La 

ergonomía laboral es la disciplina que se encarga de que el espacio

laboral, las herramientas y las tareas de trabajo coincidan con las

características fisiológicas, anatómicas y psicológicas del empleado para

salvaguardar su bienestar y su salud mental y física.

Detectar los riesgos de fatiga física y mental.

Los requerimientos físicos durante la realización de la jornada laboral

deben ser moderados. En los centros de trabajo el cansancio físico y

mental puede estar provocado por el esfuerzo general, la manipulación

manual de ciertas cargas, movimientos repetitivos… Por ello, es esencial

que se aplique la ergonomía laboral para corregir estos riesgos y

promover un ambiente de trabajo más sano.

Analizar los puestos de trabajo.

En este caso la ergonomía laboral será de utilidad para optimizar la

relación de las personas con sus herramientas o equipos de trabajo,

independientemente de la labor que desarrollen. El diseño del puesto o

incluso la instalación de determinadas tecnologías forman parte del

empleo de esta disciplina, pensada para salvaguardar la salud y el

bienestar de las personas en el entorno laboral.

Beneficios de una correcta ergonomía laboral

Los beneficios de la ergonomía laboral se reflejan cuando se cumplen con

las necesidades y demandas de los empleados y se crea un entorno de

trabajo más seguro. Alguna de las ventajas más destacadas son:

Fomenta la productividad y eficiencia de los trabajadores.

Uno de los beneficios clave de la ergonomía laboral es que los

trabajadores serán más productivos y eficientes porque verán mejorada

su salud y bienestar.

Previene la aparición de lesiones así como de otros riesgos laborales.

Al implementar la ergonomía en el trabajo se crean puestos mucho más

confortables y seguros. Esto evitará que la salud física y mental de la

plantilla se vea mermada.


Mejora el rendimiento laboral.

La ergonomía laboral facilita la introducción de nuevas tecnologías que

conducen a la automatización de procesos y, por ende, a la optimización

del tiempo durante el cual se realizan las tareas.

Reduce el absentismo laboral por causas médicas.

Esto sucede principalmente porque muchas de las lesiones y dolencias

físicas que se producen en el centro de trabajo se ven reducidas al

emplear una correcta ergonomía. De esta forma, las bajas médicas o las

ausencias por causas de este tipo se verán reducidas.

Promueve la satisfacción laboral.

La ergonomía laboral consigue diseñar un ambiente de trabajo

confortable, donde los trabajadores se sientan cómodos y seguros para

desempeñar eficientemente todas las tareas.


Aumentan la motivación.

El buen ambiente en el trabajo es clave para que los empleados se

sientan motivados y, por lo tanto, se impliquen más durante el desarrollo

de sus funciones. Este beneficio se genera cuando la ergonomía se aplica

en el entorno laboral de forma correcta.

La ergonomía laboral salvaguarda la seguridad, la salud y el bienestar de

los empleados en su centro de trabajo. El técnico superior en Prevención

de Riesgos Laborales (PRL) es el responsable de vigilar que los centros de

trabajo estén libres de riesgos ergonómicos, así como de implementar

medidas eficaces para eliminarlos cuando el trabajador esté expuesto a

estos peligros. Para convertirse en un experto en esta especialidad es

necesario contar con una titulación universitaria superior como la

del Máster en Prevención de Riesgos Laborales online (PRL) de UNIR, que

capacita para ser técnico superior y para aplicar la ergonomía laboral en

las empresas de la mejor manera posible.

Ergonomía geométrica 

Las tres ramas clásicas de la ergonomía son la geométrica, la

ambiental y la temporal. La primera se centra en la relación entre el

hombre y las condiciones métricas de su puesto de trabajo,

estudiando los siguientes aspectos: 

Cargas posturales y físicas, tanto estáticas como dinámicas y por

componentes de actividad. 

