UNIVERSIDAD PRIVADA ANTENOR ORREGO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

“PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES”

CURSO:
ENFERMERÍA EN SALUD FAMILIAR Y COMUNITARIA

DOCENTE:
Mg. León Castillo, Milagritos del Rocío

ALUMNAS:

Bailón Amado Lily

Elera Tarrillo Brenda
Ruiz Castillo Avi

TRUJILLO - PERÚ
2021-20
 ÍNDICE
PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES.............................................. 3
DEFINICIÓN...................................................................................................................... 3
1. DIABETES..................................................................................................................... 3
1.1. FACTORES DE RIESGO ........................................................................................... 4
1.2. PREVENCIÓN ............................................................................................................ 4
2. HIPERTENSIÓN ARTERIAL ......................................................................................... 5
2.1. CAUSAS .................................................................................................................... 6
Muchos factores pueden afectar la presión arterial, incluso: ...................................... 6
2.2. PREVENCIÓN ............................................................................................................ 7
3. INFARTO AGUDO DE MIOCARDIO ............................................................................. 7
3.1. CAUSAS .................................................................................................................... 7
3.2. SÍNTOMAS ................................................................................................................ 8
3.3. PREVENCIÓN ............................................................................................................ 9
4. SOBREPESO / OBESIDAD........................................................................................... 9
4.1. FACTORES DE RIESGO ....................................................................................... 9
4.2. CONSECUENCIAS DEL SOBREPESO Y OBESIDAD ........................................ 10
¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la obesidad? ............................................. 11
5. CÁNCER ..................................................................................................................... 12
5.1. DEFINICIÓN: ........................................................................................................ 12
5.2. TIPOS DE CÁNCER ............................................................................................. 12
5.3. SIGNOS Y SÍNTOMAS DE CÁNCER ................................................................... 14
5.4. FACTORES DE RIESGO ..................................................................................... 14
5.5. CÓMO PREVENIR EL CÁNCER .......................................................................... 15
6. OSTEOPOROSIS ........................................................................................................ 18
6.1. SÍNTOMAS ........................................................................................................... 18
6.2. CÓMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS ............................................................ 19
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ................................................................................... 20
MATRIZ SESIÓN EDUCATIVA: “PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES NO
TRANSMISIBLES” ............................................................................................................. 22

2
 PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES

DEFINICIÓN

Las enfermedades crónicas, no transmisibles (ENT) son la principal causa de

muerte y discapacidad en el mundo. El término, enfermedades no transmisibles
se refiere a un grupo de enfermedades que no son causadas principalmente
por una infección aguda, dan como resultado consecuencias para la salud a
largo plazo y con frecuencia crean una necesidad de tratamiento y cuidados a
largo plazo.

Estas condiciones incluyen cánceres, enfermedades cardiovasculares,

diabetes y enfermedades pulmonares crónicas. Muchas enfermedades no
transmisibles se pueden prevenir mediante la reducción de los factores de
riesgo comunes, tales como el consumo de tabaco, el consumo nocivo de
alcohol, la inactividad física y comer alimentos poco saludables. Muchas otras
condiciones importantes también se consideran enfermedades no
transmisibles, incluyendo lesiones y trastornos de salud mental.

Los principales tipos de ENT son las enfermedades cardiovasculares (como

los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares), el cáncer, las
enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica y el asma) y la diabetes, sobrepeso y/o obesidad.

1. DIABETES

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la

sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume.
La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para
suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En
la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de
manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

3
1.1. FACTORES DE RIESGO

Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de

desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus
genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen:
❖ Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la
sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos
como para llamarse diabetes
❖ Tener sobrepeso u obesidad
❖ Tener 45 años o más
❖ Tener familiares con diabetes
❖ Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático
americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico
❖ Tener presión arterial alta
❖ Tener un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de
triglicéridos
❖ Haber tenido diabetes en el embarazo
❖ Sedentarismo
❖ Fumar

1.2. PREVENCIÓN
Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o
retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida
más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios
de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se
sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:

Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la

prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la
diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa
200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9
kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere

4
 Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad
de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no
recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y
menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo
alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También
es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la

salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la
sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al
menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado
activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de
ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta
alcanzar su objetivo

No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede

llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo

2. HIPERTENSIÓN ARTERIAL
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de
las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión
es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta.

