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Actividad 6 Cartilla Digital de la Natación

Johnny Alejandro Cruz Rodríguez

Licenciatura en Educación Física Recreación y Deporte, Corporación Universitaria

Minuto De Dios

7954 Didáctica de la Natación

César Augusto Beltrán Ahumada

20 de noviembre Del 2022-3

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Contenido

1. Introducción.
2. Presentación
3. Historia de la natación.
4. Mapa mental.
5. Actividad # 4.
5.1 Conceptos básicos y teóricos.
5.2 Caracterización de la población.
5.3 Taller de aprendizaje postural posturas.
6. Actividad # 6.
6.1 Taller de aprendizaje flotación, respiración y propulsión.
7. link página web h t t p s : / / d i d a c t i c a - d e - l a - n a t a c i o n -
0.webnode.com.co/flotacion-respiracion-y-
propulsion/
7. Conclusiones.
8. Bibliografía.
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Introducción

La flotación, la respiración y propulsión son factores muy importantes en la natación,

es la familiarización que tiene el individuo para su aprendizaje en el medio acuático
generando varios procesos físicos y de confianza que le facilitan a la persona el proceso de
aprendizaje de este deporte.

Los fundamentos más importantes en la respiración, es el tomar aire por la nariz y

expulsarlo por la boca dentro del agua, este ejercicio debe ser combinado con el movimiento
de pies, manos, cuerpo según el estilo del nadador
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Respiración en la Natación

Mediante la respiración se efectúan cambios gaseosos entre los tejidos vivos y el medio
exterior. El aparato respiratorio del hombre se comprende dos puntos de verificación
importantes que son la nariz y la boca mediante los cuales se hace la inspiración y la
espiración. El medio acuático obliga a realizar la respiración de forma acompasada, es decir
que se debe inspirar con la cabeza fuera del agua y espirar indistinta con la cabeza dentro o
fuera del agua. La respiración debe trabajarse después de realizar la familiarización. (Camiña,
F., Cancela, J. M., Pariente, S. y Lorenzo, R, 2011, pp 36)

La Propulsión en la Natación

Hernández “La propulsión es el procedimiento usado para avanzar en el agua. Cuando

nadamos avanzamos gracias al movimiento de los brazos y las piernas, y según hagamos estos
movimientos, avanzaremos más rápido y con menos esfuerzo. Pero la propulsión de brazos y
piernas no son igual de efectivos y varía según el estilo que nademos” (s.f).

La propulsión es una acción que se realiza con las extremidades inferiores y las superiores para
lograr vencer la resistencia y fricción al agua y de este modo el nadador se pueda desplazar
fluidamente por el agua. Se puede dividir la propulsión en dos partes, una llamada tracción y
otra de empuje. Los nadadores son propulsados a través del agua donde se combina el
movimiento de sus piernas (pateo) y de sus brazos (braceo). Los brazos son utilizados como
palancas para propulsar al nadador a través del agua. La fuerza de resistencia o arrastre que
actúa sobre el brazo es opuesta a la dirección del brazo que jala durante el braceo, en lo que
respecta a las piernas mientras mejor sea la flexión de tobillo y de rodilla mejor será la
propulsión resultante. Esto se debe a que el rango de movimiento es más amplio en nadadores
con estas características.

La habilidad que tienen algunos nadadores para sobre-extender sus rodillas y tobillos les
proveen más ondulación y por lo tanto mayor propulsión. Aunque la mayor velocidad se obtiene
al momento que el nadador se empuja de la pared.
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¿Qué propulsa más a los nadadores, los brazos o las piernas?

Tomando en cuenta algunos datos Muñoz. R (s.f.) afirma que, “los brazos generan más
propulsión que las piernas. La propulsión generada por las piernas equivale a un 62% de toda la
propulsión, la generada por los brazos es del 83%. Esto quiere decir que los brazos generan
1.3 veces más propulsión que las piernas”.

Para obtener una propulsión más eficaz se debe tener en cuenta:

✔Horizontalidad del cuerpo

✔Posición hidrodinámica

✔Acciones de movimiento que se generan bajo el agua

✔La frecuencia de los movimientos

✔La amplitud o angulación de los segmentos corporales en las acciones propulsoras

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Según Fernández Abuin J. P. “las tres leyes de Newton son fundamentales para explicar
el movimiento de un nadador” (2005)

Primera ley de Newton, ley de inercia: un cuerpo en reposo o en movimiento uniforme

permanecerá en este estado hasta que no actúe sobre él una fuerza externa. Un nadador en
movimiento permanecerá en movimiento a menos que sea detenido por otra fuerza (resistencia
frontal).

Segunda ley de Newton, ley de aceleración: cuando se aplica una fuerza a un objeto, este se
acelera. Dicha aceleración es en dirección a la fuerza y es proporcional a su intensidad y es
inversamente proporcional a la masa que se mueve. La velocidad es una batalla constante entre
dos fuerzas (fuerza de propulsión y resistencia frontal).