Diseño del puesto de trabajo: altura de planos de trabajo, áreas y

volúmenes de trabajo; elementos de trabajo: asientos, mesas y de los

medios físicos instrumentales (mandos, manivelas, herramientas);

relaciones métricas con dispositivos de seguridad (defensas,

resguardos). 

Ergonomía ambiental 

La ergonomía ambientalestudia las relaciones del hombre con todos

los factores ambientales, y en ello guarda similitud con la higiene en

el trabajo. Aspira a conseguir el mayor bienestar del trabajador,

eliminando los elementos que atenten contra ello aunque su

presencia no llegase a producir enfermedad. El bienestar ambiental

es una sensación subjetiva de agrado, que se manifiesta cuando las

funciones fisiológicas y psicológicas se realizan con total

normalidad y el rendimiento laboral alcanza su nivel máximo. En

este tipo de ergonomía encontramos las siguientes actuaciones: 

 Sobre factores físicos. Factores del microclima, presión,

temperatura, humedad y velocidad de paso y renovación del aire;

luminosidad; estudio de fenómenos oscilatorios, ruidos y

vibraciones, para obtener comodidad. 

 Sobre factores químicos, excluyéndose por higiene industrial y

también para conseguir bienestar. Esnecesario obtener una pureza

pertinente del aire, así como su oxigenación y reciclaje. 

 Sobre factores psicodinámicos. 

Ergonomía temporal 

La ergonomía temporalestudia la relación fatiga/descanso: 

Distribución semanal de la jornada laboral, para evitar la fatiga

física y mental (horarios limitados, pausas). 

Tipos especiales de jornadas laborales: fragmentada, continua, a

turnos, flexible, nocturna, etc. 

Vacaciones y descansos. 
Dado que en la actualidad muchas oficinas de farmacia se han

acogido a horarios ampliados, es importante que el farmacéutico, al

organizar la jornada laboral de sus empleados, tenga en cuenta que

unos horarios muy prolongados de trabajo pueden ser perjudiciales

para la salud de sus trabajadores. Es necesario establecer pausas y

una distribución de la jornada laboral que evite la fatiga física y

mental. 

La fatiga es una disminución del poder funcional de los órganos,

provocada por un exceso de trabajo y acompañada de una sensación

genérica de malestar. En cuanto a su origen, se distinguen dos tipos

de fatiga: por exceso de carga física y por carga mental. Esta última

repercute sobre la salud mental y tiene múltiples consecuencias:

alarga el tiempo de reacción a los estímulos; rebaja la atención;

disminuye la coordinación; robotiza el comportamiento; disminuye

la prudencia y deteriora las relaciones interpersonales. 

Todo ello se traduce en: 

Inadaptación laboral. 

Disminución del rendimiento y la productividad, entre otras cosas

disminuyendo la rapidez. 
Descenso del nivel de seguridad, y por ello potencia el riesgo de

accidentes debidos al factor humano. 

El organismo del trabajador está sometido a tres tipos de ritmos:

biológicos, sociales y laborales. 

Un ritmo laboral diferente del habitual tiene efectos negativos,

como el desajuste con el ritmo social. la vida familiar y el uso del

tiempo. Los cambios de horarios de las comidas, que en ocasiones

se toman frías, provocan trastornos nutritivos y digestivos por no

regularse adecuadamente la ingesta. También se producen

perturbaciones del sueño y disminuye su duración y calidad. 

Pantallas de visualización de datos (PVD) 

Los sistemas de información han sufrido una gran evolución en la

última década. Hoy día es difícil encontrar una empresa en la que no

haya una «pantalla de ordenador». De los varios tipos de pantallas

las más utilizadas son las llamadas de rayos catódicos que se basan

en un sistema similar al de las pantallas de televisión. 

La electricidad necesaria para el funcionamiento del equipo genera

energía electromagnética y calorífica. 

Energía electromagnética
Rayos X de baja energía y muy poco poder de penetración. 

