro veo la imagen completa. que hizo una corrección a una diapositiva, sé que
mental” y “Visión de no lo dijo en serio.” “Aunque el grupo dijo que mi
túnel”) trabajo estuvo bien, una persona señaló un error
así que sé que me despedirán.”
Mi ejemplo:

Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved

 Definiciones y Ejemplos de Distorsiones Cognitivas
Distorsión Definición Ejemplo
Cognitiva
8 Lectura de Mente Creo saber los pensamientos e intenciones de otros (o “Él está pensando que yo fallé”, “Ella creyó que yo no conocía el
que ellos saben mis pensamientos e intenciones) sin proyecto.”, “Él sabe que no me gusta que me toquen así.”
tener suficiente evidencia Mi ejemplo:

9 Sobregeneralización Tomo casos aislados y los generalizo ampliamente “Cada vez que tengo un día libre del trabajo, llueve.” “Sólo me
utilizando palabras como “siempre”, “nunca”, “todos”, prestas atención cuando quieres tener relaciones sexuales.”
etc. Mi ejemplo:

10 Personalización Asumo que las conductas y situaciones externas
están dirigidas a mí o son concernientes a mí sin
considerar otras explicaciones posibles.
“Me sentí irrespetado porque la cajera no me dio las gracias” (sin
considerar que la cajera no dijo gracias a nadie). “Mi esposo me
dejó por ser una mala esposa” (Sin considerar que ella era la
cuarta esposa).
Mi ejemplo:

11 Declaraciones en Me digo a mi mismo que las situaciones, la conducta “Debí haber sido una mejor madre” “Él debió haberse casado con
términos de de la gente, y mis propias actitudes “deberían” ser de Ana en lugar de María.” “No debí haber cometido tantos errores”
“debería” (también la forma que espero que sean y no como realmente Mi ejemplo::
“tiene que”) son.

12 Saltar a conclusiones Saco conclusiones (negativas o positivas) con poca o “Tan pronto como lo vi, supe que tenía malas intenciones.” ”Él me
ninguna evidencia confirmatoria. estaba mirando así que concluí inmediatamente que pensaba que
yo era el culpable del accidente”
Mi ejemplo:

13 Culpabilización (de Dirijo mi atención a otros como fuente de mis
otros o del sí mismo) emociones y experiencias negativas, no teniendo en
cuenta mi propia responsabilidad o por el contrario,
me hago responsable de los comportamientos y
actitudes de los demás.
“Mis padres son los culpables de mi infelicidad.” “Es culpa mía que
mi hijo se haya casado con una persona egoísta e indiferente”
Mi ejemplo:

14 Y qué pasa si… No dejo de preguntarme cosas como “¿y si pasa “¿Y si se choca mi auto?” “¿Y si me da un ataque cardiaco?” “¿Y si
algo?” mi esposo me deja?”
Mi ejemplo:

15 Comparaciones Me comparo con otros quienes parecen estar mejor “Mi papá siempre prefirió a mi hermano mayor debido a que él es
injustas que yo y me pongo en una posición desventajosa. mucho más brillante que yo.” “Soy un fracaso porque ella es más
exitosa que yo.”
Mi ejemplo:

Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved

 Registro  de  Pensamiento  Intrapersonal  para  la  TCP  (Intra-­‐RP)  
Situación  
1.  ¿Qué  está  pasando?  
Pensamientos  automá0cos  (PA)  
  2a. ¿Qué está pasando por
  mi mente?
       Emoción  
  3a.  ¿Qué  emoción  estoy  sin@endo?      Comportamiento  
2b.  Lo  creo  en  un    ____%     y    respuesta  9sica  
  4a.  ¿Qué  hice?  
   
