Juegos Estímulos Auditivos y Visuales - Compressed

Atentos y en calma en 8 semanas
JUEGOS
MINDFULNESS
Romina Olmedo, Misión TDAH
MINDFULNESS
PARA NIÑOS
CON TDA(H) ATENCIÓN PLENA
PARA PERCIBIR CON MAYOR CLARIDAD
ESTÍMULOS AUDITIVOS Y VISUALES
«Camina como si estuvieras besando la Tierra
con tus pies»
Thich Nhat Hanh
© Copyright Misión TDAH

PERCIBIR CON MAYOR CLARIDAD ESTÍMULOS AUDITIVOS Y VISUALES
OÍDOS DE ELEFANTE
El juego consiste en llevar la atención a los sonidos que se les indique.
Habilidad Edad
Dirigir la atención y concentra- Todas
ción hacia estímulos auditivos
Tipo meditación Duración

Informal/formal breve 5 a 15 min
Modalidad de aplicación Material

Individual o grupal Nada tangible
Momento de aplicación
Previo a actividades en las que se requiera de atención-

concentración, también puede realizarse como meditación
formal breve o como motivación para actividades de ciencias.

OÍDOS DE ELEFANTE
Instrucciones:
1. Nos sentaremos, con la espalda recta, músculos relajados,
plantas de los pies pegados al suelo y las manos sobre los
muslos.
2. Vamos a cerrar los ojos y llevar la atención a los sonidos que
les vaya indicando, es importante no buscar de dónde viene
ni lo que genera el sonido, se trata de "escuchar", nada más...
3. Primero vamos a dirigir la atención hacia:
- Los ruidos más lejanos que se puedan percibir, como autos,
viento, canto de las aves, entre otros (abre las ventanas si es
necesario... (Dale unos minutos para percibir los sonidos).
- Ahora llevaremos nuestra atención a los sonidos de la habitación
en donde estamos... (Dale unos minutos para percibir los ruidos del
ambiente).
- Vamos a refrescar la postura moviendo el cuello, los hombros
hacia arriba (en dirección a las orejas) y ahora podemos seguir
con el último paso, atender plenamente y concentrarnos en los
sonidos del propio cuerpo: respiración, latidos del corazón,
sonidos que realiza tu abdomen (intestinos), tus articulaciones,
etc... (Dale unos minutos para percibir sus sonidos internos).

OÍDOS DE ELEFANTE
Este juego puedes repetirlo las veces que quieras.

Se sugiere que, luego de varias aplicaciones, añadas las
siguientes variaciones:
- Introducir sonidos dentro la habitación como: arrugar un papel,
golpear una superficie, toser o estornudar.
- Al finalizar la actividad pueden conversar sobre la intensidad de
los sonidos, las sensaciones que estos provocaron, etc.

OJOS DE ÁGUILA
El juego consiste en observar los detalles de una fruta durante tres
minutos, para luego comentar lo observado.
Habilidad Edad
ción hacia estímulos visuales

Informal 3 min

Individual o grupal Fruta
Previo a actividades en las que se requiera de atención-

concentración.

OJOS DE ÁGUILA
Instrucciones:
1. Hoy nos dedicaremos a observar la fruta que tienes sobre la
mesa envuelta en el papel.
2. Para esto tendremos tres minutos, acá pondré un
temporalizador que nos indicará cuando acabe el tiempo.
Durante los siguientes tres minutos solo deberemos
observar, así que siéntate con la espalda recta y deja tus
manos sobre tus piernas, abre tus ojos como los del águila y
observa con atención cada detalle de la fruta, porque luego de
observarla atentamente conversaremos sobre tamaño, color,
diseño, sus marcas, textura visual y todo lo que puedas
observar.
3. Estás listo/a, entonces ¡descubre la fruta! comienza el tiempo
de observar...

OJOS DE ÁGUILA

Se sugiere que luego de varias aplicaciones añadas las
variaciones de introducir otros sentidos, como por ejemplo:
- Invítalo(s) a que de(n) un mordisco para levar un trozo a la boca
sin masticarlo, observando en qué parte de la boca se lo han
puesto, dónde se nota más el sabor, a qué sabe, que temperatura
tiene, etc.
- Luego de un minuto invítalo(s) a masticar el trozo llevando la
atención al ruido que se produce y, por supuesto, al sabor de la
fruta.

SA-TA-NA-MA
El juego consiste en cantar repetidamente las sílabas: SA TA NA MA,
coordinando la pronunciación de cada sílaba con un movimiento de
dedos.
Habilidad Edad
ción hacia estímulos auditivos y
táctiles

Informal o formal breve 2 a 5 min

Individual o grupal No necesita
material tangible
Al ser un juego activador, se sugiere aplicarlo al comenzar la

mañana o la tarde, o después de un descanso (patio).
También como meditación formal breve.

