Juegos Aqui y Ahora Compressed

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Juegos aquí y ahora compressed
Estudio Del Lenguaje (Universidad de las Américas Puebla)
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Atentos y en calma en 8 semanas
JUEGOS
MINDFULNESS
Romina Olmedo, Misión TDAH
MINDFULNESS
PARA NIÑOS
CON TDA(H)
PARA CENTRARNOS
EN EL AQUÍ Y AHORA
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«Hay suficiente belleza en estar aquí, y no en

otra parte.»
Fernando Pessoa
© Copyright Misión TDAH

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MINDFULNESS PARA CENTRARNOS EN EL AQUÍ Y AHORA
SIGUE EL SONIDO...
El juego consiste en escuchar el sonido de una nota musical emitida
por un instrumento, hasta que el sonido desaparezca por completo.
Habilidad Edad
Dirigir la atención y concentra- Todas
ción hacia el momento presente
Tipo meditación Duración

Informal 1 a 5 min
Modalidad de aplicación Material

Grupal o individual Instrumento
musical
Momento de aplicación
En cualquier momento que requiera de atención

concentración o relajación. Ejemplo: al comenzar una
actividad o meditación formal o al terminar una evaluación.

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SIGUE EL SONIDO...
Instrucciones:
1. Nos sentaremos con la espalda recta, plantas de los pies
pegados al suelo y las manos sobre los muslos.
2. Voy a hacer un sonido con el instrumento que ven acá (puede
ser guitarra, xilófono, gong, triángulo, campana, cuenco, entre
otros). Ustedes deben escuchar atentamente el sonido hasta
que desaparezca totalmente. Cuando esto suceda, deberán
aplaudir solo una vez.
3. Vamos a seguir jugando, haré sonar el instrumento varias
veces más y la duración del sonido será siempre diferente, por
lo que deben estar muy atentos para aplaudir cuando
corresponda.
Ten en consideración que cada niño/a escuchará el fin del

sonido de manera diferida.
Este juego puedes repetirlo las veces que quieras.
Se sugiere que luego de varias aplicaciones se realice el juego
sin instrucciones verbales.
Puedes cambiar el aplauso por movimiento de piernas, de
cabeza, brazos y manos, contabilidad de segundos desde que
comienza el sonido hasta que desaparece, etc.

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¡QUE NO SE DERRAME UNA GOTA!

El juego consiste en pasarle al compañero un vaso lleno de agua, sin
derramar una gota. Se comienza el juego con los ojos abiertos hasta
poder jugar con los ojos cerrados.
Habilidad Edad
y trabajar en equipo

Informal 5 a 10 min

Grupal (+ de 2 personas) Vaso + agua
En cualquier momento que requiera de atención, concentración

o habilidades de trabajo en equipo.

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QUE NO SE DERRAME UNA GOTA
Instrucciones:
Disponer al grupo en círculo, luego preparar el material en
presencia de los niños/a, indicando lo siguiente:
1. Llenaré este vaso con agua hasta 3 cm por debajo del borde
para evitar que se derrame el agua.
2. Luego tendrán que recibirlo y pasarlo a la persona que está al
lado o al frente, (esto depende si se realiza el juego en grupo
grande o pequeño).
3. Lo importante es no botar ni una gota fuera del vaso, para eso
eso, deben dirigir toda su atención al vaso y al movimiento
de sus brazos y manos al recibir y entregar el vaso. ¿Están
listos? Entonces, ¡¡¡a trabajar atentos como una lechuza y de
manera colaborativa como las abejas!!!. (Realiza dos a tres
rondas con estas reglas y ayuda a todos los que necesiten algún
tipo de mediación).
4. Ahora intentaremos hacer lo mismo, pero esta vez con los
ojos cerrados, por lo que debemos agudizar la atención y si no
podemos ver el vaso, los brazos y manos, podemos ahora
llevar la atención a los sonidos que hace el compañero al
entregar el vaso, cómo se siente el vaso entre tus manos, etc.
¿Están listos? Entonces, ¡¡¡a trabajar atentos como una lechuza
y de manera colaborativa como las abejas!!!. Realiza nuevamente
una a tres rondas con estas reglas y ayuda a todos los que
necesiten algún tipo de mediación).