Otros tipos de radiaciones, como las ultravioleta, los campos

electroestáticos y las radiaciones de tipo HF, VHF y VLF, MF y LF,

que se detectan en niveles muy inferiores a los estandarizados. 

Energía calorífica

Cargas electroestáticas. 

La Directiva 90/270/CEE sobre PVD recoge los aspectos que han

de ser tenidos en cuenta en lo referente tanto a los equipos como al

entorno de trabajo con terminales de ordenador. 

Equipo 

La utilización del equipo no debe ser una fuente de riesgo para los

trabajadores. 

Pantalla

Los caracteres de la pantalla deberán estar bien definidos y

configurados de forma clara, y tener una dimensión suficiente,

disponiendo de un espacio adecuado entre los caracteres y los

renglones. 
La imagen de la pantalla deberá ser estable, sin fenómenos de

destellos u otras formas de inestabilidad. 

El usuario de terminales con pantalla debe poder ajustar fácilmente

la luminosidad y/o el contraste entre los caracteres y el fondo de la

pantalla, y poder también adaptarlos fácilmente a las condiciones

del entorno. 

La pantalla deberá ser orientable e inclinable a voluntad y con

facilidad para adaptarse a las necesidades del usuario. 

Podrá utilizarse un pedestal independiente o una mesa regulable

para la pantalla. 

La pantalla no debe tener reflejos ni reverberaciones que puedan

molestar al usuario. 

Teclado

El teclado deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para

permitir que el trabajador adopte una postura cómoda que no

provoque cansancio en los brazos o las manos. 

Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el

usuario pueda apoyar los brazos y las manos. 

La superficie del teclado debe ser mate para evitar los reflejos. 

La disposición del teclado y las características de las teclas deberán

tender a facilitar la utilización del teclado. 

Los símbolos de las teclas deberán resaltar suficientemente y ser

legibles desde la posición normal del trabajo. 

Mesa o superficie de trabajo

La mesa o superficie de trabajo habrá de tener una superficie poco

reflectante, ser de dimensiones suficientes y permitir una colocación

flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del material

accesorio. 

El soporte de los documentos debe ser estable y regulable y estar

colocado de tal modo que se reduzcan al mínimo los movimientos

incómodos de la cabeza y los ojos. 

El espacio deberá ser suficiente para permitir a los trabajadores una

posición cómoda. 

Asiento de trabajo
El asiento de trabajo habrá de ser estable, proporcionar al usuario

libertad de movimiento y procurarle una postura confortable.

Asimismo la altura del asiento debe ser regulable. 

El respaldo debe ser inclinable y su altura ajustable. Poniéndose un

reposapiés a disposición de quienes lo deseen. 

Entorno 

El puesto de trabajo debe de tener una dimensión suficiente y estar

acondicionado de tal manera que haya espacio suficiente para

permitir cambiar de postura y de movimientos de trabajo. 

Iluminación

La iluminación general y la iluminación especial (lámparas de

trabajo) deberán garantizar una luz suficiente y el contraste

adecuado entre la pantalla y su entorno, habida cuenta del carácter

del trabajo y de las necesidades visuales del usuario. 

El acondicionamiento del lugar y del puesto de trabajo, así como la

situación y las características técnicas de las fuentes de luz artificial,

deberán coordinarse de tal manera que se eviten los

deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla u otra parte

del equipo. 

Reflejos y deslumbramientos

Los puestos de trabajo deberán instalarse de tal forma que las

fuentes de luz, como ventanas y otras aberturas, tabiques

transparentes o translúcidos y los equipos o tabiques de color claro

no provoquen deslumbramiento directo y produzcan un mínimo de

reflejos en la pantalla. 

Las ventanas deberán ir equipadas con un dispositivo de cobertura

adecuado y regulable para atenuar la luz del día que ilumine el

puesto de trabajo. 

El asiento de trabajo habrá de ser estable, proporcionar al usuario

libertad de movimiento y procurarle una postura confortable.

