LA IMPORTANCIA DE

HACER EJERCICIO
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ANGIE ALEJANDRA LUJAN LANCHEROS

 ¿Porque es importante hacer
ejercicio?
El ejercicio físico diario mejora nuestra forma física en general, dependiendo del tipo de
entrenamientos o de actividad física que se realicen, se vera mejoramientos en:
* Salud Cardiovascular
*Potencia
*Fuerza
*flexibilidad
* Coordinación

Esto se lograra con un programa de trabajos específicos y rutinas personalizadas, con ello
conseguiremos mejorar en todos los aspectos.
 Beneficios
Controlar su peso: Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las
calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume

Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El
aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo.

Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que
pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir
su riesgo de depresión.

Entre otros como Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece,
Fortalecer sus huesos y músculos, etc.
 
 Desventajas
Aparición de lesiones músculo-esqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos después
de la actividad física.

Obsesión por realizar actividad física, lo que provocaría agotamiento físico y psíquico.

Trastornos alimenticios y deshidratación en la propia actividad en personas obsesionadas con la pérdida de

peso, ya que puede suponer una pérdida de masa muscular.

En conclusión, tan solo unos minutos de actividad física a diario, pueden ayudarte a mejorar el estado de salud
física y mental. Siempre realizándolo de manera moderada y conociendo las capacidades personales, y sobre
todo, llevando una buena alimentación.
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GRACIAS
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