República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Nacional Abierta

Unidad de Apoyo Punto Fijo

Introducción a la Informática

ASPECTOS BASICOS DE LA HIGIENE,

POSTURA Y SESIONES DE TRABAJO

Realizado por:

ARIAS CORONA YISETH CRISMER

Cedula de Identidad: 26 058 444

Carrera: Contaduría Publica (610)

 En este informe tocaremos los aspectos básicos de la ergonomía, aplicándolo al mundo
informático y de si, nosotros como usuarios estamos llevando a cabo de una correcta higiene en
términos de postura y sesiones de trabajo. Con el pasar del tiempo el hombre ha ido evolucionando en
su andar, ha ido aprendiendo, para satisfacer cada necesidad ha inventado soluciones para mejorar su
vida diaria, hasta llegar a lo tecnológico, diseñando artefactos que mejoran su día a día brindando
satisfacción y comodidad.

Los artefactos deben ser acordes con las características y facultades del hombre, para que el
manejo del objeto y rendimiento del trabajo le permitan lograr un óptimo desempeño, es así como
surge la ergonomía, la cual se enriquece con la adopción del entorno físico aplicado en un ambiente de
trabajo.

Aspectos Básicos de la Higiene del Usuario: Postura y Sesiones de Trabajo

Ergonomía

(Wojciech Jastrzebowki, 1857), Menciona que el término ergonomía proviene de las Palabras
griegas ergon (trabajo) y nomos (ley o norma), por lo que literalmente significa “leyes del trabajo”, de
acuerdo a esto podemos decir que la ergonomía es una tecnología de aplicación práctica basada en
ciertas normas para la calidad de vida del trabajador en el entorno laboral.

La historia de la ergonomía abarca toda la existencia del hombre, pues él, desde sus inicios, se
ha valido de sus facultades adaptándose y utilizando los recursos naturales que lo rodeaban para
asegurar su supervivencia. Ha tratado de comprender los fenómenos naturales para aplicarlos en la
búsqueda de la adaptación de su entorno. Este desarrollo tomó una transición de miles de años, aun así,
este proceso lento marcó el comienzo de la superioridad del hombre sobre los animales y de una
evolución progresiva que lo llevó a los logros y complejidad del presente.

La ergonomía se enriquece con la adopción del entorno físico y está conformado por factores
humanos como antropometría y biomecánica, la ergonomía es científica e interdisciplinaria, los
preceptos están concebidos con base en la racionalidad y objetividad y se vale de otras disciplinas para
complementar los temas tocantes con el proyecto.

Es una ciencia fáctica, porque trata con el planteamiento de objetivos, los factores son reales y
no imaginarios, por lo tanto trata los aspectos del estudio de forma racional, comprobando los
enunciados para llegar a resultados. (Cruz, J. y Garnica, G., 2010)

Importancia de la ergonomía

La importancia de la ergonomía recae en que, al tener como máxima prioridad el bienestar y

perfeccionamiento de las condiciones laborales, mejora la salud de las personas evitando de raíz los
problemas que pudieran afectar su integridad y hacerlos ausentarse por un tiempo. Esta disciplina tiene
mucho que aportar, ya que se pueden reducir riesgos de problemas músculo-esqueléticos, fatiga y
accidentes cuando se mejora la organización del trabajo. Sin embargo, no basta sólo con esto, sino que
también se requiere considerar otros aspectos tales como alimentación, provisión de elementos de
seguridad adecuados, capacitación y exigencias de rendimiento que no sobrepasen límites
recomendables de esfuerzo físico.

La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es un aspecto que cada vez
más se tiene en cuenta en las empresas de nuestro país gracias a la implantación de políticas de
prevención de riesgos laborales que velan por conseguir unas condiciones de trabajo idóneas y evitar los
posibles accidentes que se pudieran producir al realizar cada tarea.