SA-TA-NA-MA
Instrucciones:
1. Nos sentaremos con la espalda recta, músculos relajados,
muslos o sobre la mesa (depende del lugar físico y las
preferencias del niño/a).
2. Hoy cantaremos repetidamente las siguientes sílabas: SA TA
NA MA, (pronúncialas con voz suave y correcta modulación)
3. Practiquemos! (comienzas tú como modelo, luego de tres a cinco
repeticiones introduces el siguiente paso).
4. Ahora combinaremos las palabras con un movimiento de
dedos, utilizando ambas manos, al decir SA juntaremos los
dedos pulgares con los índices. Al decir TA juntaremos los
dedos pulgares con los del medio. Al decir NA juntaremos los
dedos pulgares con los anulares. Al decir MA juntaremos los
dedos pulgares con los meñiques (hazlo tú para que observen el
movimiento e invita a que lo reproduzcan de 1 a 3 veces para
practicar, indícales que toda la atención debe dirigirse hacia el
sonido y el movimiento).
5. ¿Preparadas/os? ¡Comencemos! (Dedica entre 2 a 5 minutos al
canto del mantra).

SA-TA-NA-MA

Para lo niños más pequeños se recomienda que antes realizar
el juego se familiaricen con el movimiento de los dedos y el
nombre de cada uno (pulgar, índice, del medio, anular,
meñique) y también con la sílaba que se asocia el movimiento
de cada dedo (SA - pulgar/índice).
Se sugiere que, luego de varias aplicaciones, añadas la
variación de 1 a 2 minutos de silencio al finalizar el canto.

EL ZUMBIDO DE LA ABEJA (MMM)
El juego consiste en que los niños/as se tapen ambas orejas, e

inspiren profundamente por la nariz y con la boca cerrada espiren
todo el aire haciendo el sonido “MMM”.
Habilidad Edad
ción hacia la espiración y las
vibraciones internas

Informal o formal breve 3 a 6 min

Individual o grupal No necesita
material tangible
Al ser un juego que relaja, se sugiere aplicar antes o después

de alguna situación que genere estrés o ansiedad. También
como meditación formal breve.

Instrucciones:
1. Nos sentaremos con la espalda recta, músculos relajados,
muslos o sobre la mesa (depende del lugar físico y las
preferencias del niño/a). Deben atender, ya que les voy a
demostrar cómo jugar.
2. Esta vez jugaremos con las orejas tapadas, boca y ojos
cerrados (explica y demuestra cómo tapar las orejas, colocando
los pulgares con suavidad sobre el canal auditivo y el resto de los
dedos sobre la cabeza).
3. Ahora inspiraremos profundamente por la nariz.
4. Enseguida unimos los labios con suavidad manteniendo los
dientes separados y la mandíbula relajada y espiraremos
todo el aire haciendo el sonido “MMM”, como el zumbido de
las abejas. El sonido debe venir desde la garganta, el paladar y
la parte superior de la cabeza. Intenta que el volumen sea
moderado, verás que se regula solo y que la espiración será
más larga que la inspiración de manera natural, (explica y
demuestra de dos a tres veces el procedimiento).
5. Es importante que dirijan la atención a la vibración que se
produce en el interior de la cabeza/cara, en el pecho.
6. Vamos a hacer pausas entre las respiraciones y si alguien se
marea puede descansar por más tiempo.
7. ¿Están listos/as?... Comencemos a zumbar como abejas.

Puedes repetir este juego las veces que sea necesario.

Para los niños más pequeños se recomienda hacer de forma
breve.
Para niños de 9 años en adelante, puedes introducir la variante
del tiempo, es decir, que realicen el procedimiento de dos a
seis minutos, o incluso más, si lo estimas conveniente.
También desde los 9 a 10 años puedes puedes introducir la
siguiente variante para disponer los canales:
- Lleva los dedos índices y medios sobre los ojos, los anulares bajo
la nariz y los dedos meñiques bajo el labio inferior
- Ahora, coloca tus dedos pulgares sobre el canal auditivo (orejas)
y tapa los orificios con suavidad.

A OBSERVAR...
El juego consiste en observar un video breve en el que aparece un
paisaje que cuenta con repeticiones: pueden ser olas de mar,
medusas, hojas de árboles, cascadas, etc.
Habilidad Edad
ción hacia estímulos visuales y
relajación

Informal 3 a 5 min

Individual o grupal video y
cronómetro
- Previo a actividades que requieran de atención y

concentración o después de actividades que generen estrés.