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El

número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se
llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como
120/80 mm Hg).

Uno o ambos números pueden ser demasiado altos. (Nota: estas cantidades
aplican a personas que no están tomando medicamentos para la presión
arterial y para quienes no están enfermos).
5
 ➢ Una presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor a
120/80 mm Hg la mayoría de las veces.
➢ Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos
números de la presión arterial son mayores de 130/80 mm Hg la
mayoría de las veces.
➢ Si el valor del número superior de su presión arterial es entre 120 y
130 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se
denomina presión arterial elevada.

2.1. CAUSAS
Muchos factores pueden afectar la presión arterial, incluso:

● La cantidad de agua y de sal que usted tiene en el cuerpo

● El estado de los riñones, el sistema nervioso o los vasos sanguíneos
● Sus niveles hormonales

Usted es más propenso a que le digan que su presión arterial está demasiado
alta a medida que envejece. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se
vuelven más rígidos con la edad. Cuando esto sucede, la presión arterial se
eleva. La hipertensión arterial aumenta la probabilidad de sufrir un accidente
cerebrovascular, un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad
renal o muerte prematura.

Usted tiene un riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si:

■ Es afroamericano
■ Es obeso
■ Con frecuencia está estresado o ansioso
■ Toma demasiado alcohol (más de 1 trago al día para las mujeres
y más de 2 al día para los hombres)

6
 ● Consume demasiada sal
● Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial
● Tiene diabetes
● Fuma

2.2. PREVENCIÓN

La principal recomendación que hará el médico es hacer un cambio de estilo

de vida. Esto significa:

● Estar atentos a la comida que consumimos.

● Bajar o eliminar el consumo de sal.
● Mantener un peso saludable.
● Hacer ejercicios (no al sedentarismo).
● No fumar.
● No consumir alcohol en exceso.

3. INFARTO AGUDO DE MIOCARDIO

El infarto de miocardio es una situación urgente que conlleva una mortalidad
elevada, y que consiste en la obstrucción brusca del paso de sangre a lo largo
de una arteria coronaria con la subsiguiente muerte de la parte del corazón que
es irrigada (alimentada) por dicha arteria.

3.1. CAUSAS

Casi la totalidad de los infartos de miocardio son consecuencia del desarrollo

previo de arteriosclerosis coronaria, un proceso crónico y progresivo
consistente en la obstrucción de las arterias coronarias por placas rellenas de
colesterol (placas de ateroma). La ruptura súbita de una de las placas de
ateroma tiene como consecuencia la formación de un pequeño coágulo
(trombo) sobre su superficie, el cual obstruye totalmente el paso de sangre a

7
lo largo de la arteria con la subsiguiente falta de riego y muerte de una zona
del corazón.
Los infartos suelen por tanto producirse en aquellos pacientes con factores de
riesgo para el desarrollo de arteriosclerosis, como:

● La edad avanzada
● El sexo masculino
● La elevación del colesterol malo (LDL)
● El descenso del colesterol bueno (HDL)
● El tabaquismo
● La diabetes
● La hipertensión arterial

3.2. SÍNTOMAS

Característicamente los pacientes que tienen un infarto de miocardio refieren

la aparición brusca de un dolor en la región precordial (la zona del pecho donde
se sitúa el corazón) que suele ser contado por el paciente como “tener una
losa” o una intensa opresión sobre la zona. El dolor puede extenderse hacia la
mandíbula o el hombro y brazo izquierdos, y acompañarse de malestar general,
sudoración y palidez. En ocasiones el dolor tiene características más atípicas
produciéndose en la zona del estómago junto a vómitos, o con irradiación hacia
el lado derecho. En muchas ocasiones el paciente ya había tenido un dolor
similar, aunque de menor intensidad durante los días previos.

