RECREACION EN ADULTO Y ADULTO MAYOR

PRESENTADO POR:

JESUS DANILO BARRAGAN CUNACUE

RECREACION

NRC: 5762

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE

SEDE KENNEDY

BOGOTÁ, 2020
 CONTENIDO

1. Concepto de adulto y adulto mayor................................................................................. 3

1.1. Concepto de Adulto ................................................................................................. 3

1.2. Concepto de Adulto mayor ...................................................................................... 4

2. Características de la recreación en adultos y adulto mayor ............................................ 6

2.1. Recreación en Adultos ............................................................................................. 6

2.2. Recreación en Adultos Mayores .............................................................................. 7

3. Elementos para el desarrollo de programas o proyectos recreativos .............................. 8

4. Actividades recreativas para adultos ............................................................................... 9

5. Actividades recreativas para adulto mayor ................................................................... 12

Referencias ........................................................................................................................... 14
 1. Concepto de adulto y adulto mayor

1.1. Concepto de Adulto

La primera etapa de la vida humana es la niñez, luego llega la adolescencia y

posteriormente la adultez, es en esta última etapa donde la persona alcanza su desarrollo

físico y es el momento en el cual puede hacer mayor uso de sus facultades. A nivel legal se

considera que una persona es adulta a partir de los 18 o 21 años, se cree que a partir de

cierta edad el individuo ya tiene la madurez física y psicológica necesaria para tomar sus

propias decisiones de manera consciente y asumir las consecuencias de sus actos.

Por lo general el adulto se debe dedicar a algún tipo de actividad laboral o productiva

para obtener recursos que le permitan subsistir. La adultez no es una etapa que se pueda

definir de igual manera para todos los casos, pues no es un concepto enlazado

obligatoriamente a la madurez física ni a la edad de la persona, ser un adulto es una

cuestión natural, pero existen personas que se saltan ese paso, pues manifiestan preferir

mantener vivo al niño interior para no perder la intensidad propia de los primeros años.

Por otro lado, la adultez debe considerar una serie de factores que la determinan, esta

implica explícita o implícitamente aspectos sociales, psicológicos, e históricos de la

persona. Según Romans y Viladot (1998), a la adultez se llega después de pasar por una

sucesión de crecimientos que son indispensables para ser aceptado socialmente como un

adulto dentro del contexto que rodea a la persona, esto implica madurez biológica,

intelectual, profesional, afectiva, entre otros.

 Las características personales de la etapa adulta de la vida son:

- Las asociadas a la edad: Son las que indican el paso del tiempo por el cuerpo

humano, su comienzo, el desarrollo, el deterioro y el fin.

- Las características psicológicas: Vinculadas a la motivación, autoestima y a la

superación del miedo al cambio.

- Las características cognoscitivas: Asociadas a la manera de aprender de la

persona.

- Las características del contexto sociocultural y socio económico: Vinculadas con

la trayectoria de vida a nivel personal como socio profesional.

1.2. Concepto de Adulto mayor

El concepto de adulto mayor ha surgido como una alternativa al concepto de persona de

la tercera edad y anciano. Según la OMS un adulto mayor es una persona que supera los 60

años de edad y que se encuentra en la última etapa de la vida, la que le sigue a la adultez y

la que antecede al fallecimiento, es en esta fase donde el cuerpo y sus facultades se van

deteriorando progresivamente. Por otro lado, según el Ministerio de Salud las personas

adultas mayores son “sujetos de derecho, socialmente activos, con garantías y

responsabilidades de sí mismas, su familia y su sociedad, con su entorno inmediato y con

las futuras generación”.

Actualmente es frecuente encontrar muchas personas de esta edad que presentan una

vida activa en muchos sentidos: trabajan, viajan estudian, practican deportes, entre otras

cosas, actividades que son comúnmente desempeñadas por personas más jóvenes. Por otro

lado, también se encuentran personas en esta etapa donde su vida es compleja y difícil,
especialmente en los casos donde el cuerpo se deteriora más rápidamente, pues en esta

situación la persona no puede trabajar, su vida social disminuye considerablemente y

experimenta sentimientos negativos como los de exclusión.

