Beneficios al practicar un deporte

Practicar algn deporte, entrenar con regularidad o hacer actividad fsica diaria, es
la mejor forma de prevenir enfermedades, tanto fsicas como mentales.
Es lo que, adems, va a proporcionar otros beneficios iguales de importantes. Por
ejemplo, mantener un peso saludable, obtener mayor flexibilidad, mejorar el
aprendizaje, obtener ms energa, fortalecer la autoestima, mejorar el estado de
nimo y hasta la sexualidad.
Para los nios y adolescentes el provecho puede ser an mayor. No solo los
ayuda en el desarrollo de su organismo, tan importante en esta etapa sino que
tambin, sirve para prevenir hbitos perjudiciales como el consumo de tabaco,
alcohol o drogas.
El deporte es el umbral del desarrollo del ser humano y no tienes que ser un
atleta de alto rendimiento para lograr todos los beneficios que aporta.

El practicar un deporte nos da mltiples destrezas que se logran, tanto mentales

como corporales, a travs de la prctica de cualquier deporte o cuando se hace
ejercicios regularmente.
El realizar un deporte te mantiene el cuerpo saludable pero tambin tiene otras
ventajas; te llena un vaco en la mente, te relaja y te mejora la conducta. Si
representas a tu pas te ayuda a quererlo ms, a sentirte honrado de lo que haces.
De la misma forma, es un excelente vehculo para forjar el carcter, la disciplina,
la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas, as como el trabajo en
equipo. Algo que, sin duda, beneficia a quien lo practica en todos los mbitos de la
vida cotidiana.
De hecho, se ha comprobado que disminuye el riesgo de mortalidad por
enfermedades cardiovasculares en general. Tambin puede ayudar a reducir la
presin arterial o hipertensin, el colesterol alto y los dolores crnicos, entre otros
beneficios.
As lo enfatiza el doctor Csar G. Gmez, fisiatra del San Francisco Sport
Medicine & Rehabilitacin, tras coincidir en que los beneficios de practicar un
deporte son muy amplios. Ejercitarse regularmente es muy beneficioso para la
prevencin de enfermedades cardiovasculares, en el control de azcar en los
diabticos y para disminuir la presin arterial, explica el mdico.
Desde el punto de vista msculo esqueltico, seala el fisiatra, tambin es
beneficioso. Por ejemplo, te puede ayudar a bajar de peso, lo que va a mejorar la
salud de las articulaciones, como los tobillos y las rodillas que son las que
sostienen todo el peso del cuerpo.
Ayuda a que las articulaciones no se sigan deteriorando, mientras fortalece los
msculos alrededor y permite ms estabilidad y flexibilidad. Tambin ayuda a
prevenir el dolor de espalda y de cuello, as como disminuir el riesgo de lesiones,
seala Gmez, tras enfatizar que el ejercicio fortalece el cuerpo en general y un
cuerpo fuerte est listo para enfrentar cualquier posible problema".
El fisiatra tambin llama la atencin hacia el aspecto psiquitrico y cmo el
ejercicio influye positivamente en disminuir la ansiedad y la depresin.

Y es que la actividad fsica regular tambin aumenta la produccin de endorfinas,

sustancias naturales que produce el cuerpo durante el ejercicio que promueven el
sentido de bienestar. De hecho, se dice que pueden ser hasta 20 veces ms
potentes que los medicamentos para el dolor que se vende en las farmacias.
el rol tan importante que tiene el deporte en los nios y los adolescentes. Adems
de los beneficios para la salud, les ayuda en la interaccin social y a reforzar la
autoestima. Adems de desarrollar sentido de responsabilidad, estn menos
inmersos en el ocio y los hace enfocarse mejor en los estudios.
Algunos beneficios
Disminuye el estrs, ansiedad, depresin, irritabilidad o mal humor.
Promueve la motivacin y el entusiasmo.
Aumenta el flujo de oxgeno al cerebro, lo que permite un mejor aprendizaje,
mayor capacidad de concentracin, y una mejor memoria.
Ayuda a mantener un peso saludable.
Mejora la resistencia a la insulina.
Incrementa o mantiene la densidad sea.
Fortalece msculos, mejora la resistencia y el balance corporal.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Ayuda a regular o disminuir la presin arterial.
Aumenta la autoestima.
Promueve el espritu de superacin.
Estimula la liberacin de endorfinas (hormona que produce sensacin de
bienestar).
Combate la depresin o los estados de tristezas.

Reduce la tensin y el estrs.