En raras ocasiones puede haberse producido un infarto sin que se haya dado
cuenta el paciente, bien por no haber sido doloroso, bien por haber sido
confundido con otra afección y haber pasado sólo. Esto es más frecuente en
personas con diabetes. El médico puede saber si se ha tenido un infarto al
observar la presencia de cicatrices en el corazón (onda Q) en un
electrocardiograma. A esto se le denomina infarto de miocardio silente.

8
 3.3. PREVENCIÓN
El riesgo de padecer un IAM puede evitarse siguiendo algunas pautas de vida
saludable, entre las que destacamos:

● Dejar de fumar y evitar bebidas alcohólicas.

● Llevar una dieta equilibrada, rica en fruta, verduras, legumbres y
cereales.
● Práctica habitual de deporte.
● Evitar a toda costa el estrés.
● Buen control de enfermedades como la hipertensión arterial,
diabetes mellitus entre otras.

4. SOBREPESO / OBESIDAD

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o

excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el

peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos
por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

En el caso de los adultos, la OMS define el sobrepeso y la obesidad como se

indica a continuación:

● sobrepeso: IMC igual o superior a 25.

● obesidad: IMC igual o superior a 30.

4.1. FACTORES DE RIESGO

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio

energético entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido
lo siguiente:

• Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que

son ricos en grasa; y

9
 • Un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más
sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de
transporte y la creciente urbanización.

A menudo los cambios en los hábitos alimentarios y de actividad física son

consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de
la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud; la agricultura; el
transporte; la planificación urbana; el medio ambiente; el procesamiento,
distribución y comercialización de alimentos, y la educación.

4.2. CONSECUENCIAS DEL SOBREPESO Y OBESIDAD

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no

transmisibles, como las siguientes:

• Las enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y

los accidentes cerebrovasculares), que fueron la principal causa de
muertes en 2012;
• La diabetes;
• Los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una
enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
• Algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula
biliar, riñones y colon).

El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el aumento

del IMC.

La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte

prematura y discapacidad en la edad adulta. Sin embargo, además de estos
mayores riesgos futuros, los niños obesos sufren dificultades respiratorias, mayor
riesgo de fracturas e hipertensión, y presentan marcadores tempranos de
enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y efectos psicológicos.

10
¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades no transmisibles

vinculadas, pueden prevenirse en su mayoría. Son fundamentales unos entornos
y comunidades favorables que permitan influir en las elecciones de las personas,
de modo que la opción más sencilla (la más accesible, disponible y asequible)
sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en
consecuencia prevenir el sobrepeso y la obesidad.

En el plano individual, las personas pueden optar por:

● limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de

azúcares;
● aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales
integrales y frutos secos; y
● realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y
150 minutos semanales para los adultos).

La responsabilidad individual solo puede tener pleno efecto si las personas tienen
acceso a un modo de vida sano. Por consiguiente, en el plano social, es
importante ayudar a las personas a seguir las recomendaciones mencionadas,
mediante la ejecución sostenida de políticas demográficas y basadas en pruebas
científicas que permitan que la actividad física periódica y las opciones
alimentarias más saludables estén disponibles y sean asequibles y fácilmente
accesibles para todos, en particular para las personas más pobres. Un ejemplo
de una política de ese tipo es un impuesto sobre las bebidas azucaradas.

La industria alimentaria puede desempeñar un papel importante en la promoción

de dietas sanas del siguiente modo:

● reduciendo el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos

procesados;
● asegurando que las opciones saludables y nutritivas estén disponibles
y sean asequibles para todos los consumidores;
● limitando la comercialización de alimentos ricos en azúcar, sal y grasas,
sobre todo los alimentos destinados a los niños y los adolescentes; y

11
 ● garantizando la disponibilidad de opciones alimentarias saludables y
apoyando la práctica de actividades físicas periódicas en el lugar de
trabajo.