Efectos negativos en condiciones ergonómicas desfavorables

 Presenta problemas musculares

 Incomodidad
 Desgano por ejecutar las actividades laborales
 Estrés
 Tensión en cuello y espalda

Efectos positivos en condiciones ergonómicas favorables

 Salud y bienestar al trabajador

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 Evitar riesgos laborales
 Motivación al trabajador lo
cual lleva a satisfacer la
necesidad de la empresa
 Mayor productividad
Posición idónea al utilizar el
computador
Una mala posición al estar
sentado frente al computador,
se traduce en riesgo para la
salud, ya que desestabiliza el
cuerpo de un extremo al otro,
por tal motivo debemos
mantener
una postura correcta aunque se
nos haga difícil. Por eso el
HOSPITAL DEL
TRABAJADOR
achs salud recomienda:
 Cuello: mantén la mirada
siempre hacia el frente,
evitando doblar el cuello, la
parte
superior de la pantalla debe
quedar a la altura de tu línea
horizontal de visión
 Hombros: siempre los debes
tener relajados
 Codos: déjalos apoyados y
pegados a tu cuerpo
manteniendo un ángulo entre
los 90°
y 100°
 Brazos: no digites con los
brazos en suspensión
 Antebrazos: apóyalos sobre
el escritorio, la silla que utilices
también debe contar con
apoya brazos
 Muñecas: tienen que estar
relajadas, alineadas respecto al
antebrazo, evitando
desviaciones o posiciones no
naturales
 Espalda: debes mantener su
curvatura natural y siempre
apoyarla por completo en el
respaldo de la silla
 Cadera: mantén un ángulo
de entre 90° a 100°, con los
muslos paralelos al suelo
 Rodillas: deben formar un
ángulo mayor a 90°, evita
flectar las piernas a la altura de
la cadera
 Pies: mantenlos
completamente apoyados sobre
el pis
 Evitar riesgos laborales
 Motivación al trabajador lo cual lleva a satisfacer la necesidad de la empresa
 Mayor productividad

Posición idónea al utilizar el computador

Una mala posición al estar sentado frente al computador, se traduce en riesgo para la salud, ya que
desestabiliza el cuerpo de un extremo al otro, por tal motivo debemos mantener una postura correcta
aunque se nos haga difícil. Por eso el HOSPITAL DEL TRABAJADOR achs salud recomienda:

 Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de
la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión
 Hombros: siempre los debes tener relajados.
 Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°.
 Brazos: no digites con los brazos en suspensión
  Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya
brazos.

Cantidad y Calidad de las sesiones de trabajo frente al Computador

Existe la creencia que pasar 3 o 4 horas seguidas trabajando sin descansar es la mejor manera
de hacerlo todo más rápido. No se puede estar más alejado de la realidad. La verdad es que después de
30 minutos el cerebro comienza a perder concentración en lo que haces y el rendimiento baja poco a
poco mientras la persona se fatiga.

Se recomienda tomar descansos de 5 minutos por cada 30 minutos de trabajo, esto es bueno
para la mente y para el cuerpo. Estos intervalos pueden ser alargados, no se necesita mucho tiempo,
solo lo necesario para estirar las piernas, despegar la vista del computador, caminar unos cuantos pasos.
Estirar la espalda.

Podemos resumir que la ergonomía se encarga de establecer prescripciones ergonómicas para

la adquisición de útiles, herramientas y materiales diversos, Lo cual facilita en los espacios laborales
información técnica que le garantice adquirir lo necesario para que los espacios de trabajo resulten
cónsonos con el bienestar en el trabajo y aumentar la motivación y la satisfacción en el trabajo; que es
en esencia el fin último de esta disciplina.
BIBLIOGRAFIA

Henao, F. (2006). Introducción a la Salud Ocupacional. En F. Henao, Introducción a la Salud Ocupacional.

Bogotá: Ecoe Ediciones.

Ministerio de la Protección Social. (2011). Guía técnica para el análisis de exposición a factores de
riesgo ocupacional. En A. M. Gutiérrez Strauss, Guía técnica para el análisis de exposición a factores de
riesgo ocupacional. Bogotá.

Universidad ECCI. (2013). Ergonomía. En J. C. Duque, Ergonomía. Bogotá.

Valencia, U. P. (2006). ergonautas.com. «Evaluación ergonómica de puestos de trabajo»

PEDRO R. MONDELO. (1995) ERGONOMÍA 3. DISEÑO DE PUESTOS DE TRABAJO 2da ED. México: ALFA
OMEGA.