Especialmente en esta etapa de la vida la salud es un factor que influye de manera

directa en la calidad de vida del individuo, pues existen muchas enfermedades asociadas a

esta edad, como el Alzheimer, la osteoporosis, la artrosis, cataratas, entre otras. Las

personas envejecen de múltiples maneras y esto depende de eventos cruciales y transiciones

afrontadas en el transcurso de la vida.

 2. Características de la recreación en adultos y adulto mayor

2.1. Recreación en Adultos

En la etapa de la adultez la personalidad y el carácter del individuo son firmes y seguros,

logra controlar sus sentimientos y su vida emocional, lo que le permite afrontar la vida con

mayor seguridad y serenidad que en las etapas anteriores como la adolescencia y la

infancia.

La ley 181 de 1995 establece en el capítulo II Artículo 4° que “El deporte, la recreación

y el aprovechamiento del tiempo libre son elementos fundamentales de la educación y

factor básico en la formación integral de la persona. Su fomento, desarrollo y práctica son

parte integrante del servicio público educativo…”. Dicho esto, es importante resaltar el

papel fundamental que cumple la actividad física para el desarrollo del hombre, tomando en

cuenta sus destrezas, habilidades y capacidades físicas.

Los adultos tienen la mentalidad de que ya son demasiado viejos para jugar y divertirse,

esto no puede estar más lejos de la realidad pues la realización de actividades recreativas

son la puerta de entrada a la vitalidad, por su naturaleza genera optimismo y hace sentir

gratificante a la persona, le brinda a la persona un impulso en el sistema inmunológico,

estimula la empatía y promueve el sentido de pertenencia.

Las actividades recreativas en esta etapa de la vida de un individuo tienen el objetivo de

aislar sentimientos como el estrés, la tristeza, la preocupación y la ansiedad, entre otros. La

práctica de dichas actividades y la importancia de las mismas le ofrece beneficios a la

persona a nivel físico, emocional, cognitivo y social.

 2.2. Recreación en Adultos Mayores

En esta etapa de la vida la persona enfrente cambio a nivel físico, social y emocional,

por eso es importante demostrar que las actividades recreativas en la vejez le brindan

grandes beneficios a nivel físico y social. Las actividades de índole recreativa y social le

ayudan a la persona adulta mayor a potenciar la creatividad, a sentiré útil, eleva su

autoestima, le brinda la posibilidad de disfrutar nuevos intereses, fomenta las relaciones

interpersonales y el bienestar y la satisfacción, así como le ayuda a mantener habilidades

cognitivas y psicomotrices.

La recreación es un medio que tienen las personas que están en esta etapa de la vida para

escapar de las presiones que se generan por el desánimo y la monotonía, las actividades

recreativas le ayudan al adulto mato a activar su cuerpo, a buscar placer de forma individual

y grupal, las experiencias lúdicas, artísticas y culturales como jugar, bailar, escuchar

música, reuniones sociales o actividades físicas le permiten al individuo salir de la rutina y

recargarse de energía obteniendo motivación que le haga el proceso de envejecimiento más

ameno.

Ejercicios de agilidad mental, clubes de lectura o el bingo le ayudan a mantener una

buena memoria, las personas mayores necesitan dedicar tiempo a actividades recreativas

teniendo en cuenta sus gustos y sus condiciones físicas.

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física para los adultos mayores

consiste en actividades recreativas o de ocio, actividades ocupacionales, tareas domésticas,

juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de actividades diarias, familiares y

comunitarias.
 3. Elementos para el desarrollo de programas o proyectos recreativos

Un buen programa recreativo debe tener principios, procesos y herramientas para

planificar, ejecutar y organizar. La gestión de un evento deportivo debe poseer un diseño, la

realización y la evaluación del mismo, el objetivo de gestionar eventos recreativos

comunitarios es el de canalizar recursos para permitir el desarrollo individual de cada uno

de los participantes.