3b.  ¿Qué  tan  fuerte  es?  _____%    
 
5.  Pros  del  comportamiento:  ______________________________________________________________  
 
 
______________________________________________________________________________________________________  
 
4b.  ¿Qué  noto  en  mi  cuerpo?    
6.  Contras  del  comportamiento:  ____________________________________________________________________________    
 
______________________________________________________________________________________________________    
7.  ¿Qué  distorsión  cogni@va  parece  ser  este  PA?  ______________________________________________________________    
 
8.  ¿Hay  alguna  evidencia  que  respalde  este  PA?  _________________________________________________________________________________________________  
 
________________________________________________________________________________________________________________________________________  
________________________________________________________________________________________________________________________________________  
 
9.  ¿Hay  alguna  evidencia  que  NO    respalde  el  PA?    ______________________________________________________________________________________________  
________________________________________________________________________________________________________________________________________  
 
________________________________________________________________________________________________________________________________________  
 
  Conclusión  

  10a.  Las  anteriores  evidencias  me  

llevan  a  concluir  que:  
   Emoción  
   
11a.  ¿Qué  emociones  siento  ahora?  
Comportamiento  y  
respuesta  9sica  
Por  lo  tanto:  
Posi@va:   12a.  ¿Qué  intento  hacer?**  
  Nega@va*:  
10b.  Creo  en  ello  _______%    
11b.  ¿Qué  tan  fuertes  son  estas?    
Posi@va:                  %    
Nega@va*:                %   12b.  ¿Qué  noto  en  mi  cuerpo  ahora?  
13.    ¿Cuánto  creo  en  mi  PA  ahora?  _____%  
14.  Ahora  estoy  …    
•  Lo  mismo:    
*La emoción negativa provocada por el PA es reevaluada aquí.
•  Poco  mejor:   **Un plan de acción podría ayudar a realizar esta intención.
•  Mucho  mejor:    
Copyright: Irismar Reis de Oliveira
 Plan  de  acción:  ___________________  
 1.  Acción  propuesta:  
 a.    ___________________________________________________________________________________  
 b.  ____________________________________________________________________________________  
 c.  ____________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________  
 2.  Posibles  obstáculos  a  la  acciones:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  ____________________________________________________________________________________  
 c.  ____________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________  
 3.  Soluciones  a  los  obstáculos:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  ____________________________________________________________________________________  
 c.  ____________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________  
 4.  Cuándo  implementar  las  acciones  propuestas:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  ____________________________________________________________________________________  
 c.  ____________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________
 Seguimiento:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  __________________________________________________________________________________  
 c.  ___________________________________________________________________________________  
 d.  _________________________________________________________________________________  
 

Copyright: Irismar Reis de Oliveira

 Registro  de  Pensamientos    Intrapersonales    para  la  TCP    (Intra-­‐RP)  

Situación/EsDmulo  
1.  ¿Qué  está  pasando?  
Pensamientos  automá0cos  (PA)  
Yo   2a. ¿Qué está pasando por
  mi mente?
       Emoción  
2b.  Lo  creo  en  un    ____%   3a.  ¿Qué  emoción  estoy  sin@endo?      Comportamiento  
  y    respuesta  9sica  
   
 
4a.  ¿Qué  hice?  
 
  3b.  ¿Qué  tan  fuerte  es?  _____%    
4b.  ¿Qué  noto  en  mi  cuerpo?    
  7.  ¿Qué  hace  él/ella?  
 
La
  otra persona  
 
Ga@llos  para  la  
    6. ¿Qué podría estar él/ella otra  persona  
posiblemente sintiendo?
   Comportamiento  que  
  observo(é)  
en  la  otra  persona
5. ¿Qué podría estar pasando
por la mente de él/ella?
     Posibles  reacción  
  emocional    del    otro  

8.    ¿Cuánto  creo  en  mi  PA  ahora?  _____%  

9.  Ahora  estoy  …  
•  Lo  mismo:    
•  Poco  mejor:  
•  Mucho  mejor:    
 Creo que soy culpable en un ____ % de __________________________________________
SENTIMIENTO DE CULPA MÁS ALTO
Evaluación   1ra   2da   3ra   4ta   5ta   R
de  la  par0cipación   Evaluación   Evaluación   evaluación   Evaluación   evaluación    
P
E
  Yo      
S
A
 