5. CÁNCER

5.1. DEFINICIÓN:
Es un conjunto de enfermedades en las cuales el organismo produce
células anormales. El cáncer puede desarrollarse en cualquier parte del
cuerpo. Se origina cuando las células crecen sin control y sobrepasan en
número a las células normales. Esto hace que al cuerpo le resulte difícil
funcionar de la manera que debería hacerlo.

Para muchas personas, los resultados pueden ser exitosos al someterse a

los tratamientos contra el cáncer. de hecho, ahora más que nunca hay un
mayor número de personas que tienen una vida plena después de haber
recibido su tratamiento contra el cáncer.

5.2. TIPOS DE CÁNCER

● Cánceres de cabeza y cuello: Los cánceres de cabeza y cuello incluyen a

aquellos cánceres que comienzan en distintas partes de la cabeza y de la
garganta. No incluye cáncer de cerebro ni de ojo.
● Cáncer color rectal: Si usted tiene 45 años de edad o más, hágase la prueba
de detección. Las pruebas de detección pueden descubrir cáncer colorrectal
en un estadio temprano, cuando el tratamiento es más eficaz.
● Cáncer de cuello uterino: Las pruebas de detección y la vacuna contra el
VPH pueden ayudar a prevenir el cáncer de cuello uterino.
● Cánceres ginecológicos: Cinco tipos principales de cáncer afectan los
órganos reproductores de la mujer: cáncer de cuello uterino, ovario, útero,
vagina y vulva. En conjunto, se denominan cánceres ginecológicos.
● Cáncer de hígado: Para reducir su riesgo de tener cáncer de hígado,
vacúnese contra la hepatitis B, hágase pruebas de detección de la hepatitis C
y evite beber mucho alcohol.

12
● Cáncer de mama. Hacerse una mamografía de forma habitual puede reducir
el riesgo de morir de cáncer de mama. Consulte con su médico sobre cuándo
y con qué frecuencia se debe hacer una mamografía.
● Mieloma: El mieloma es un cáncer de las células plasmáticas. En el mieloma,
las células crecen de manera excesiva y forman una masa o tumor en la
médula ósea.
● Cáncer de ovario: El cáncer de ovario causa más muertes que cualquier otro
tipo de cáncer del aparato reproductor de la mujer. Sin embargo, si se
diagnostica en un estadio temprano, el tratamiento es más eficaz.
● Cáncer de piel: El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los
Estados Unidos. Protéjase la piel del sol y evite el bronceado en interiores para
disminuir su riesgo del cáncer de piel.
● Cáncer de próstata: La mayoría de los cánceres de próstata crecen
lentamente y no causan ningún problema de salud a los hombres que los
tienen. Infórmese y hable con su médico antes de decidir hacerse una prueba
de detección o recibir tratamiento para el cáncer de próstata.
● Cáncer de pulmón: El cáncer de pulmón es la causa principal de muerte por
cáncer en los Estados Unidos. Lo más importante que puede hacer para
disminuir su riesgo de cáncer de pulmón es dejar de fumar y evitar el humo de
segunda mano.
● Cáncer de riñón: Fumar es el factor de riesgo más importante del cáncer de
riñón y de pelvis renal. Para reducir el riesgo, no fume, y si fuma, deje de
hacerlo.
● Cáncer de tiroides: Para reducir el riesgo de tener cáncer de tiroides, evite la
exposición innecesaria a la radiación, incluida la radiación producida por los
procedimientos médicos por imágenes, especialmente en niños pequeños y
alrededor de la cabeza y el cuello.
● Cáncer de útero: El cáncer de útero es el cáncer del aparato reproductor de
la mujer más común en los Estados Unidos.
● Cánceres de vagina y de vulva: Los cánceres de vagina y de vulva ocurren
con poca frecuencia, pero todas las mujeres tienen riesgo de contraer estos
cánceres.
● Cáncer de vejiga: Los factores de riesgo del cáncer de vejiga incluyen fumar,
mutaciones genéticas y la exposición a ciertos químicos.