Asimismo la altura del asiento debe ser regulable. 

Ruido

El ruido producido por los equipos del puesto de trabajo debe

tenerse en cuenta al diseñar el puesto de trabajo, en especial para

que no se perturbe la atención ni la palabra. 

Calor

Los equipos de los puestos de trabajo no deberán producir un calor

adicional que pueda ocasionar molestias a los trabajadores. 

Emisiones

Toda radiación, excepción hecha de la parte visible del espectro

electromagnético, debe reducirse a niveles insignificantes desde el

punto de vista de la protección de la seguridad y de la salud de los

trabajadores. 

Humedad

Habrá que crear y mantener una humedad aceptable. 

Interconexión hombre/ordenador 

Para la elaboración, la elección, la compra y la modificación de

programas, así como para la definición de las tareas que entrañen

pantallas de visualización, el empresario tendrá en cuenta los

siguientes factores: 

El programa tendrá que estar adaptado a la tarea que deba

realizarse. 
 El programa tendrá que ser fácil de utilizar y debe, en su caso,

poder adaptarse al nivel de conocimientos y de experiencia del

usuario; no debe utilizarse ningún dispositivo cuantitativo o

cualitativo de control sin que los trabajadores hayan sido

informados. 

Los sistemas deberán proporcionar a los trabajadores indicaciones

sobre su desarrollo. 

Los sistemas deberán mostrar la información en un formato y a un

ritmo adaptado a los operadores. 

Los principios de ergonomía deberán aplicarse en particular al

tratamiento de la información por parte del hombre. 

Protección ocular 

El reconocimiento médico de los ojos y de la vista se realizará: 

Antes del inicio de trabajo en una PVD. 

Periódicamente con posterioridad. 

Cuando se sospeche que hay trastornos relacionados con el trabajo. 

Siempre que se demuestre que es conveniente. 

Se proporcionarán dispositivos de corrección para el trabajo si es

necesario y no pueden utilizarse los normales. En ningún caso

deberán implicar cargas financieras adicionales para los

trabajadores. *

Existen diversas clasificaciones de los factores de riesgos

psicosociales, a modo de ejemplo exponemos la clasificación

realizada por el Grupo Europeo para la Gestión del Riesgo

Psicosocial (PRIMA):

 Contenido del trabajo: monotonía, tareas sin sentido,

fragmentación, falta de variedad, tareas desagradables, por las

que se siente rechazo.

 Carga y ritmo de trabajo: carga de trabajo excesivo o

insuficiente, presión de tiempo, plazos estrictos.

 Tiempo de trabajo: horarios muy largos o impredecibles,

trabajo a turnos, trabajo nocturno.

 Participación y control: falta de participación en la toma

de decisiones, falta de control (por ejemplo sobre el método o el

ritmo de trabajo, los horarios, el entorno, etc.)

 Cultura organizacional: comunicaciones pobres, apoyo

insuficiente ante los problemas o el desarrollo personal, falta de

definición de objetivos.
 Relaciones personales: aislamiento, relaciones

insuficientes, malas relaciones, conflictos, conductas

inadecuadas.

 Rol: ambigüedad de rol, conflicto de rol, responsabilidad

sobre personas.

 Desarrollo personal: escasa valoración social del trabajo,

inseguridad en el trabajo, falta o exceso de promoción.

 Interacción casa-trabajo: problemas de la doble

presencia, conflicto de exigencias

Tipos de ergonomía
A continuación, detallamos los principales tipos de ergonomía:

1. Ergonomía cognitiva

Este tipo de ergonomía estudia las necesidades psicológicas de los trabajadores. Se

centra en aspectos como por ejemplo: la gestión del estrés durante el desempeño de
la actividad laboral,  la carga de trabajo, el impacto emocional que suponen algunos
puestos de trabajo (el de los médicos podría ser un buen ejemplo), etcétera.

