a a tu dram

l a
al
C
qu
een

dis to r s i

on
es c a s
o g nitiv
 Son maneras erróneas que tenemos de
Las trampas de procesar la información.
LA
mente Malinterpretaciones de lo que ocurre
a nuestro alrededor.
DISTORSIONES
COGNITIVAS Generan múltiples
consecuencias.
Tod@s podemos presentar algún tipo de
distorsión cognitiva.
Es importante conocerlas para
detectarlas.
analizarlas.
modificarlas.
personalizacion Por mi culpa
Creer que somos la causa mi pareja
de los males de los demás no es feliz
y de los propios.
seguro que
algo malo
me pasa

vision
catastrofica
Ponerse siempre en lo peor.
los andaluces
oju
sobregeneralizacion
son unos Reducirlo todo a que por una
vagos miarma!
experiencia adversa, todo es
así en tu vida. Tambien ocurre
con los prejuicios.
 dientez
dientez...

falacia de cambio
En resumen: “Si gano más
dinero seré más feliz” ó
“Si pienso en positivo
estaré mejor de ánimo”.
inferencia hoy lo
arbitaria voy a
Supersticiones de toda la petar
vida. "Si me pongo la
camiseta rosa, apruebo el
examen".
habla habla
menos mas
habla haz
mejor deporte

no comas
fritos
come deberias!!!
menos Sobreexigencia y obligaciones...
todo lo que se hace por
come obligación pierde el sentido y el
mejor gusto. Ponernos la obligación de
hacer cosas por creencias o
convencionalismos pero no
come mas
fruta trabaja porque verdaderamente
mas queramos hacerlas.
etiquetaje mala
No somos, nos comportamos. madre
Tendemos a creer que somos de
una manera o los demas lo son
por un comportamiento en un
contexto determinado. mala
amiga

no soy
tonta, soy
zunnorma
 voy a
recomensa divina heredar
Por ejemplo, si haces más
horas extra en el curro, te
ascenderán.
ya no me
razonamiento
quiere emocional
Hacer caso a nuestras
emociones que vienen de una
interpretación de los hechos
que no sabemos si es cierta o
no. Por ejemplo: tu pareja
llega del trabjo cansada o no
tiene ganas de hablar,
entonces piensas y sientes
que hay algún problema en la
relación.
 Procrastinación.
consecuencias de

caer en
LAS
Baja autoestima.

TRAMPAS Parálisis.
Ansiedad.
Miedo.
Rol de victima (pasividad).
Aislamiento.
Dificultad para relacionarnos
con l@s demás.
 que podemos hacer
PARA NO CAER
Apúntate al curso calla a tu dramaqueen
Información e inscripciones en eirenegarciacaro@gmail.com
PILLA A LA DRAMAQUEEN
TENDIENDOTE TRAMPAS
Utiliza esta hoja a lo largo de 4 semanas para registrar las veces que te das cuenta de
que la Dramaqueen aparece y anótalo en la casilla que corresponda. Utiliza palitos para
registrar el número de veces que aparece.
Sigue el siguiente ejemplo e imprime las siguientes páginas para realizar el ejercicio.

trampa PENSAMIENTO lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo

Personalización Por mi culpa mi pareja no es feliz iii ii iii i - iii ii
Visión catastrófica ¿Y si me voy de viaje y se cae el avión? ii - - iiii i i -
Sobregeneralización Nadie me quiere iiiI i ii - i iii i
Falacia de cambio Si pienso en positivo lo conseguiré iii ii iii i - iii ii
Inferencia arbitraria No me han llamado porque les caigo mal ii - - iiii i i -

Deberías Deberías hacer deporte iiiI i ii - i iii i

Etiquetaje Soy tonta iii ii iii i - iii ii

Recompensa divina Si echo más horas me las pagaran ii - - iiii i i -

Razonamiento emocional Ya no me quiere porque no

me ha dado un beso al llegar iiiI i ii - i iii i
PILLA A LA DRAMAQUEEN
TENDIENDOTE TRAMPAS
semana 1
trampa PENSAMIENTO lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo

Personalización

Visión catastrófica

Sobregeneralización

Falacia de cambio

Inferencia arbitraria

Deberías

Etiquetaje

Recompensa divina

Razonamiento emocional
PILLA A LA DRAMAQUEEN
TENDIENDOTE TRAMPAS
semana 2
trampa PENSAMIENTO lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo

Personalización

Visión catastrófica

Sobregeneralización

Falacia de cambio

Inferencia arbitraria

Deberías

Etiquetaje

Recompensa divina

Razonamiento emocional
PILLA A LA DRAMAQUEEN
TENDIENDOTE TRAMPAS
semana 3
trampa PENSAMIENTO lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo

Personalización

Visión catastrófica

Sobregeneralización

Falacia de cambio

Inferencia arbitraria

Deberías

Etiquetaje

Recompensa divina

Razonamiento emocional
PILLA A LA DRAMAQUEEN
TENDIENDOTE TRAMPAS
semana 4
trampa PENSAMIENTO lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo

Personalización

Visión catastrófica

Sobregeneralización

Falacia de cambio

Inferencia arbitraria

Deberías

Etiquetaje

Recompensa divina

Razonamiento emocional