13
 5.3. SIGNOS Y SÍNTOMAS DE CÁNCER

Los signos y síntomas causados por el cáncer varían según la parte del cuerpo
afectada.

Algunos signos y síntomas generales asociados con el cáncer, pero no específicos

de esta enfermedad, son los siguientes:

● Fatiga.
● Bulto o zona de engrosamiento que puede palparse debajo de la piel
● Cambios de peso, como aumentos o pérdidas de peso no intencionales
● Cambios en la piel, como pigmentación amarillenta, oscurecimiento o
enrojecimiento de la piel, llagas que no se curan o cambios en los lunares
existentes
● Cambios en los hábitos de evacuación de la vejiga o los intestinos
● Tos persistente o dificultad para respirar
● Dificultad para tragar.
● Indigestión persistente o malestar después de comer
● Dolor muscular o articular persistente, sin causa aparente
● Fiebre o sudoraciones nocturnas persistentes, sin causa aparente
● Sangrado o hematomas sin causa aparente

5.4. FACTORES DE RIESGO

Edad: en promedio las mujeres mayores a 60 años son más propensas a ser
diagnosticadas con cáncer de mama. Sólo del 10 al 15 por ciento de los casos
ocurren en mujeres de 45 años o más jóvenes. Sin embargo, esto puede variar
por raza y etnia.

Género: Aunque cada año se diagnostiquen cerca de 2000 hombres con

cáncer de mama, es 100 veces más común en mujeres. En Estados Unidos, el
Instituto Nacional del Cáncer estima que cada año se diagnosticarán 190,000
mujeres con cáncer de mama.

Genética

14
 Historial Familiar: El tener historial familiar de cáncer de mama,
particularmente mujeres con una hermana, hija, o madre que tenga o haya
tenido cáncer de mama, duplica el riesgo.

Factores hereditarios: Algunas mutaciones heredadas pueden aumentar el

riesgo de cáncer de mama. Las mutaciones en los genes BRCA1 y BRCA2 son
las causas hereditarias más comunes. Otras mutaciones raras pueden hacer a
algunas mujeres más susceptibles de desarrollar cáncer de mama. Las
pruebas genéticas revelan la presencia de problemas genéticos potenciales,
particularmente en familias que han tenido historial de cáncer de mama.

Cuerpo:

–Obesidad; después de la menopausia, el tejido graso puede contribuir a

aumentar los niveles de estrógeno, y los niveles altos de estrógeno pueden
aumentar el riesgo de cáncer de mama. Ganar peso en la adultez y el exceso
de grasa alrededor de la cintura también puede afectar.

– No tener hijos: las mujeres que no tuvieron hijos o se embarazaron

tardíamente (mayores a 35 años) pueden tener mayor riesgo de desarrollar
cáncer de mama. Amamantar puede ayudar a reducir el riesgo.

– Alta densidad de los senos: las mujeres con menos tejido graso y más
tejido glandular y fibroso, pueden tener mayor riesgo de desarrollar cáncer de
mama que las mujeres con pechos de menor densidad.

– Historial de menstruación: Las mujeres que empiezan la menstruación en

edades tempranas (antes de los 12 años) y/o la menopausia en edades
avanzadas (después de los 55 años) tienen ligeramente mayor riesgo de
cáncer de mama. El incremento en el riesgo se puede deber a un mayor tiempo
de vida expuesta a las hormonas estrógeno y progesterona

5.5. CÓMO PREVENIR EL CÁNCER

NO CONSUMAS TABACO

15
El uso de cualquier tipo de tabaco lleva casi irremediablemente al cáncer.
Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de
pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. El
tabaco de mascar se ha relacionado con el cáncer de la cavidad oral y del
páncreas. Incluso si usted no usa tabaco, ser fumador pasivo podría aumentar
el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

Evitar el tabaco, o decidir dejar de usarlo, es una parte importante de la

prevención del cáncer. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, pregunta a tu
médico sobre los productos y otras estrategias para dejar de fumar.