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QUE NO SE DERRAME UNA GOTA
Ten en consideración la edad de los niños para decidir la

cantidad de agua con la que llenas el vaso. Con los más
pequeños se puede practicar con el vaso vacío o con muy poca
agua.
Independiente de la edad de los niños/as considera llenar el
vaso de agua de manera en que sea un desafío; pero no algo
imposible.
Puedes incluir variaciones como cambiar el sentido en el que
va el vaso de agua o aumentar la velocidad para pasar el vaso.

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¡A MOVER EL CUERPO Y LA ENERGÍA!

El juego consiste en mover el cuerpo al ritmo de instrumentos de
percusión, para canalizar la energía y lograr un estado de
concentración.
Habilidad Edad
y trabajar el control inhibitorio

Informal 3 a 5 min

Individual o grupal instrumento de
percusión a
elección

concentración o canalizar energía. Ejemplo: cuando termina
el descanso, antes de comenzar una actividad.

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A MOVER EL CUERPO Y LA ENERGÍA
Instrucciones:
1. Voy a tocar el pandero y vamos a bailar a su ritmo. Si el
sonido es así, rápido, ustedes bailarán rápido; si por el
contrario, el sonido es así, "leeento", ustedes bailarán "leeento".
Pero antes de comenzar a bailar haremos los siguiente,
"pondremos un pegamento fuerte en la planta de ambos pies".
Vamos, todos nos ponemos el pegamento y comprobamos
que nuestros pies no se puedan levantar del suelo.
2. También tocaré el pandero con un volumen fuerte, así y
ustedes deben bailar haciendo movimientos grandes. También
tocaré el pandero en un volumen bajo (habla con toco de voz
suave) y ustedes bailarán realizando pequeños movimientos.
Recuerden que todos los movimientos se realizan sin levantar
los pies. Una última indicación, cuando el pandero deje de
sonar deben detener el movimiento.
3. ¡Llegó la hora de bailar!
Toca el pandero rápido, lento, fuerte y suave y realiza los movimientos
para que los niños/as puedan seguir el modelo, alternalos con
silencios para que los niños/as tengan descansos.

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¡A MOVER EL CUERPO Y LA ENERGÍA!
Ten en consideración la edad de los niños/as para entregar las

señales del sonido.
A medida que se familiaricen con el juego se podrán incluir
otras partes del cuerpo a permanecer inmóviles, como manos,
brazos, hombros, etc.

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INFLANDO GLOBOS
El juego consiste en inspirar profundamente en una cantidad
determinada de tiempo y espirar en el doble de tiempo de la
inspiración. Llevando la atención a este proceso.
Habilidad Edad
y aumentar la sensación de
relajación
Formal 1 a 3 min

Individual o grupal un globo

concentración y fomentar el estado de relajación. Ejemplo:
antes, durante o después de evaluaciones o exposiciones
orales.

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INFLANDO GLOBOS
Instrucciones:
1. Vamos a inflar globos, para eso estaremos sentados en la silla
con la espalda recta y las manos apoyadas en el vientre.
2. Respira de manera natural mientras que yo cuento durante
inspiras y espiras.
3. Muy bien, ahora comenzamos a inflar los globos. Para
eso, inspirarás mientras cuento hasta dos; vas a ver cómo tu
viente que se infla... Y luego, espirarás en cuatro tiempos,
poniendo los labios en la misma posición que necesitamos
para inflar un globo. (intenta coordinar la numeración con el
ritmo de respiración del niño/a, esto es más sencillo cuando el
juego se realiza de manera individual). Continúa con el juego
durante varias respiraciones.
4. Muy bien, ahora regresamos a la respiración normal.

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INFLANDO GLOBOS
Este juego puedes repetirlo las veces que quieras,

implementando variables como:
- Realizar el sonido de un silbido cuando se espire
- Prolongar el tiempo tanto de la inspiración como espiración
- Cambiar el acto de inflar un globo por apagar una vela o soplar
una pajita
- Puedes introducir a la inspiración actos como oler un perfume,
una flor, un bosque húmedo o cualquier aroma que les agrade
Se sugiere que utilices el juego cuando evidencien ansiedad o
luego de haber experimentado situaciones que puedan ser
estresantes.

