Tarea Clase 7 Nivel II

Paradigma de Ellis
Hoja N° 1 va como ejemplo

CURSO DE FORMACION PARA NIVEL

VOLUNTARIOS II
PARADIGMA DE ELLIS
TAREA CLASE N° 7
ZULEMA
TUTORA:
ESTUDIANTE: GOMEZ SILVIA 2021
MARTA
1
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Paradigma de Ellis

A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Mi hija/o se va a vivir sola/o…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

¡Piensa que es así de fácil!
……………………………………
Lectura del pensamiento 1. Estoy 100 % segura de que piensa
………………………………….. eso?
2. ¿Acaso Yo, no tomé decisiones acerca
de mi vida, y aprendí a superar
adversidades?
3. No puedo confiar en mi hijo/a y en la
educación y ejemplos que como
madre/padre le di?
1. No. No estoy 100 % segura de que piensa
eso.
2. Si, me costó, y conté con la ayuda y de
quienes me apoyaron y confiaron en mí.
3. Le di lo mejor que pude, no se, si todo lo
que necesitaba; ahora puedo darle mi
apoyo que es lo que me pide. Puedo
aprender a confiar en el/ella y dejar que
emprenda su camino
………………………………………

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Tristeza Mi tristeza se hace más leve.
Preocupación La preocupación se va.
Desde que me enteré me duele la garganta Me siento capaz de hablar con el/ella para expresarle mi apoyo y tomar una conducta asertiva
Discuto con la familia que lo apoya Pude comprender que cuanto más lo apoyen más seguro se sentirá.
……………………………………………….. ………………………………….

2
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Me cruzo con una vecina

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Se hizo la que no me vio Lectura de pensamiento Tengo la certeza de esto?
Tengo la certeza de que no me vio
Estoy segura de que no me vio

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Baja autoestima Socializo
Soledad Me siento bien por empezar yo la conversación
Confianza

3
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Me invitaron a una cena de ex alumnos…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

No voy a ir. Seguro esta Tengo la certeza de esto?
esta que la otra vez no me Filtro mental Tengo la certeza de que no me vio
saludó! Es realmente importante el saludo, para perderme de
encontrarme con otras amigas

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Tristeza Alegría
Inseguridad Confianza
desvalor

4
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Atiendo el portero eléctrico mientras cocinaba y se me pasó la comida…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

¡Me sale todo mal! Pensamientos de todo o Que tal malo sería que no pueda atender el portero
nada Que tal malo sería eso Que tal malo sería que se me pase la comida

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Falta de confianza seguridad

5
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Estoy atrasada con el curso. Voy a ingresar a la plataforma de estudio…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

La última vez no pude Estoy segura de esto Y si esta vez puedo entrar a la plataforma
ingresar, seguro que hoy Error de futurólogo
tampoco…

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Inseguridad Confianza
Miedo Valentía

6
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Mi pareja me sacudió fuertemente…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Seguro fui Yo, que lo puse minimizar Estoy segura de esto Estoy segura que fui yo que lo puse nervioso o el
nervioso…. siempre está nervioso

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Inseguridad Confianza
Baja autoestima seguridad
Miedo

7
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Se armó una discusión durante la cena…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Si yo no hubiera hablado, Que pruebas tengo Que pruebas tengo que mi comentario fue el
seguro no pasaba. culpabilizacion generador de la discusión

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Apatía Serenidad
inseguridad confianza

8
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……Discutí con mi hermana…

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Ella se tiene que disculpar Cuantas probabilidades? Cuantas probabilidades hay de que yo tenga razon
primero, porque Yo tengo Tener razón
la razón.

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Soledad Alegría
tristeza compañía

9
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR…… mi vecino nuevo es gitano

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Todos los gitanos son generalización Que pruebas tengo Que pruebas tengo que este gitano sea mala
malas personas persona

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Negativismo Socialización
Prejuicios Seguridad
apatía

10
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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR……falta poco días para el examen
B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)
Me va ir mal en este Error del futurólogo Estoy cien por ciento segura Estoy segura de que me va ir mal
examen Que pruebas tengo Que pruebas tengo de que eso suceda

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Tristeza Alegría
Miedo confianza
pesimismo

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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR la profesora dijo muy malo el rendimiento en el examen

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Cuantas probabilidades hay Cuantas probabilidades hay si resolví todo el examen
Seguro que yo desaprobé
personalización

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Bronca Flexibilidad
Tensión Empatía
rigidez alegría

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A ACONTECIMIENTO ACTIVADOR…mi jefe me pidió que me quede después de hora

B Creencias Irracionales Distorsiones Cognitivas D Desafíos (preguntas) Creencias racionales (respuestas)

Que tal malo sería eso
Seguro hice algo mal Visión catastrófica Tengo la certeza de esto Tengo la certeza de que es algo malo, y si me aumenta
el sueldo

C Consecuencias Negativas E Efectos Positivos

Mal humor Optimismo
Tensión seguridad
Enojo

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