LLEVA UNA DIETA SALUDABLE

Aunque hacer selecciones saludables en el supermercado y a la hora de comer

no garantiza la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo de desarrollar
esta enfermedad. Considera las siguientes pautas:

Consume muchas frutas y verduras. Basa tu dieta en frutas, verduras y otros

alimentos de origen vegetal, como granos integrales y frijoles.

Mantén un peso saludable. Come más ligero y magro eligiendo menos

alimentos ricos en calorías, como los azúcares refinados y las grasas de origen
animal.

Si eliges beber alcohol, hazlo solo con moderación. El riesgo de desarrollar

varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e
hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que bebes y la cantidad de tiempo
que has estado bebiendo habitualmente.

La dieta mediterránea se centra principalmente en alimentos de origen vegetal,

como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos.

Quienes llevan una dieta mediterránea eligen grasas saludables, como aceite
de oliva en vez de mantequilla y pescado en vez de carne roja.

MANTÉN UN PESO SALUDABLE Y HAZ ACTIVIDAD FÍSICA

16
Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar varios tipos
de cáncer, incluido el cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón.

La actividad física también cuenta. Además de ayudarte a controlar tu peso, la

actividad física por sí sola podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de
mama y de colon.

Los adultos que participan en cualquier cantidad de ejercicio físico obtienen

algunos beneficios de salud. Pero para obtener beneficios sustanciales para la
salud, esfuércese por conseguir al menos 150 minutos a la semana de
actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica
intensa. También puedes hacer una combinación de actividad moderada y de
actividad intensa. Como objetivo general, incluye al menos 30 minutos de
actividad física en tu rutina diaria, y si puedes hacer más, todavía mejor.

PROTÉGETE DEL SOL

El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los más
prevenibles. Puedes intentar lo siguiente: Evita el sol del mediodía. Mantente
alejado del sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son
más fuertes.

Quédate en la sombra. Cuando estés al aire libre, permanece en la sombra

tanto como sea posible. Las gafas de sol y un sombrero de ala ancha también
ayudan.

Cúbrete las áreas expuestas. Usa ropa holgada y de tejidos cerrados que cubra
la mayor parte posible de tu piel. Opta por colores brillantes u oscuros, que
reflejan más la radiación ultravioleta que los colores pasteles o el algodón
blanqueado.

No escatimes en protector solar. Usa un protector solar de amplio espectro con

un FPS de al menos 30, incluso en días nublados. Colócate abundante
cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas o con más
frecuencia si estás nadando o transpirando.

17
 Evita las camas solares y las lámparas solares. Estos son tan dañinos como la
luz solar natural.

VACÚNATE.

La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones

virales. Habla con tu médico acerca de la vacunación contra:

La hepatitis B. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer

de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos
de alto riesgo, como los adultos que son sexualmente activos pero que no
tienen una relación mutuamente monógama, las personas con infecciones de
transmisión sexual, las personas que usan drogas intravenosas, los hombres
que tienen relaciones sexuales con hombres y los trabajadores de la salud o
de la seguridad pública que podrían estar expuestos a sangre o fluidos
corporales infectados.

Virus del papiloma humano (VPH). El VPH es un virus de transmisión sexual

que puede causar cáncer cervical y otros cánceres genitales, así como
cánceres de células escamosas de la cabeza y el cuello. La vacuna contra el
VPH se recomienda para niñas y niños de 11 y 12 años de edad.