Tercera ley de Newton, Ley de acción y reacción: para toda acción se genera una reacción igual,
pero en sentido contrario. Cuando el nadador empuja el agua, el agua lo empuja de vuelta a la
dirección opuesta, al nadar las manos y las piernas deben estar sincronizados, estos ejercen una
fuerza sobre el agua y el resto del cuerpo debe colocarse de manera que imponga la menor
resistencia posible al agua para que el avance sea lo más rápido y cómodo posible.
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MAPA MENTAL RESPIRACIÓN Y PROPULSIÓN

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La Flotación en la Natación

Cuando una persona se introduce en el seno de un líquido, en este caso el agua

experimenta cambios que le hacen sentir sensaciones diferentes a cuando está en tierra firme.
En principio recibe una impresión de ingravidez; la masa es atraída por la gravedad de forma
distinta a causa de la flotación que provoca el medio líquido. Es necesario un esfuerzo mayor
para desplazarse a través del agua que a través del aire por culpa de la resistencia. Sin
embargo, el liquido sirve de apoyo y gracias a ello se puede desplazar a través de él. A pesar
de que no esté en contacto con el suelo o la pared y se puede obtener así la propulsión.
(Camiña, F., Cancela, J. M., Pariente, S. y Lorenzo, R, 2011, pp 35)

MAPA MENTAL DE LA FLOTACIÓN

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- Clases propuestas con base en el organizador de flotación

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS – UNIMINUTO

UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA -UVD

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

Taller Práctico Sobre aprendizaje de flotación.

Población: Niños y niñas de 10 a 12 años

Tema: Tema Didáctica de natación – Ejercicios de flotación.

Objetivo Adoptar la posición horizontal en flotación y retorno a la posición vertical.

general:

Objetivos Control del cuerpo mediante la flotación en sus Comprender las Coordinar correcta y
diferentes ejes. diferentes movimientos de
Específicos Adaptaciones y las parada y braceo
posiciones de la para mejora en la
flotación mediante flotación
ejercicios continuos
hasta dominar la
técnica.

PARTES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO

CALENTAMIE Ejercicios de estiramiento muscular de cabeza a superficies fuera o 15 minutos.

NTO los pies, movimiento de los hombros hacia adentro dentro de la piscina
y hacia fuera Levantamiento de los brazos,
círculos con las caderas.
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CENTRAL Flotación horizontal boca abajo con apoyo: Gusano, gorros, 30 minutos
gafas, licras,
Este es el primer ejercicio que te recomendamos
llevar a cabo si aún no sabes flotar. Es un ejercicio
que te ayudará a familiarizarte con la postura
horizontal y boca abajo en el agua, la cual es
utilizada en la mayoría de los estilos de nado.

Paso 1: Ingresa al agua y deja que cubra tu

cuerpo de forma vertical hasta llegar hasta tus
hombros o cuello.

Paso 2: Coloca tus manos sobre el borde de la

pileta y asegúrate de tener un buen agarre.

Paso 3: Estira tu cuerpo lo más que puedas en una

posición horizontal y sin soltarse del borde de la
pileta.

Flotación horizontal boca abajo con tabla al

pecho:

Flotación de espaldas: Los alumnos con el

gusano debajo de los brazos intentaran flotar
de espaldas, tomando un impulso y lanzando
su cuerpo horizontal y de espaldas se buscará
que cada uno logre flotar por
el agua. Cuando se detenga deberá impulsar
sus rodillas hacia el pecho para ponerse de pie
tomar otro impulso y seguir hasta que logre
todo el recorrido en la
piscina.

Flotación horizontal boca abajo con tabla

estirada:

El siguiente ejercicio de natación también es con

tabla pero esta vez usaremos la tabla como un
punto de apoyo ligero y con una extensión de
nuestro cuerpo.

VUELTA A LA Estiramiento de cuádriceps, bíceps, tríceps, cuello, Superficies fuera o 15 minutos.

CALMA comentarios sobre los errores cometidos para ir dentro de la piscina
mejorando en las demás clases
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RETROALIME
Ofrecer a todas las posibilidades de variación de trabajo para que experimente en todas las
NTACIÓN
condiciones posibles, utilización de material auxiliar.

Mejorar en el niño el índice de flotación y sus diferentes formas de flotar según varían las
condiciones.

- Clases propuestas con base en el organizador de respiración y propulsión

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS – UNIMINUTO UNIMINUTO

VIRTUAL Y A DISTANCIA -UVD
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

Taller Práctico Sobre aprendizaje la respiración y propulsión

Población: Niños y niñas de 10 a 12 años

Tema: Tema Didáctica de natación – Respiración y propulsión

Objetivo Adaptar al niño mediante ejercicio reiterativos a dominar la respiración y la propulsión dentro
del medio acuático
general:

Objetivos Fortalecer y realizar correctamente los ejercicios Comprender la Aprender a

realizados para la respiración y la propulsión en técnica controlar los tipos
específicos la natación. realizada en los de respiración en
ejercicios de la la natación.
respiración.