2. Ergonomía ambiental

La ergonomía ambiental se centra en el estudio de las condiciones físicas (el

ambiente) del trabajador durante su jornada laboral, por ejemplo: el ruido, la
iluminación, temperatura, etcétera, con el único objetivo de conseguir que los
trabajadores puedan desempeñar su actividad en las condiciones adecuadas.
3. Ergonomía física

La ergonomía física (también llamada ergonomía química) es uno de los tipos de

ergonomía más conocidos. Este tipo se centra en  el estudio de las características
anatómicas, fisiológicas, antropométricas y biomecánicas de las personas,
características que relaciona con la actividad que el empleado desarrolla en su puesto
de trabajo. El principal objetivo es estudiar estos aspectos para encontrar cuáles son
las mejores posturas y movimientos para los trabajadores, con el fin de garantizar
seguridad y salud física durante las jornadas laborales. 

4. Ergonomía temporal

La ergonomía temporal es la ergonomía encargada de promover el bienestar de los

empleados en relación a los tiempos de trabajo, por ejemplo: las jornadas laborales,
los tiempos de descanso, los ritmos de trabajo, etcétera.

5. Ergonomía organizacional

La ergonomía organizacional es el tipo de ergonomía encargada de optimizar las

políticas de una compañía, por ejemplo: la comunicación interna de una empresa, la
promoción del trabajo en equipo, etcétera.

La ergonomía es beneficiosa para ambas partes: trabajadores y  empresa. El estudio

centrado en la relación de los trabajadores con el entorno es clave para que una
empresa funcione adecuadamente y para crear una plantilla eficiente capaz de cumplir
los objetivos, implicándose en la empresa y ayudando a que esta crezca.

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trabajadores de tu empresa. ¡Consúltanos y no te quedes con dudas!

Ejemplos de ergonomía en el trabajo
1. Brillo y tamaño de letra adecuado. ... 
2. Orientación de la pantalla. ... 
3. Distancia de la pantalla. ... 
4. Espacio de trabajo ordenado y accesible. ... 
5. Altura del teclado. ... 
6. Altura de la silla. ... 
7. Tiempos de descanso visual. ... 
8. Uso de ordenadores portátiles
 4. Paus

as y estiramientos necesarios para relajar el cuerpo

Las pausas forman parte de las normas de ergonomía. Ejemplos tan simples como
tomar pequeños descansos a lo largo de la jornada hacen una gran diferencia en
nuestra salud a largo plazo. Por eso es importante realizar pequeñas pausas de al
menos 10 minutos por cada tres horas de trabajo. A continuación tienes algunos
ejemplos de ejercicios que puedes realizar fácilmente en la oficina. Y que te ayudarán
a mantener un mejor estado físico.

Debemos tomarnos tiempo para estirar y realizar algunos ejercicios que permitan
despejar la vista, reactivar los músculos y las articulaciones. Así como estimular la
circulación de la sangre realizando caminatas cortas o manteniéndose de pie un rato.
Ya que permanecer demasiadas horas sentados y en la misma postura puede
provocarnos problemas de circulación. 
Gestos tan simples como flexionar las rodillas, estirar y hacer ejercicios sencillos para
los pies. También estirar las manos y ejercitar un poco las muñecas. Pero también
descansar la vista cada cierto tiempo. Estas pausas pueden ayudar a prevenir
problemas muy serios de salud a mediano y largo plazo. ¡ No lo olvides!

5. Realizar ejercicios de ergonomía activa

También puedes realizar algunos ejercicios de ergonomía activa en tu lugar de trabajo.

Puedes aprovechar las pausas más largos como la hora de la comida para realizar este
tipo de ejercicios más activos. Empieza por ejemplo con ejercicios de relajamiento
para músculos oculares cubriendo los ojos con las manos sin presionarlos y adoptar
una postura corporal relajada. Debes hacerlo al menos 3 veces al día durante 5 minuto