La ergonomía    

                                                                     
La Asociación Internacional de Ergonomía, define esta como el
conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo,
los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades
y limitaciones físicas y mentales de la persona. Así mismo
indican que su importancia radica en promover la salud y el
bienestar, reducir los accidentes y mejorar la productividad de
las empresas.

             
    Efectos negativos de condiciones
ergonómicas desfavorables
De acuerdo a lo indicado por Martínez, los principales efectos
negativos de las condiciones de trabajo ergonómicas
desfavorables son: Lesiones músculo-esqueléticas en hombros,
cuello, manos y muñecas, problemas circulatorios, problemas de
columna, que pueden llegar a convertirse en graves y crónicos.,
síndrome de túnel carpiano, dolores de cuellos y espalda,
dolores de cabezas episódicos o crónicos, molestias o dolores en
hombros y piernas, problemas visuales.

             
  Efectos positivos de condiciones
ergonómicas favorables

                                              
Según García, los principales efectos de las condiciones ergonómicas
favorables son: trabajadores más productivos y eficientes, previene
riesgos laborales, introduce nuevas tecnologías a través de la
ergonomía, reduce el absentismo laboral por reposo, promueve la salud
y comodidad y aumentar la motivación en el equipo de trabajo.

Posición y cantidad de sesiones correctas al usar el

equipo

   La manera correcta de usar un equipo dependerá que características

tenga este, sin embargo los más comunes son los equipos de computación
portátiles o de escritorio, sobre estos  Rivero (www.unocero.com) 
indica  que la silla debe ser lo más confortable y acolchada posible,
tendiendo la posibilidad de regular la altura del asiento, siendo la
presencia de apoya brazos y de un respaldo basculante fundamentales,
así mismo se debe ajustar el monitor y los documentos para que tu
cuello se encuentre en un punto neutral en una posición relajada,
estando la altura de la silla regulada de tal forma que la persona
pueda apoyar los pies en el piso y la espalda contra el respaldo en
posición recta, de igual manera los codos también deben formar un
ángulo de 90 grados y reposar en los apoya brazos. En cuanto al
teclado se debe hacer uso con las manos y las muñecas flotando encima,
de manera que pueda utilizar todo el brazo para llegar a teclas
distantes en lugar de estirar los dedos. El mouse se debe usar al
nivel del codo y los brazos deben descansar de un modo relajado a los
costados, el mismo no debe ser apretado con mucha fuerza. En cuanto a
las sesiones de trabajo se deben hacer descansos frecuentes, alejando
la vista del monitor cada diez minutos y levantándonos cada media hora
para cambiar de postura, mover los músculos y facilitar la circulación
sanguínea.

Referencias bibliográficas
 

Ergonomía, (última revisión 2020), disponible en:

https://www.iea.cc/whats/index.html

 
García Miguel, Ergonomía: ¿Qué es y cómo afecta la productividad
laboral?, disponible en:https://www.up-spain.com/blog/ergonomia-para-
el-bienestar-de-los-empleados/

Martínez Castro Victoriano, Ergonomía en los trabajos de oficina,

(última revisión 2020), disponible en:
https://www.prevensystem.com/internacional/prevensystem-noticias.php?
id=497#submenuhome

Rivero Eduardo, ¿Cómo sentarse frente a la computadora? , (Última

revisión 2013), disponible en: https://www.unocero.com/ciencia/como-
sentarse-frente-a-la-computadora/