PARTES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO

CALENTAMIE Ejercicios de estiramiento muscular de cabeza a los pies, superficies 15 minutos.

NTO movimiento de los hombros hacia adentro y hacia fuera fuera o dentro
Levantamiento de los brazos, círculos con las caderas. de la piscina
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CENTRAL Actividad 1 respiración: Los niños o alumnos utilizaran Gusano, 30 minutos

una bomba y una vela la colocaran al frente de ellos gorros, gafas,
cogerán aire con la boca bien abierta y soplara con la licras,
boca y la nariz hasta apagar la vela y mover la bomba.

Actividad 2 respiración: Los niños o estudiantes cogidos

del borde de la piscina, tomará aire por la nariz y se
sumergirá en el agua expulsando por la boca, realizando
este ejercicio por varias veces realizando lo practicado con
la bomba.

Actividad 1 propulsión: Los niños o estudiantes se

sumergirá en la piscina y se cogerán del borde de la
piscina y moviendo los pies intentando dar patadas a la
superficie del agua, teniendo el cuerpo y las manos
extendidos.

Actividad 2 propulsión: Los alumnos se sumergirá en el

agua con un flotador gusano para nadar sosteniéndolo con
ambas manos estiradas y realizar patadas o sea batiendo
los pies “propulsión” Sin parar de mover los pies, tomar
aire llenando pulmones e introduce tu cabeza dentro del
agua "escondida" entre los brazos al mismo tiempo que
expulsas el aire.

VUELTA A LA Estiramiento de cuádriceps, bíceps, tríceps, cuello, superficies 15 minutos.

CALMA comentarios sobre los errores cometidos para ir fuera o dentro
mejorando en las demás clases de la piscina

RETROALIME
NTACIÓN

Con la elaboración de esta planeación, se enseñó con ejercicios didácticos, como aplicar la
respiración y propulsión en la natación realizando correcciones a cada uno de lo estudian tes en
donde se está teniendo fallas, ayudando a mejorar los ejercicios a estudiante en la práctica.

7 link pagina WEB: https://didactica-de-la-natacion-0.webnode.com.co/flotacion-respiracion-y-

propulsion/
Pdta: Videos y fotos en la WEB.
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Conclusiones

Para concluir se puede evidenciar la importancia que tienen los principios de la

natación en donde la respiración es vital ya que aprender la técnica adecuadamente evitará no
fatigarse al nadar y no se correrá el riesgo de tragar agua.

Para los nadadores principiantes puede resultar difícil dominar la técnica de la

respiración desde el principio además de saberla coordinar con las patadas y el braceo, a
medida que el estudiante evoluciona y logre dominar la técnica después resultará más fácil
que lo hará prácticamente en automático.

Por otro lado, está la propulsión cuyo procedimiento es usado para avanzar en el agua,
cuando nadamos avanzamos gracias al movimiento de brazos y piernas y según hagamos
estos movimientos, avanzaremos más rápido y con menos esfuerzo.

Por último y no menos importante está la flotación la cual es un factor importante a la

hora de aprender a nadar, es la primera habilidad que se aprende para la supervivencia del
niño o niña en el agua. A partir de que el niño o niña adquiera la habilidad de flotar
comenzarán a desarrollar más habilidades como la propulsión y desplazamientos en el agua.
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Bibliografía

Camiña, F., Cancela, J. M., Pariente, S. y Lorenzo, R. (2011). Tratado de natación: De la

iniciación al perfeccionamiento. Badalona, España: Paidotribo.

Fernandez Abuin J. P. (2005). El desplazamiento en el medio acuático: la propulsión.

https://www.efdeportes.com/efd81/propul.htm
Hernandez, A. (s,f). Ejercicios de aprendizaje de natación: La propulsión de piernas.
Obtenido de http://www.i-
natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/propulsion_piernas.html

Hernandez, A. (s,f). Ejercicios de aprendizaje de natación: La flotación (I). Obtenido de

http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flotacion.html

Muñoz. R. (s.f.). Principios Físicos y Mecánicos en la Natación.

https://1968.com.ve/principios-fisicos-y-mecanicos-en-la-natacion/

Natacion.(05 de octubre de 2018).ejercicios de flotación en natación que seguro podes

hacer.obtenido de. https://natacion.com.ar/ejercicios-de-flotacion-en-
natacion/#:~:text=Paso%201%3A%20Ingres%C3%A1%20al%20agua,del%20borde
%20de%20la%20pileta.

unycos. (27 de enero de 2021). El control de la respiración al nadar. Obtenido de

https://unycos.com/blog/el-control-de-la-respiracion-al-nadar/