Beneficios del ejercicio

El ejercicio tiene diversos beneficios en la salud física, mental y emocional de la

persona que lo practica, a continuación, se enlistarán unos cuantos:
Físicos:
-Al hacer ejercicio, la grasa corporal es reducida por la quema de calorías,
mientras más ejercicio más calorías se queman.
-Reduce el numero de afecciones físicas, sobre todo aquellas que tengan que ver
con el sistema circulatorio, o el exceso de grasa, puesto mejora el rendimiento del
sistema y quema las calorías excesivas
-Reduce el cortisol y sus efectos, una hormona dañina producida por el estrés.
-Proporciona energía a la persona que realiza el ejercicio.
-Mejora el sueño, de forma proporcional al ejercicio (es decir, mientras más
ejercicio de calidad, más calidad de sueño).
Beneficios mentales y emocionales:
-Reduce el estrés y emociones negativas, como la depresión y la ira
-Proporciona hormonas que aumentan la felicidad.
-Alivia la ansiedad, mejorando la autopercepción y autoestima, es decir, mejora la
imagen que tenemos de nosotros mismos.
-Aumenta la memoria y reduce considerablemente el deterioro cognitivo por la
edad (como alzhéimer).
-Aumenta la confianza propia y mejora la comunicación y socialización con los
demás
Ejemplos de ejercicio:
-Realizar quehaceres
-Subir y bajar escaleras
-Realizar deportes como Natación, Futbol, Basquetbol, Taekwondo, Karate,
Hockey, etc.
-Realizar ejercicios ligeros como caminatas o paseos en bicicleta
-Realizar rutinas de ejercicios
Conclusión:
En resumen, el ejercicio es muy importante en las vidas diarias de la población
para tener un mejor desempeño, humor y salud en las actividades día a día, y no
es muy difícil de realizar.
 Beneficios del
ejercicio

Mentales y
Físicos Ejemplos
emocionales

Mejoría del sueño y Disminución del

Quema de calorías Felicidad Taekwondo
aumento de energía cortisol

Producción de
hormonas saludables
Disminución de peso Futbol
y reducción de
hormonas dañinas

Aumento de salud Mejoría de

Bicicleta
cardiaca desempeño mental