REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA
UNIDAD DE APOYO SUCRE
CENTRO LOCAL- GUIRIA
CARRERA: Educación Preescolar (542)

Aspectos
Básicos de Profesora:
Participante:

la higiene América Hernández

Blanca Gil
del Asignatura
usuario: C.I:

116 16086981

Agosto,2022

INTRODUCCIÓN
Etimológicamente, el término “ergonomía” proviene del griego “nomos”, que
significa norma, y “ergo”, que significa trabajo. Podría proponerse que la
ergonomía debería desarrollar “normas” para una concepción prospectiva del
diseño más encaminada hacia el futuro. Al contrario de la “ergonomía correctiva”,
la idea de la ergonomía prospectiva se basa en aplicar recomendaciones
ergonómicas que tienen en cuenta, simultáneamente, los márgenes de beneficios
(Laurig 1992). Las normas básicas para el desarrollo de este enfoque pueden
deducirse de la experiencia práctica y fortalecerse con los resultados de la higiene
del trabajo y las investigaciones ergonómicas. En otras palabras, el término
ergonomía prospectiva significa buscar alternativas en el diseño del trabajo que
eviten la fatiga y el agotamiento del trabajador, con el objeto de promover la
productividad humana (“...en beneficio propio y de los demás”).
Este enfoque global de la ergonomía prospectiva incluye el diseño del equipo y del
lugar de trabajo, así como el diseño de las condiciones de trabajo determinadas
por una cantidad cada vez mayor de procesamiento de la información y una
organización del trabajo en continua evolución. La ergonomía prospectiva es, por
lo tanto, un enfoque interdisciplinario de investigadores y médicos de muy diversos
campos unidos por el mismo objetivo, y parte de una base general para una
concepción moderna de la salud y la seguridad en el trabajo (UNESCO 1992). En
resumen, una hipótesis simple de la ergonomía moderna podría ser: el dolor y el
agotamiento causan riesgos para la salud, pérdidas en la productividad y
disminución de la calidad, que son las medidas de los costes y beneficios del
trabajo humano

ERGONOMIA
La ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos destinados a mejorar el
trabajo, y sus sistemas, productos y ambientes para que se adapten a las
capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona, el objetivo de esta
disciplina es adaptar el trabajo a las principales necesidades del empleado y
facilitar el análisis de las condiciones laborales, así como las posibles lesiones que
las posturas, los movimientos y las fuerzas pueden ocasionar, esta disciplina se
basa en identificar, analizar y reducir riesgos laborales, o adaptar el puesto de
trabajo a la persona que lo utiliza, pero también contribuir a la evolución en las
situaciones de trabajo, introducir nuevas tecnologías en este campo y aumentar la
motivación en el trabajo. Además, hace una distinción entre las distintas áreas de
esta disciplina que existen: la ergonomía de sistemas, dedicada al trabajo; la
ergonomía de corrección, dedicada a acabar con los malos hábitos; la geométrica,
la temporal, la ambiental y la dedicada a las nuevas plataformas de software y
hardware.
“Hay que adaptar el material de la silla y la mesa al trabajador y no el trabajador a
la zona de trabajo”. No obstante, son aquellas personas que están obligadas a
manejar pesos son los más propensos a necesitar estudios de ergonomía, ya que
sufren más lesiones.
Posibles lesiones derivadas de una falta de ergonomía
Entre un 60 y un 90 por ciento de la población sufrirá dolor de espalda en algún
momento de su vida a consecuencia de su puesto de trabajo. Además, entre un
15 y un 42 por ciento de los afectados lo padecerá de forma habitual, En este
punto, se puede notar otras dolencias frecuentes están relacionadas con una mala
postura en el trabajo, como son las contracturas o desviaciones en la columna,
junto al estrés y la falta de ejercicio. Las articulaciones de la cadera, columna y
rodillas sufren en constante tensión, sobre todo en aquellas personas que pasan
su jornada laboral de pie.

Recomendaciones para evitar lesiones en el trabajo

Ante estas lesiones, que tienen un gran impacto en la calidad de vida de los
trabajadores, existen algunos consejos que pueden prevenir o paliar los problemas
descritos, según el secretario general del Colegio de Profesionales de
Fisioterapeutas:

Ajustar la mesa de trabajo

La altura de trabajo es sumamente importante, ya que garantiza que el empleado
realice su labor en una posición corporal bien balanceada. Esta adaptación debe
estar organizada de una forma eficaz, con suficiente espacio para moverse
alrededor y cambiar de posición cada cierto tiempo, comenta Santos.

