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Física ACTIVIDAD
•
•
Beneficios psicológicos.
Beneficios fisiológicos.
FÍSICA
• Beneficios sociales.
• Benefíciense adicionales en Niños, Adolescentes,
infancia y adolescencia, Adultos y Adultos
socialización, felicidad, sentirse
bien.
Mayores
5 a 17 años
Como mínimo 30 minutos diarios 3 veces a la
semana de Actividad Física.
•
18 a 64 años 65 años en adelante
Una memoria y atención impecables, lo que
deriva un mejor aprendizaje.
• Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro,
mejorando el aprendizaje, memoria Como mínimo 30 minutos 3 veces a la semana de Como mínimo 30 minutos 3 veces a la semana de
concentración, y estado de alerta. actividad física aeróbica. actividad física aeróbica moderada.
• Mejora la circulación, respiración, digestión
y acelera el metabolismo • Libera endorfinas, lo que mejora tu estado • Previene ENT (enfermedades no
• Favorece el crecimiento de sus huesos y de ánimo, reduce el estrés y brinda una transmisibles).
músculos. sensación de felicidad. • Contribuye a la capacidad de movimientos-
• Mejora su • Estimula la capacidad del sueño, lo hace desplazamientos.
estado de más profundo y reparador. • Aumenta la independencia motriz.
ánimo. • Te mantiene mas productivo, activo y • Disminuye el riesgo de caídas.
• Mas energia y energético durante el día. • Mejora de la imagen de si mismo y de los
vitalidad • Mejora tu autoestima, al sentirte orgulloso sentimientos de confianza y estar bien
• Menos estrés. de tus rutinas y logros deportivos. consigo mismo.
• Fortalece el sistema inmunológico. • Disminución del estrés, sentimientos de
• Regula y controla el peso, previene hostilidad, niveles de ansiedad y depresión.
condiciones metabólicas. • Aumenta la seguridad en si mismo
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