PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE
¿QUÉ ES PARA USTEDES HACER DEPORTE?
Hacer deporte requiere disciplina (por eso a los deportes se los llama "disciplinas"). El ejercicio
es un hábito, una actividad que se realiza repetidamente. Practicando se mejora. Aprendizaje
continuo y repetitivo. La "virtud" o excelencia. Existe el talento para el deporte
Mente sana en cuerpo sano. La salud mental y la salud física. Deporte y liberación de
endorfinas. Mentalidad positiva.
Mejora de la autoestima, de la sensación de capacidad y de la destreza y motricidad.
Autopercepción. Salud mental.
Alimentación saludable, hábitos de sueño.
Inteligencia: kinestésica (ser hábiles con el cuerpo), resolución de problemas (deportes
mentales). Atención y reacción, coordinación motriz, comunicación (trabajo en equipo) y
liderazgo.
EFECTOS
NEUROBIOLÓGICOS

La actividad física mejora la

función cognitiva, la memoria, la
eficiencia y la atención y también
previene el deterioro cognitivo.
Aumenta los niveles de serotonina
reduciendo la ansiedad y la
depresión. Mejora la imagen
corporal, el autocontrol y la
satisfacción sexual.
 FACTORES
POSITIVOS

Entretención (pasatiempo) y entrenamiento de alto rendimiento. Una forma

de distraerse del estrés. Bienestar psicológico.
Cómo se entrena un deporte? Dedicación, esfuerzo, perseverancia,
resiliencia. Cómo fomentarlos? Manteniendo a la vista el objetivo que quiero
lograr. Disciplina: qué DEBO hacer para mejorar mi rendimiento en mi
deporte?
Actitud positiva y de no rendirse. Cuál es mi motivación para hacer deporte.
 FACTORES
NEGATIVOS

Desánimo, desmotivación, sentimiento de fracaso, agotamiento,

sobreexigencia, ansiedad. Cómo enfrentarlos
Factores fisiológicos: llegar a un estado de salud física en todas sus
dimensiones
Factores psicológicos: fortalecer la confianza en uno mismo,
reconocer los logros que alcanzan y trabajar en los aspectos por
mejorar. Valorizarse a ustedes mismos. Mindfulness (respiración
diafragmática). Modelamiento de conducta.
 REFLEXIÓN

¿Qué cosas positivas estoy

logrando al hacer esto?