Evitar estar una misma posición durante mucho tiempo

Estar en la misma posición en largos periodos de tiempo puede degenerar en
diversos trastornos musculoesqueléticos. Aquellas personas que están de pie
durante su jornada laboral tener una banqueta para poder un pie encima, y así
relajar la zona lumbar.

Es preciso vestir con ropa holgada, que no apriete y permitan estar cómodos con
el fin de prevenir malas posturas. De vital importancia resulta calzar zapatos
cómodos, para disminuir el riesgo de posibles lesiones reumáticas derivadas de
una tensión excesiva en los tendones de las piernas.
Dormir ocho horas diarias favorece la recuperación de una forma óptima, pero
también influye en la aparición de lesiones y para reforzar el sistema
inmunológico, por lo que el empleado será menos propenso a enfermar.
Invertir en ergonomía en el trabajo beneficia a todas las partes implicadas,
subraya Santos. De esta forma, los trabajadores evitan riesgos innecesarios para
su salud, pero también hay una mejora del ambiente laboral, lo que provoca una
mayor motivación. También cuenta con ventajas para el empresario, debido a que
invertir en ergonomía disminuye el absentismo laboral y mejora la calidad del
servicio.
Los tipos de Ergonomía
La ergonomía se puede clasificar en las siguientes áreas, dependiendo de su
ámbito de estudio:
Ergonomía de puestos / ergonomía de sistemas.
Ergonomía de concepción o ergonomía de corrección.
Ergonomía geométrica.
Ergonomía ambiental.
Ergonomía temporal o cronoergonomía.
Ergonomía informática: hardware y software.
La importancia de la ergonomía en el trabajo
La importancia de la ergonomía es promover la salud y el bienestar, reducir los
accidentes y mejorar la productividad de las empresas. Esta disciplina tiene mucho
que aportar, ya que se pueden reducir riesgos de problemas músculo-
esqueléticos, fatiga y accidentes cuando se mejora la organización del trabajo. Sin
embargo, no basta sólo con esto, sino que también se requiere considerar otros
aspectos tales como alimentación, provisión de elementos de seguridad
adecuados, capacitación y exigencias de rendimiento que no sobrepasen límites
recomendables de esfuerzo físico.
 Los problemas que soluciona la ergonomía
Como la ergonomía se dedica a resolver situaciones que afectan a los
trabajadores y empresas, es muy importante conocer qué tipo de problemas son
considerados por esta disciplina.
Las condiciones ambientales del puesto de trabajo como la iluminación, ruido,
temperatura, vibraciones, etc.
El diseño del puesto de trabajo como alturas de trabajo, espacio disponible,
herramientas utilizadas, etc.
La carga física realizada, poniendo atención en posturas forzadas, movimientos
repetitivos, manejo manual de cargas, fuerzas, etc.
Los aspectos mentales o psicosociales del trabajo como el descanso, presión de
tiempos, participación en las decisiones, relaciones entre compañeros y con los
responsables, etc.

Previene riesgos laborales.

Mejora la postura frente al ordenador u otro tipo de máquinas de trabajo.
Disminuye molestias físicas a los trabajadores.
Mejora la comodidad en ambientes de trabajo.
Eleva la productividad del trabajador.
Disminuye la fatiga de los trabajadores.
Permite obtener información de primera mano de los aspectos a mejorar en los
ambientes de trabajo.
Mejora la estabilidad laboral.
Mantiene la moral del trabajador en alto

Postura Idónea al utilizar la Computadora

Según la Asociación Chilena de Seguridad para que evites dolores y fatigas

musculares debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:

 Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte
superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión
 Hombros: siempre los debes tener relajados

 Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los

90° y 100°

 Brazos: no digites con los brazos en suspensión.

 Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar
con apoya brazos

 Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando

desviaciones o posiciones no naturales

 Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en

el respaldo de la silla

 Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo

 Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la altura
de la cadera

 Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso

 Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano -por ejemplo,
mirar hacia alguna ventana- por algunos segundos, así podrás relajar los
músculos oculares

Fuente: RRHH Digital (2013, enero, 2).