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EL GATO
El juego consiste en reproducir el movimiento de gato cuando curva
la espalda, llevando la atención plena al movimiento de redondear la
columna vertebral.
Habilidad Edad

Informal 1 a 5 min

Individual o grupal No se necesita
material tangible

concentración.

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EL GATO
Instrucciones:
1. Nos sentaremos o permanecemos de pie, con la espalda recta,
músculos relajados, plantas de los pies pegados al suelo y las
manos sobre los muslos o al costado del cuerpo.
2. Vamos a imaginar el movimiento que hace un gato cuando se
estira, seguro que han visto a un gato arquear la columna hacia
arriba cuando despierta de una siesta o cuando se asusta por
algo...
3. Vamos a imitar el movimiento que hace el gato, para eso
estiraremos ambos brazos hacia adelante, redondeando la
columna activaremos el abdomen, intentando llevar el ombligo
en dirección a la espalda. Relajaremos la cabeza, el cuello, los
hombros y toda nuestra atención la llevaremos hacia la
columna, al acto de redondear o curvar la espalda. ¿Estamos
preparados/as?
4. ¡Entonces comencemos!

Se sugiere que luego de varias aplicaciones añadas la variación
de coordinar la respiración con el movimiento de curvar o
redondear la espalda.
Puedes apoyarte del video o imagen de un gato curvando o
redondeando la columna vertebral.
Puedes realizar el movimiento en el suelo apoyando las cuatro
extremidades en la tierra.
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¡ATENTOS COMO LA LECHUZA!

El juego consiste en hacer un sonido e indicar el nombre de un niño/a
que deberá interrumpir lo que está haciendo para verbalizar la tarea
que está realizando.
Habilidad Edad
Dirigir la atención y concentra- 6 en adelante

Informal 1 a 3 min

Individual o grupal Metalófono u otro
instrumento
musical

concentración.

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ATENTOS COMO LA LECHUZA
Instrucciones:
1. De vez en cuando tocaré una nota en el metalófono indicando
en voz alta el nombre de unos de ustedes, el niño o niña
elegido/a deberá detenerse durante unos segundos y
verbalizar lo que está haciendo en ese momento.
2. Para finalizar, todos los presentes realizaremos de 3-5
respiraciones profundas antes de regresar a la actividad.

Luego de varias repeticiones puedes darle a un niño la labor de
tocar el instrumento e indicar el nombre.

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PILOTO AUTOMÁTICO MODO OFF

El juego consiste en realizar cada día una actividad que a menudo se
realiza en "piloto automático" de manera consciente, utilizando
atención plena.
Habilidad Edad
Dirigir la atención y concentra- 9 en adelante

Informal Lo que dure
la actividad

Individual Ficha de registro
y lápiz
En actividades cotidianas como; tomar una ducha, comer,

caminar, ordenar la habitación, preparar los cuadernos y
materiales, lavar los platos, los dientes, etc.

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Instrucciones:
1. Hoy vamos a pensar en actividades que realizamos a diario en
modalidad piloto automático; es decir, sin tener que estar
completamente atentos, como tomar una ducha, comer,
caminar hacia la escuela, ordenar la habitación, preparar los
cuadernos y materiales del día siguiente, escuchar música,
lavar los platos, escuchar a las personas, etc.
2. Ahora que ya pensamos en todas esas actividades, vamos a
escoger 7 actividades cotidianas, y durante esta semana
realizarás una actividad por día de manera consciente,
llevando toda la atención a lo que estás haciendo.
3. Cada día apuntarás en esta ficha de registro la actividad que
realizaste de manera consciente.

Se sugiere que luego de varias aplicaciones añadas la variación
de registrar detalles de cómo realizó la actividad de manera
consciente.

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FICHA TRABAJO
Haz conscientemente esta semana actividades que realizas a diario en
modalidad piloto automático, es decir sin tener que estar
completamente atento/a, como comer, caminar hacia la escuela,
ordenar la habitación, preparar los cuadernos y materiales del día
siguiente, escuchar música, lavar los platos, escuchar a tus amigos,
profesores, padres, tomar una ducha, etc.
Escoge una cada día y regístrala. Puedes repetir una actividad.
Lunes
Martes
Miercóles
Jueves
Viernes

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Más recursos gratuitos o a bajo costo:
aprender.mision-tdah.info

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Ten en consideración la edad de los niños/as para entregar las

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