  P
R  
  O
T  
  N
I  
  S
C  
  A
I  
  B
P  
 
I
 
A L
   
C I
   
I D
   
Ó A
   
N D
Porcentaje  total   100   100   100   100   100  
Creo que soy culpable en un ____ % de __________________________________________
SENTIMIENTO DE CULPA MÁS BAJO
Tabla 1. Puntajes  de    los  síntomas  del  TOC  de  un  paciente  de  acuerdo  a  la  tarjeta  de  Jerarquía  de  Síntomas  Codificada  por  Colores  (JSCC)  
Table 1. Scores of OCD symptoms according to the Color Coded Symptom Hierarchy card in a patient.
Nombre  
Patient’sdname: el  paciente:   _________________________________________________________________________________________________  
...........................................................................................................................................
Por  
Please, favor,  
choose escoja  
thelos   puntajes  
scores (0-5) (corresponding
0-­‐5)  correspondiente  
to what you a  lo  would
que  Ud.  
feel sen@ría  
if you swere
i  fuese   expuesto  
to expose a  cada  
yourself toueach
no  de  
item los  below.
ítems  listados.  
Sesión   01
Session 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Fecha  
Date / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

PUNTAJE  
TOTALTOTAL   (suma  
SCORE de  los  
(sum of
ítems  individuales  
individual items)
Number of exposures
Número  de  exposiciones  you doqnot ue  
no  realizaría  (rojos  y  a(reds
allow yourself to do and
marillos)  
yellows)

Copyright: Irismar Reis de Oliveira

Final  deseado  para  la  acción  temida:  ____________________________  
1er  paso          Desventajas                                  Ventajas  
1.  
1.  
2.  
2.  
3.  
3.  
4.  
4.  
5.  
5.  
6.  
6.  
7.  
7.  
 
  E=                              %     E=                              %  
2do  paso    
   
 
R=                              %   R=                              %  

Punto-­‐contrapunto  
3er  paso   (Silla-­‐vacía)   ±15 min

4to  paso   Evaluación  

               %                  %  
5to  paso     Consenso
Listo
6to  paso   Decisión  
No listo
7mo  paso   Plan  de  acción  
Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved
 Plan de acción: __________________________________________
 1.  Acciones  propuestas:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  __________________________________________________________________________________  
 c.  ___________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________  
 2.  Posibles  obstáculos  a  las  acciones:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  __________________________________________________________________________________  
 c.  ___________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________  
 3.  Soluciones  a  los  obstáculos:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  __________________________________________________________________________________  
 c.  ___________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________  
 4.  Cuando  implementar    las  acciones  propuestas:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  __________________________________________________________________________________  
 c.  ___________________________________________________________________________________  
 d.  ____________________________________________________________________________________
 Seguimiento:  
 a.  ____________________________________________________________________________________  
 b.  __________________________________________________________________________________  
 c.  ___________________________________________________________________________________  
 d.  _________________________________________________________________________________  
 
Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved
Registro de pensamientos en base a lo procesal (Juicio I)

7. Jurado
Interrogatorio Alegato del Alegato del Respuesta Respuesta del Significado de ¿Quién fue más
fiscal abogado del fiscal abogado la respuesta: convincente? ¿Quién
presentó más
defensor (Pero …) defensor “Significa que..” evidencias? ¿Cuáles
(reversión de evidencias estaban más
frase) basadas en hechos?
¿Quién incurrió en
menos distorsiones
cognitivas?

Pensamientos
automáticos:

Veredicto:

Flecha
descendiente Flecha ascendiente
(creencias (nueva creencia
nucleares) nuclear)

Yo soy …...…
Yo soy ……………

Creo en la
acusación: Yo creo: Yo creo: Yo creo: Yo creo: Yo creo:

Emoción: Emoción: Emoción: Emoción: Emoción: Emoción:

Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved

 Tarea
Preparación de laAttorney’s
Defensa apelación del abogado
Preparation de Appeal
for the la defensa (Registro
(Positive de Frases Log)
Self-Statements Positivas)
Yo soy ………………… I am... (creencias
(positive belief derivedderivadas
positivas from the upward arrow technique)
de la técnica de la fecha ascendente)
Date
Fecha(90%)
(90%)
1.

2.

3.

Date
Fecha(( %)
%)
1.

2.

3.

Date
Fecha(( %)
%)
1.

2.

3.

Copyright © 2012 Irismar Reis de Oliveira. All rights reserved