Cantidad y Calidad de las sesiones de trabajo frente al Computador

 Para que tengamos sesiones de trabajo de calidad solo es necesario tomar
pequeños descansos de 5 minutos cada media hora de trabajo; lo que debemos
realzar es estirar las piernas, despegar los ojos de la pantalla y caminar unos
cuantos pasos. También podemos optar en si por ejemplo trabajamos en una
oficina la empresa debería invertir en una buena silla (ergonómica), y así
sucesivamente acondicionar el área de trabajo de acuerdo a la actividad a
desempeñar.

En cuanto a las sesiones de trabajo si trabajamos 8 horas continuas lo ideal es

tomar 14 pequeños descansos de 5 minutos cada uno, aunque representan
tiempo, generan mayor eficiencia y productividad entre los intervalos tomados y
nos ayuda al cumplimiento de metas organizacionales.

Autoevaluación de mi postura al trabajar frente al Computador

Parte del Cuerpo a Porcentaje Observación

Evaluar posicionado de Ejecución
correctamente %

Cuello 100 % Si mantengo la mirada siempre al

frente

Hombros 100 % Si los mantengo relajados

Codos 100 % Si los apoyo y pego al cuerpo

manteniendo un ángulo de 90°.

Brazos 100 % No digito con los brazos en

suspensión.

Parte del Cuerpo a Porcentaje Observación

Evaluar posicionado de Ejecución
correctamente %

Antebrazos 100% Los apoyo sobre el escritorio.

Muñecas 100% Si las mantengo relajadas.

Espalda 50 % No la apoyo por completo en el
respaldo de la silla.

Cadera 50 % A veces mantengo los 90 °

Rodillas 50 % A veces formo un ángulo de 90°

Pies 50 % En ocasiones están completamente

apoyados en el piso.

Vista 100 % Si realizo el descanso respectivo

cada cierto tiempo

Porcentaje Ejecución de la Posición

81,81 %
idónea al utilizar la computadora

CONCLUSIÓN
El estudio de los factores de riesgos en el lugar de trabajo es una parte muy
importante dentro del campo de la ergonomía. Es de vital importancia tener los
conocimientos bases de este tema tan amplio para poder desarrollar nuestras
propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un riesgo ergonómico, no solo
en el trabajo, si no incluso dentro de nuestra vida cotidiana. Así mismo,
consideramos que un exhaustivo análisis del puesto de trabajo es un factor del
cual nos podemos basar para encontrar los riesgos ergonómicos a los cuales
están expuestos los trabajadores.
Para la empresa estos factores de riesgo son de suma importancia; la empresa
debe de considerarlos como puntos potenciales para mejorar la productividad,
calidad e incluso la producción; en lugar de verlos como un gasto innecesario y
dejar que se conviertan en variables que afecten la productividad de la empresa y
que lleguen a dañar la salud de los trabajadores.
Se debe facilitar a los trabajadores información sobre las lesiones y enfermedades
relacionadas con la ergonomía, entre otras cosas los síntomas habituales y qué
condiciones relacionadas con el trabajo las causan para poder prevenir dichas
lesiones y detectar en donde puede haber un riesgo ergonómico y poder hacer
algo al respecto.
También el invertir en tecnología ergonómica nos ahorra:

 Tiempo de realizar nuestro trabajo en el menor lapso posible,

 Dinero porque reduce accidentes laborales y enfermedades degenerativas
los cuales implica gasto tanto para la empresa como para el trabajador.
 Esfuerzo porque al implementar tecnología ergonómica permite la
realización del trabajo más rápido y con menos esfuerzo físico.

Es importante que las Empresas tomen la importancia debida a esta ciencia, y

comprendan que es mayor la ganancia que el gasto, también no limitarse solo a
inversión mobiliaria o de maquinaria sino motivacional y que el empleado se sienta
satisfecho en su área de trabajo.

REFERENCIAS ELECTRONICAS
 RRHH Digital (2013, enero, 2). Secciones: La importancia de la Ergonomía
en el puesto de trabajo. Recuperado de:
http://www.rrhhdigital.com/ampliada.php?sec=45&id=89615
 Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Vida Saludable: Encuentra
la postura correcta para trabajar frente al computador. Hospital del
Trabajador. Recuperado de:
http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/TrabajoS
aludable/Paginas/Postura-correcta-para-trabajar-frente-al-computador.aspx

 https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonom%C3%ADa#cite_note-1