El programa debe consistir en realizar actividades que busquen el cumplimiento de los

objetivos establecidos por:

- La institución

- Los participantes

- Los dirigentes

- Los profesionales

Adicional a esto, el programa debe tener en cuenta la inclusión de actividades que se

basen en tres aspectos importantes: Las necesidades, los intereses y las habilidades

El programa se debe caracterizar por:

- Tener equilibrio entre las actividades, las edades y los sexos

- Comprender una amplia opción de actividades según los gustos y las necesidades

- Tener diversidad en cuanto a los niveles según las habilidades de los participantes

- Poseer variedad en actividades que rompan la rutina y motiven la participación

- Ser flexible para responder a las necesidades de los participantes

 4. Actividades recreativas para adultos

Actividad 1 – Salta la Cuerda

Objetivo:

Implementar el juego motor para la estimulación de la capacidad coordinativa en el salto,

teniendo en cuenta la cooperación e integración de los participantes.

Población: Adultos Duración: 20 Minutos

Encargado: Jesus Danilo Barragan

Materiales: Cuerda
Cunacue

Descripción

El grupo se divide en parejas. Los integrantes de la pareja A agarraran cada uno un extremo
de la cuerda. La pareja B se ubicará en el centro de la cuerda y se dispondrá a saltar al ritmo
que vayan estableciendo sus compañeros.

Los jugadores que se encuentran en el centro de la cuerda irán saltando y cantando un

estribillo. Dicho estribillo les indica una serie de movimientos que deben realizar a medida
que salten la cuerda.

- Estribillo: Yo tengo unas tijeras que se abren y se cierran, yo toco el cielo, yo toco la
tierra, yo me acurruco y me salgo afuera.

Actividad 2 – Gallinita Ciega

Objetivo:

Implementar el juego como una herramienta para la mejora del equilibrio dinámico y el
sentido del tacto por medio de la integración grupal y el comportamiento tanto individual
como grupal de los participantes.
Población: Adultos Duración: 20 Minutos

Encargado: Jesus Danilo Barragan

Materiales: Pañuelo o Trozo de tela
Cunacue

Descripción

Los participantes formaran un circulo tomados de las manos. Uno de ellos pasara al centro
del circulo y se le vendaran los ojos con el pañuelo. Una vez la “gallinita ciega” dentro del
circulo los demás participantes le preguntaran: “Gallinita ciega ¿Qué se te ha perdido?, y la
gallinita contestara: “¡una aguja y un dedal!”, los demás gritaran “date media vuelta y la
encontraras”. Posterior a eso la gallinita debe intentar adivinar quién es su compañero
palpándole. Si lo adivina cambiaran de papel con el compañero. Que ha escogido, si no
adivina lo seguirá intentando.

Actividad 3 – Cielo, Mar y Tierra

Objetivo:

Implementar el juego cognitivo para la estimulación de la motricidad teniendo en cuenta la

capacidad de atención y memoria de los participantes.

Población: Adultos Duración: 30 Minutos

Encargado: Jesus Danilo Barragan

Materiales: Tizas de Colores
Cunacue

Descripción

Sobre el suelo se dibujarán con las tizas de colores la representación de 3 o 4 elementos

característicos del mar, el cielo y la tierra. Cada integrante tendrá un espacio con los dibujos
donde se desplazará según las indicaciones.
Una vez ubicados los integrantes en el centro de los dibujos en el suelo, a la señal de la
persona que dirija el juego los participantes deben desplazarse hacia el lugar que corresponda
y de la manera en que se lo indicaron.

