Dieta baja en carbohidratos

MENÚ SEMANAL DESCARGABLE

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

1 yogur + muesli Tostada (40 g) unta- Copos de avena Macedonia de Yogur con frutas Tostada (40 g) con Huevos benedicti-
sin azúcares añadi- da con queso quark (40 g) + 1 yogur + 1 frutas de tempo- variadas + café, té o 1/2 plátano macha- ne súper ligeros +
dos (45 g) + 1/2 taza 0% y 1/2 plátano en plátano mediano rada con zumo de cortado con leche o cado con canela + café, té o cortado
de fruta fresca + rodajas + café, té o + café, té o cortado naranja + 1 puñado bebida vegetal sin café, té o cortado con leche o bebida
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DESAYUNO café, té o cortado cortado con leche o con leche o bebida de avellanas crudas azúcar añadido con leche o bebida vegetal sin azúcar
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con leche o bebida bebida vegetal sin vegetal sin azúcar con piel (20 g) + vegetal sin azúcar añadido
vegetal sin azúcar azúcar añadido añadido café, té o cortado añadido
añadido con leche o bebida
vegetal sin azúcar
añadido

1 vaso de batido 1 infusión de cardo 1/2 taza de aránda- 2 rebanadas de pan 1 infusión de Pu-erh 1 infusión de sáuco
verde de apio, man- mariano no + 1 puñado de integral o de cen- con canela y clavo
MEDIA
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zana verde, pepino, almendras crudas 1 infusión de diente teno (50 g en total)
MAÑANA ●

berros, limón, jengi- con piel (20 g) de león con atún al natural
bre y agua

Espaguetis inte- Guisantes (150 g) Espárragos verdes a Consomé de pollo Ensalada con agua- Buda bowl vegetal
grales (60 g) con salteados con da- la plancha + sal- Ensalada con 1/4 de + aguacate con cate + dorada (120 de garbanzos (60
coliflor y tomatitos dos de pechuga monetes (150 g) al aguacate y cherrys espárragos y pollo g) a la plancha + 1 té g crudos o 180 g
cherry + gambas a de pavo (120 g) + 1 papillote + 1 cuajada + salmón (125 g) a la + 1 té con limón y con limón y jengi- hervidos) + 1 té con
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COMIDA ●

plancha + 1 té con
la plancha (150 g) naranja con un hilo de miel jengibre bre limón y jengibre
+ 1 té con limón y limón y jengibre
jengibre

1 yogur con 1 cucha- 1 rebanada de pan 1 vaso pequeño de 1 rebanada de pan 1 kiwi + 1 puñado de 1/2 taza de edama- 1 yogur con muesli
radita de chía (40 g) con tomate y batido de yogur con de pueblo (40 g) anacardos (20 g) me (30 g) + 1 pera
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MERIENDA ●
aceitunas fresas con dos bolitas de
mozzarella y pi-
miento asado

Caldo vegetal + Tortilla de verduras Crema de espárra- Crema de tomate + Crema de espinacas Ensalada de crucífe-
hummus (3 cucha- (1 huevo + 1 clara) + gos + tortilla de 1 Sopa oriental vege- merluza en papi- con 4 huevos de co- ras y cítricos + sardi-
radas) con crudi- 1 pera huevo + 1 infusión tariana con nood- llote + 1 manzana dorniz + 1 infusión nillas en tomate + 1
tés de verduras + 1 les de arroz (50 g), asada de cardo mariano yogur
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CENA ●

yogur verduras y tempeh

(o trocitos de pollo)
+ 1 yogur

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