DIETA ANTIINFLAMATORIA

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Copos de avena Copos de avena
Tostada de pan Tostada de pan Mini de pan de Tostada con hue- Tostada con plá-
macerados y una macerados y una
integral con jamón integral con atún centeno con queso vos escalfados con tano machacadp
cucharadita canela cucharadita canela
ibérico + té, café al natural + té, café fresco + té, café aguacate + té, café y canela + té, café
●
DESAYUNO ●
+ té, café con o con o sin leche o con o sin leche o
+ té, café con o con o sin leche o con o sin leche o con o sin leche o
sin leche o bebida sin leche o bebida
bebida vegetal sin bebida vegetal sin bebida vegetal sin bebida vegetal sin bebida vegetal sin
vegetal sin azúcar vegetal sin azúcar
azúcar añadido azúcar añadido azúcar añadido azúcar añadido azúcar añadido
añadido añadido

1 naranja + un vaso
Pistachos tostados 1 naranja + 1 onza
MEDIA Un puñado de 1 yogur natural con de leche o bebida 1/2 taza de fram- Un puñado de
sin sal (ración de 49 de chocolate negro
●

MAÑANA ●
anacardos trocitos de fruta vegetal sin azúcar buesas almendras
unidades) 85%
añadido

Ensalada de toma- Ensalada de to- Guiso de espinacas

Ensalada hortelana Gazpacho + Jurel al Ajoblanco lijero + Ensalada variada +
te y cebolla + Pisto mate y cebolla + con garbanzos y
con ventresca de horno sobre lecho Estofado de ternera paella de marisco +
COMIDA con garbanzos y 1 lentejas estofadas bacalao + 1 manza-
atún y vinagreta de patata y tomate con verduras + 1 Brocheta de man-
● ●

huevo + 2 manda- con verduras + 1 na asada endulza-

ligera+ Uvas + Manzana pera zana, pera y uva
rinas naranja da con canela

1 infusión + un Yogur + 1 cuchara- Kiwi a rodajas con

Dos rodajas de piña 1/2 taza de frutos Un puñado de al- Un puñado de nue-
MERIENDA puñadito de frutos da de salvado de un hilo de chocola-
+ Infusión rojos mendras ces y almendras
● ●

secos avena te negro

Ensalada de agua-
Crema de calaba- Ensalada variada
Crema de espá- Menestra de ver- Sopa de cebolla Brócoli al vapor + cate, langostinos
cín sin nata ni que- + 1 porción de pi-
rragos + Hambur- duras + Sardinas sin pan ni queso + Salmón al vapor hervidos y che-
CENA sitos + Merluza en zza hortelana con
guesa de pollo con asadas con limón + Tortilla paisana + con verduritas + rrys con vinagreta
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salsa verde ligera + beicon + Infusión

pimientos+Infusión Infusión relajante Infusión relajante Infusión relajante ligera de cítricos+
infusión relajante relajante
infusión relajante

MENÚ REVISADO POR LA MÉDICO-NUTRICIONISTA Mª ISABEL BELTRÁN