Ejemplos:
- “Los tripulantes deben remar hasta la proa” (Mar)
- “Las aves vuelan hasta las nubes” (Cielo)
- “Los canguros saltan a las cuevas” (Tierra)
Cielo: Sol, Luna, Estrellas, Nubes
Mar: Coral, Puerto, Algas, Ballena

Tierra: Montaña, Volcán, Desierto, Camino

 5. Actividades recreativas para adulto mayor

Actividad 1 - Bailoterapia

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas, coordinativas y cardiovasculares por medio

de la ejecución de ejercicios físicos musicalizados.

Población: Adulto Mayor Duración: 30 Minutos

Encargado: Jesus Danilo Barragan

Materiales: Sonido
Cunacue

Descripción

Con la población participante se realizará un circulo, se realizará un calentamiento de 10

minutos para la activación muscular. Posteriormente se explicaran los movimientos a
realizar establecidos por el encargado, durante el desarrollo de la actividad el encargado
guiara a los participantes con os movimientos vigilando y ayudando en la coordinación
de brazos y piernas.

Actividad 2 – Bailes Tradicionales

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas, coordinativas y cardiovasculares por medio

de la ejecución de bailes tradicionales

Población: Adulto Mayor Duración: 40 Minutos

Encargado: Jesus Danilo Barragan

Materiales: Sonido
Cunacue

Descripción
El grupo se dividirá por parejas, estas elegirán un baile tradicional y realizarán una
coreografía con 4 o 6 pasos. A cada pareja se le facilitara la canción del genero escogido
y se les otorgara un tiempo para que hagan su coreografía, una vez finalizado ese tiempo
cada una de las parejas mostrara a sus compañeros su coreografía.

Actividad 3 – Recreación Animada

Objetivo: fortalecer las habilidades mentales, comunicativas y físicas, elevando la

autoestima y la confianza por medio de actividades físicas sencillas

Población: Adulto Mayor Duración: 60 Minutos

Materiales: Sonido, Micrófono, Pelotas, Encargado: Jesus Danilo Barragan

globos, Sillas Etc. Cunacue

Descripción

El grupo participara por una serie de pequeñas estaciones a lo largo del desarrollo de la
actividad:

- Estación 1: Las pelotas serán escondidas por dos de los participantes, el resto del
grupo debe encontrarlas lo más rápido posible, la persona que recolecte más
pelotas será quien dirija la siguiente actividad.
- Estación 2: Las sillas se ubicarán en un círculo, los participantes irán aminando
alrededor de ellas al ritmo de la música, cuando la música se pause estos deben
sentarse lo más rápido posible.
- Estación 3: Los participantes se ubicarán por parejas, cada pareja se amarrará
una bomba a su mano derecha. La pareja debe intentar reventar los globos de las
otras parejas en un tiempo determinado.
 Referencias

Alcance. (2018). Alcance . Obtenido de https://alcance.com.uy/importancia-de-la-

recreacion-en-adultos-

mayores/#:~:text=Las%20actividades%20recreativas%20y%20sociales,las%20habil

idades%20cognitivas%20y%20psicomotrices.

Ministerio de Educacion. (18 de Enero de 1995). Obtenido de

https://www.mineducacion.gov.co/1621/articles-85919_archivo_pdf.pdf

Ministerio de Salud. (s.f.). Obtenido de Ministerio de Salud:

https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/promocion-

social/Paginas/envejecimiento-vejez.aspx

Organizacion Mundial de la Salud . (s.f.). Obtenido de

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/

Salud, M. d. (Agosto de 2015). Ministerio de Salud. POLITOCA COLOMBIANA DE

ENVEJECIMIENTO HUMANO Y VEJEZ . Bogotá. Obtenido de

https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/PS/Pol%C

3%ADtica-colombiana-envejecimiento-humano-vejez-2015-2024.pdf

Universidad Abierta Para Adultos, U. (2016 ). Universidad Abierta Para Adultos, UAPA.