6. OSTEOPOROSIS

La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos. Sus

huesos se vuelven frágiles y se quiebran fácilmente, especialmente los de la
cadera, espina vertebral y muñeca. En Estados Unidos, millones de personas
padecen osteoporosis o están en alto riesgo debido a baja densidad ósea.

Hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, en tal medida que
una caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar
una fractura.

6.1. SÍNTOMAS

● Dolor articular.
● Inflamación articular.

18
● Disminución de la capacidad para mover la articulación.
● Enrojecimiento de la piel alrededor de una articulación.
● Calor alrededor de una articulación.
● Rigidez temprana en la mañana

6.2. CÓMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

● NUTRICIÓN ADECUADA: Es necesario tomar alimentos que contengan calcio

y vitamina D, como la leche y derivados lácteos. En ancianos, en los que el
aporte dietético suele ser ineficaz, y además salen poco a la calle, se
recomienda su administración en forma de suplementos. Evitar el consumo
excesivo de tabaco o alcohol.
● EJERCICIO FÍSICO: Es importante mantener una vida activa, evitando en la
medida de lo posible la inmovilización. Una actividad física razonable,
adaptada a la edad y características de la persona, incrementa la coordinación
y potencia los músculos y el equilibrio. Conviene caminar diariamente (al
menos 20 minutos al día), realizar ejercicios suaves como montar en bicicleta,
nadar o subir escaleras.
● PREVENIR CAÍDAS: Algunos trucos que pueden disminuir el riesgo de caídas
son: utilizar un calzado adecuado y que sea cómodo, solucionar los problemas
de vista (especialmente en personas ancianas), iluminar bien las diferentes
estancias de la casa, evitar obstáculos (determinados muebles, alfombras...),
utilizar medidas de apoyo para entrar en la bañera.
● REALIZAR UNA DENSITOMETRÍA DE FORMA PERIÓDICA: Con frecuencia
no inferior a dos años, sobre todo en mujeres con factores de riesgo (tras la
menopausia, mayores de 50 años, con antecedentes familiares, o aquellos
pacientes que toman corticoides de forma crónica).

19
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1. Enfermedades no transmisibles [Internet]. Paho.org. [citado el 19 de noviembre

de 2021]. Disponible en: https://www.paho.org/es/temas/enfermedades-no-
transmisibles
2. Enfermedades no transmisibles [Internet]. Who.int. [citado el 19 de noviembre
de 2021]. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-
sheets/detail/noncommunicable-diseases
3. Diabetes. Diabetes Mellitus [Internet]. 2002 [citado el 19 de noviembre de
2021]; Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/diabetes.html
4. Cómo prevenir la diabetes. Diabetes Mellitus [Internet]. 2017 [citado el 19 de
noviembre de 2021]; Disponible en:
https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html
5. Hipertensión arterial - adultos [Internet]. Medlineplus.gov. [citado el 19 de
noviembre de 2021]. Disponible en:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm
6. Hipertensión: ¿cómo prevenir este mal silencioso? [Internet]. Davila.cl. 2018
[citado el 19 de noviembre de 2021]. Disponible en:
https://www.davila.cl/hipertension-como-prevenir-este-mal-silencioso/
7. Infarto agudo de miocardio [Internet]. Msdmanuals.com. [citado el 19 de
noviembre de 2021]. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es-
pe/professional/trastornos-cardiovasculares/enfermedad-coronaria/infarto-
agudo-de-miocardio-im
8. Infarto agudo de miocardio [Internet]. Fesemi.org. [citado el 19 de noviembre
de 2021]. Disponible en: https://www.fesemi.org/informacion-
pacientes/conozca-mejor-su-enfermedad/infarto-agudo-de-miocardio
9. Infarto agudo de miocardio: prevención y tratamiento [Internet]. Preving.com.
2018 [citado el 19 de noviembre de 2021]. Disponible en:
https://www.preving.com/infarto-agudo-miocardio-prevencion-tratamiento/
10. Obesidad y sobrepeso [Internet].[citado el 19 de noviembre de 2021].
disponible en www.who.int. https://www.who.int/es/news-room/fact-
sheets/detail/obesity-and-overweight

