SECCIÓN 2 ACTÍVATE

COMPETENCIAS:
Comunicación y
expresión

Materiales
SILENCIO Y • Grabadora o música grabada

SONIDOS (opcional).
• No es necesario.

Los y las participantes
practican sus habilidades
de escucha y manejan su
estrés oyendo sonidos en
un ambiente pacífico.
Tiempo
20 minutos
Propósito
Desarrollar la conciencia y las
habilidades de escucha para hacer
frente al estrés.
Alienta
• Da a los y las participantes el
tiempo suficiente para que se
sientan tranquilos y cómodos al
comienzo de la actividad. Pueden
bromear o reírse al principio
mientras se adaptan al descanso en
silencio.
• Emite una secuencia más corta de
sonidos si a los y las participantes
les resultara difícil recordarlos y
repetirlos, o una secuencia más
larga si les resultara demasiado
fácil.
• Usa ritmos o música en la
secuencia de sonido.
• Permite que los y las participantes
se duerman, ya que les ayudará a
liberar algo de estrés.

Objetivo
Los y las participantes aprenderán a:
• Escuchar y relajarse tranquilamente.
• Expresar pensamientos con los
demás.
Evita
• No hagas ruidos fuertes.
• No regañes o corrija a los y las
participantes si tuvieran problemas
para recordar la secuencia de
sonidos.

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Guía metodológica de talleres

Paso a paso
5. El facilitador dice:
“Ahora repetiré la secuencia”, repite la

1. Pide a los y las participantes que

secuencia una o dos veces.

encuentren un lugar cómodo en el piso

y que se recuesten con los ojos cerrados.
Pueden cubrirse los ojos con las manos
o con una prenda de vestir si les resulta
relajante.
6. El facilitador dice:
“No abran los ojos; levanta las manos si
crees que recuerdas la secuencia de los
sonidos”. Pide a los y las participantes
que levanten las manos y que repitan la

2. El facilitador dice:
secuencia de sonidos.

“Ahora escucharemos y recordaremos.

Primero, tómense un minuto para escuchar
los sonidos que oigan a su alrededor”. Da a
7. El facilitador dice:
“Ahora hagamos la secuencia todos juntos”.
los y las participantes un minuto para que Repita la secuencia de sonido con todo el
se calmen y se relajen. círculo.

3. El facilitador dice:
“Mientras escuchas, intenta que tu
respiración se vuelva lenta y tranquila. Es
posible que escuches tu propia respiración,
o incluso el latido de su corazón”.
8. Emite una secuencia más larga
de ocho o nueve sonidos para el círculo
y repítelo al menos una vez. Pide a los y
las participantes voluntarios que intenten
recordar y repetir la secuencia.

4. El facilitador dice:
“Ahora emitiré algunos sonidos. Presta
9. Optativo:
Pídele a un adolescente que invente una
atención y trata de recordar lo que oyes”. secuencia de sonidos y anime al resto del
círculo a recordar y repetir la secuencia.
Emite una secuencia de cinco o seis
sonidos con las manos, pies, voz u otra
parte del cuerpo. Elije sonidos que no sean
demasiado fuertes o alarmantes. Una
secuencia de muestra podría ser:
• Chasquea los dedos tres veces.
• Aplaude una vez.
• Chasquea los dedos tres veces de nuevo.
• Arrastra un pie por el suelo y luego el
otro.
• Haz clic con la lengua cuatro veces.
• Silba.

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 SECCIÓN 2 ACTÍVATE

Paso a paso
12. Discute:
• ¿Qué escuchó?

10.
El facilitador dice:
“Ahora solo escucharemos los sonidos que
nos rodean”. Espera un momento en silencio
mientras los y las participantes escuchan los
sonidos. Di en voz baja: “Antes escuchaban a
• ¿Son estos sonidos los que suele oír y
notar? ¿Porqué o porqué no?
• ¿Cómo se sintió cuando intentaba oír
muchos sonidos diferentes al mismo
tiempo? ¿Se sintió diferente al escuchar los
sonidos de una sola persona?

13.
una sola persona. Ahora, traten de escuchar
si pueden muchos sonidos al mismo tiempo”.
Espera de nuevo en silencio. Explica:
tratar de concentrarse y escuchar

11.
muchos sonidos al mismo tiempo puede
fortalecer las habilidades de escucha y
El facilitador dice: concentración. Puede asimismo ayudar a
“Abran los ojos lentamente. Estiren los
los y las participantes a relajarse y reducir
brazos sobre la cabeza y los pies hacia
su estrés.
abajo. Siéntense lentamente”. Si algún
adolescente se hubiera quedado
dormido, ayúdelo a levantarse con
suavidad.
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