1

del tipo “Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International”, bajo los

siguientes términos:

Atribución — Usted debe reconocer el crédito de una obra de ma-

nera adecuada, proporcionar un enlace a la licencia, e indicar si se
han realizado cambios. Puede hacerlo en cualquier forma razonable,
pero no de forma tal que sugiera que tiene el apoyo del licenciante
o lo recibe por el uso que hace.

comerciales.

Sin obra derivada - S i usted m ezcla, t ransforma o c rea un nuevo

material a partir de esta obra, no puede distribuir el material modi-

No hay restricciones adicionales — Usted no puede aplicar términos legales

ni medidas tecnológicas que restrinjan legalmente a otros hacer
cualquier uso permitido por la licencia.

Para conocer a detalle los usos permitidos consulte el sitio web en:

http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/

2
 1. ¿Qué es ergonomía?

Es el conjunto de conocimientos científicos destinados a mejorar

el trabajo, sus sistemas, productos y ambientes para que se
adapten a las capacidades, limitaciones físicas y mentales de la
persona, según la Asociación Internacional de Ergonomía.

2. ¿Por qué implementar la

ergonomía en Megapaca?

Para minimizar el ausentismo laboral y baja productividad; adaptar

el trabajo a las principales necesidades del colaborador y facilitar el
análisis de las condiciones en el espacio donde se desarrolla, y así
reducir riesgos laborales dentro de cualquier tienda o departamento,
producidos por adoptar un mal movimiento, postura o fuerza.

Por ello debemos contar con:

• Un adecuado diseño de instalaciones. Locales, salidas de emergencia, climatización,

iluminación y acústica
• Condiciones ambientales, que cumplan con los requerimientos mínimos de higiene y
seguridad
• Equipamiento adecuado, específicamente mobiliario de calidad ergonómica para evitar
lesiones de postura

Los accidentes y enfermedades laborales no solo se dan en

plantas de producción y trabajos netamente operativos,
también suceden en las áreas administrativas. Según la
Organización Internacional del Trabajo (OIT), el 40%
del total de gastos para esto, se dan por trastornos en
músculos y huesos, ocasionados por posturas inadecuadas
y por riesgos disergonómicos (Colaborador y maquinaria).

3
 3. Principales problemas que se pre-
sentan al no practicar la ergonomía
en Megapaca

Estos se relacionan con la movilidad

limitada, posturas inadecuadas y nivel de
iluminación. Los más constantes son:

• Lesiones en los músculos y huesos,

del cuello, hombros, espalda,
muñecas (Síndrome del túnel
carpiano), manos, dedos, piernas y
pies

• Problemas de columna, contracturas

y desviaciones que pueden llegar
a convertirse en graves y crónicas
(Que se padecen a lo largo de mucho
tiempo)

4
 • Problemas de circulación y visión,
que producen dolores de cabeza
transitorios, frecuentes e incluso
diarios

4. Recomendaciones para evitar

este tipo de problemas y lesiones en
Megapaca

Ajustar la silla, mesa o escritorio (debe alinearse con la altura de los codos al estar sentado)
en cuanto a la distancia de los ojos con el monitor, lo recomendado es de 65 a 70 cms. para
garantizar la salud visual.

La comodidad, altura y espacio para moverse y cambiar de posición continuamente, es

sumamente importante, ya que pasamos alrededor de 9 horas o más al día, en ellos.

5
 • Levantar peso adecuadamente. Esto se debe hacer flexionando las rodillas y con la
espalda recta.

• Evitar estar un una misma posición durante mucho tiempo. Los colaboradores que están de
pie deben utilizar posiciones de descanso, moverse constantemente, por ejemplo colocar un
pie frente al otro (Alternando ambos) lo cual permita repartir el peso de la carga y así relajar
la zona lumbar.

Estar en la misma posición en largos periodos de tiempo, produce diversos trastornos en los
músculos y huesos. Se sugiere a las personas que están de pie durante su jornada laboral,
tener una banqueta o borde donde puedan colocar sus pies (Uno a la vez).

6
 • Vestir de forma cómoda. Es preciso utilizar ropa holgada, que no apriete con el fin de prevenir
malas posturas, sin olvidar calzar zapato adecuado, para disminuir el riesgo de posibles lesiones
reumáticas derivadas de una tensión excesiva en los tendones de las piernas.

• Realizar un buen descanso nocturno. Dormir ocho horas diarias favorece la recuperación de
forma óptima, disminuye la aparición de lesiones y refuerza el sistema inmunológico, por lo
que el colaborador será menos propenso a enfermar.

7
 5. En conclusión

Conocer los factores de riesgo de cada puesto de trabajo y cómo su actividad laboral puede
influir a corto, mediano y largo plazo en la salud, definirá cuáles son las acciones ergonómicas
más adecuadas a poner en práctica en los espacios de trabajo, herramientas, cuestiones de
organización y planificación de tareas.

Esto reducirá significativamente los riesgos laborales, estrés, fatiga y rotación de personal,
aumentará la productividad, motivación y rentabilidad dentro de la corporación, color
naranja.

8
 ¿Sabía qué?
Las personas más propensas a riesgos en el trabajo, son aque-
llas que están obligadas a manejar peso, ya que sufren más le-
siones. Dentro de este sector, un 4,8 por ciento padecen pato-
logías sobrellevadas de una falta de ergonomía en el ámbito
laboral, según el Instituto Nacional de Estadística (INE).

E-grafía

https://cuidateplus.marca.com/salud-laboral/2017/10/15/-ergonomia-afecta-salud-rendimiento-
laboral-145816.html

https://es.scribd.com/doc/283444947/Sso-300-Ergonomia

https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/que-es-la-ergonomia-aplicada-al-lugar-de-trabajo