Regional Distrito Capital

Taller No.4
CONOCIMIENTOS PREVIOS

Centro Gestión de Mercados, Logística y Tecnologías de la Información

Coordinación de Teleinformática
Bogotá, 2020
 TALLER No. 3

CONOCIMIENTOS PREVIOS

OBJETIVO:
Lograr un acercamiento a términos y conceptos básicos en cultura física como herramienta vital
para el desarrollo de la temática.

CONTEXTUALIZACION:

La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del cuerpo en busca
del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna actividad que implique esfuerzo físico o
realizar algún deporte específico. Eso es sólo una parte. Bien sabemos que, para estar
saludables, no basta con cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los
ejercicios físicos son el complemento de una vida sana, de una alimentación equilibrada y
saludable, de la visita a médicos para controles periódicos. La cultura física, más allá de que se
relacione directamente con el cuidado del cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la
realización de alguna actividad que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico.
Eso es sólo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una
parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos son el complemento de una vida
sana, de una alimentación equilibrada y saludable, de la visita a médicos para controles
periódicos.

PREGUNTAS:

1. Brindar un acercamiento con los términos asociados a la temática a través del siguiente
CUESTIONARIO.
● ¿Qué enfermedades osteo-articulares se pueden prevenir practicando actividades
físicas?
● Se pueden prevenir las enfermedades de los huesos como la osteoporosis y la
disminución de la masa ósea, y evita la artritis.
● ¿A nivel circulatorio que se puede prevenir?
● Previene enfermedades del corazón como lo son infartos, tener una tensión arterial
normal y arritmias.
● ¿En que contribuye la actividad física en el tratamiento de la diabetes?
En investigaciones recientes muestran que la actividad física reduce el 42% de
padecer diabetes a futuro y para los que ya la padecen mejora la capacidad del
cuerpo para usar la insulina.
● ¿Qué beneficio estético trae como consecuencia la actividad física?
Mejora la calidad de la piel y el cabello, además que reduce las celulitis y las
varices y ayuda en la condición física y la tonificación de los músculos.
● ¿Cuál es el impacto positivo a nivel cardiaco de la actividad física?
 Mejora las funciones del corazón y de los vasos sanguíneos, reduce y estabiliza la
presión arterial, el colesterol, reduce el peso del cuerpo graso y facilita el control de
la glucosa.
● ¿Cuál es el colesterol bueno “HDL” y colesterol malo “LDL”?
El LDL, o lipoproteínas de baja densidad, es considerado el colesterol malo, porque
lleva colesterol que puede pegarse en las venas y taparlas, e interrumpir el paso de
la sangre.
El HDL o lipoproteínas de alta densidad, llamado el colesterol bueno, separa el
colesterol de la sangre y lo devuelve al hígado.
● ¿El ejercicio físico mejora el sistema inmunológico? ¿Por qué?
Si mejora el sistema inmunológico, ya que realiza cambios en los glóbulos blancos
y en los anticuerpos, los cuales son los que ayudan a combatir los virus y las
enfermedades, y al causar que circulen más rápido, detectan con más prontitud las
enfermedades.
● ¿Cómo impacta la actividad física en los malos hábitos?
Cuando empezamos a realizar actividad física, nuestra condición física mejora, y el
cuerpo comienza a liberar diferentes hormonas, las cuales nos ponen más activos y
más felices, esto evita que tengamos malos hábitos de cierta manera y ayuda a
nuestra salud.
● ¿Qué factores psicológicos cree que mejorarían a nivel personal con la actividad
física?
Los factores psicológicos que se pueden mejorar, son la de presión y bajones de
ánimo, ya que como dije anteriormente realizar ejercicio liberar hormonas, entre
estas se libera serotonina, llamada también hormona de la felicidad, además al
quemar energía reduce el nivel de ansiedad en la persona.
● ¿Cuál es la relación entre el tabaquismo y la actividad física?
Es una mala relación, ya que el tabaquismo es de los principales riesgos
cardiovasculares, y hacer ejercicio siendo fumador pone en riesgo la salud de la
persona, lo recomendable es consultarlo con su doctor de cabecera.
● ¿Qué tipo de ejercicios cree usted que se deben realizar para perder peso?
Mencione 3
- Cardio.
- Estiramientos / Yoga.
- Recorridos en bicicleta.
● ¿En la salud Sexual en que contribuye la realización de actividad física?
El ejercicio para la salud y el rendimiento sexual es muy positivo ya que aumenta el
ritmo cardiaco, esto tiene que ver directamente con la lubricación en las mujeres y
la erección de los hombres al elevar la irritación en los genitales.
● ¿Qué es sedentarismo?
Es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio.
● ¿Qué impacto tiene el sedentarismo en su salud?
Su inactividad física, hace que suba de peso, acumule grasa, esto provoca riesgo
de infarto y enfermedades cardiovasculares, además de subir la tensión arterial y
 por el peso, dificultades para caminar y dolores en las piernas, e incluso riesgo de
la vena varice.
● ¿Cómo aplicaría la actividad física en su labor ocupacional?
Estirar mis articulaciones en mis descansos, trotar en los recorridos de la casa
hasta el paradero del bus y hacer ejercicios de cardio en las noches.
● ¿Cuáles son los resultados de CULTURA FISICA enunciados en la competencia
promover?
Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal,
desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área.
● ¿En que contribuye la actividad física en la vejez?
Evita enfermedades a causa del sedentarismo, y hace que el estilo de vida sea
mejor y pueda evitar problemas en su movilidad.
● ¿Qué capacidades físicas se pueden mejorar con el ejercicio?

Con el ejercicio se pueden mejorar la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la

resistencia, el equilibrio y muchas más capacidades físicas, depende del área o
rutina que ejerza.

2. Elabore un mapa mental o mentefacto con los beneficios de la cultura física.

 Mejora el sistema
inmunologico, lo cual
conlleva a que te ayuda a ser
menos propenso a
enfermarte y ser mas activo
en tus labores.

Se pueden mejorar Previene enfermedades,

capacidaes fisicas como: como:
La fuerza.
La resistencia.
CULTUR Enfermedades cardicas.
Diabetes.
La velocidad.
La flecibilidad.
A FISICA Depresion y ansiedad.
Enfermedades osea y
El equilibrio. musculares.

En la vejez mejora la calidad de

vida, ya que evita
enfermedades, y tendra un
mejor rendimiento en la
actividades del dia a dia.

EVIDENCIA(S) A ENTREGAR:

1. Cuestionario preguntas resuelto.

2. Mapa mental o mentefacto.

CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Luis Enrique Baquero Ramirez Instructor Teleinformática 10/06/2020

CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes al taller)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)