A OBSERVAR...
Instrucciones:
1. Hoy disfrutaremos de la observación; es decir, lo único que
debemos hacer durante los siguientes minutos es atender al
video. (En el que aparece un paisaje que cuenta con repeticiones).
2. ¿Están preparados? ¡A observar!
3. Ahora que ha terminado el video permaneceremos 2 minutos
en silencio, el cronómetro nos indicará cuando termine el
tiempo.
4. Tomamos tres inspiraciones y espiraciones profundas (el adulto
guía las respiraciones).
5. ¿Alguien quiere compartir las sensaciones que experimentó
viendo el video? (espera unos segundos, si no hay voluntarios,
comenta tu experiencia).
Se sugiere que el juego se repita en diferentes oportunidades y

que cambies los paisajes; por ejemplo: por medusas, hojas,
nubes, estrellas, vuelo de un pájaro, agua de río, etc.

MANDALAS
El juego consiste en escoger un mandala y colorearlo con solo con 4
colores.
Habilidad Edad
ción hacia estímulos visuales

Informal/formal como 15 min
meditación breve

Individual o grupal Mandalas,
lápices y
cronómetro
- Previo a actividades que requieran de atención y

concentración, después de actividades que generen estrés, al
comenzar una clase o como meditación breve.

MANDALAS
Instrucciones:
1. Hoy disfrutaremos de colorear mandalas y voy a mostrar
algunos ya coloreados solo para que los observen. Al comenzar
dedicaremos un minuto a respirar de manera consciente, al
terminar dedicaremos de un minuto a estar en silencio. (Las
fichas para mostrar y para colorear están adjuntas a continuación,
las últimas organizadas por nivel de complejidad; siendo A=nivel
simple, B=medianamente simple, C=avanzado).
2. Durante las respiraciones, puedes mantener los ojos abiertos o
si deseas los puedes cerrar, lo importante es que lleves la
atención a cómo entra el aire por tu nariz (movimiento de las
fosas, temperatura, recorrido, etc), hasta que el cronómetro
nos indique que el tiempo ha concluido.
3. Ahora debes(n) escoger de entre las fichas de mandalas y
colorear utilizando 4 colores, para lo que tendremos 10
minutos, al finalizar el tiempo guardaremos el material para
retomarlo luego (de vez en cuando se pregunta por la elección de
colores, por dónde ha comenzado, por qué escogió ese modelo,
etc).
4. ¿Están preparados? ¡A crear!
5. Han pasado 10 minutos, por lo que les sugiero que comiencen
a concluir el trabajo creativo por hoy.
6. Nos quedamos en el lugar, tomamos una inspiración y
espiración profunda y comenzamos desde ahora un minuto de
silencio, el cronómetro nos indicará que el tiempo ha concluido.

MANDALAS
Este juego puedes repetirlo las veces que quieras. Con el

tiempo es posible que necesiten un archivador para guardar
los mandalas.
La complejidad del mandala dependerá de las características
del niño/a. Se sugiere que se escojan fichas que enfrenten un
desafío, pero que sea posible de efectuar. Por eso, para los
niños más pequeños se recomienda que los mandalas sean de
menor complejidad, además de ampliar el tiempo en el que
deben colorear.
Puedes modificar la cantidad de colores a utilizar (+ o -).
Luego de unas sesiones, puedes incluir las siguientes variantes:
- Indícale al niño/a que cuando se dé cuenta que está pensando
en otra cosa, preste mayor atención a la figura que está
coloreando. También puede llevar la atención a su respiración.
Puede recurrir a esta estrategia cada vez que su atención se vaya
a otro sitio.
- También pueden hacer consciencia de su velocidad al
colorear, jugando con ésta; por ejemplo, unos minutos pueden
colorear lento, y luego muy rápido para luego hacerlo con la
velocidad que más le acomode y fluya.
- Otra alternativa es que relajen sus manos antes de comenzar,
para esto indícales que empuñen y suelten ambos manos tres
veces, si es posible sugiere que coordinen el movimiento con la
respiración (inspirar/empuñar, espirar/soltar).

FICHA DE PERCEPCIÓN SENSORIAL Y CONCENTRACIÓN VISUAL
COLOREA EL MANDALA
A

COLOREA EL MANDALA
A

COLOREA EL MANDALA
A

COLOREA EL MANDALA
B

COLOREA EL MANDALA
B

COLOREA EL MANDALA
B

COLOREA EL MANDALA
C

COLOREA EL MANDALA
C

COLOREA EL MANDALA
C

COLOREA EL MANDALA
C





Más recursos gratuitos o a bajo costo:
aprender.mision-tdah.info

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Modalidad de aplicación Material

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Se sugiere que el juego se repita en diferentes oportunidades y

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FICHA DE PERCEPCIÓN SENSORIAL Y CONCENTRACIÓN VISUAL

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