20
11. Tipos de cáncer por orden alfabético [Internet]. Cancer.org. [citado el 20 de noviembre
de 2021]. Disponible en: http://www.cancer.org/content/cancer/es/cancer/tipos-de-
cancer.html

21
 MATRIZ SESIÓN EDUCATIVA: “PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES NO
TRANSMISIBLES”
ACTIVIDAD EDUCATIVA:
“Prevención de enfermedades no transmisibles”
DIRIGIDO A: Los integrantes de la familia de las estudiantes de la Escuela Profesional
de Enfermería
LUGAR: Plataforma zoom ID: https://us02web.zoom.us/j/87840844084
FECHA Y HORA:
● 3 de diciembre del 2021: 5:20 pm - 6:00 pm.
RESPONSABLES:
● 35 estudiantes del octavo ciclo de la asignatura de Enfermería en Salud
Familiar Comunitaria, Escuela Profesional de Enfermería de la Facultad de
Ciencias de la Salud - Universidad Privada Antenor Orrego.
● 01 docente de enfermería.

MOMENTOS ESTRATEGIAS RECURSOS TIEMPO INDICADORES DE

LOGRO

MOTIVACIÓN Se iniciará la ● Recursos Los participantes

sesión mostrando humanos: deben mostrar interés
un video familiares y sobre el tema que se
motivacional como estudiantes. va realizar.
introducción para ● Recursos 5 min
dar a conocer el didácticos:
tema a tratar. Plataforma
https://www.youtu zoom, video
be.com/watch?v=5 motivacional
OsYIjmcHjo

BÁSICO A través de la ● Recursos Los participantes

presentación de humanos: deben prestar
diapositivas se familiares y atención en la
llevará a cabo la estudiantes. exposición e
sustentación del ● Recursos internalizar la
tema titulado didácticos: ponencia de los
“Prevención de Plataforma 20 min expositores.
enfermedades no zoom
transmisibles”, el
cual contendrá los
siguientes puntos:
- Definición,
tipos
- Definición
de diabetes
como

22
 prevenirlos
- Definición
de
Hipertensió
n, factores
de riesgo,
como
prevenirlo.
- Definición
de IAM,
signos de
alarma,
como
prevenirlo
- Definición,
factores de
riesgo y
causas de
la
obesidad/so
brepeso
- Cáncer:
definición,
factores de
riesgo,
tipos,
prevención
- Osteoporosi
s:
definición,
causas,
prevención

PRÁCTICO Se solicitará a los El auditorio participa

invitados levantar 10 min de forma activa
la mano demostrando lo
aprendido en relación
Se incentivará a a lo expuesto.
los participantes a
hacer preguntas
sobre aspectos
que no quedaron
claros y opiniones
adicionales sobre
el tema tratado.

23
EVALUACIÓN Se empleará la ● Recursos Los participantes
botella loca en humanos: cooperarán
donde familiares y activamente con las
encontraremos 8 estudiantes. preguntas a realizar.
preguntas: ● Recursos
Como controlamos didácticos: 10 min
la hipertensión Plataforma
Causas de la zoom
diabetes
Tipos de cáncer
Cuando hablamos
de sobre peso y
obesidad
¿cómo se puede
prevenir el cáncer?
¿cómo
prevenimos la
diabetes?
¿qué entiendes
por osteoporosis?
Mencione los
factores de riesgo
de la osteoporosis

EXTENSIÓN Se le solicitará ● Recursos 2 min Los participantes

poner en práctica humanos: reciben de forma
la prevención de familiares y adecuada la solicitud y
las enfermedades estudiantes. muestran una actitud
no transmisibles positiva para realizar
ya mencionadas y estas acciones.
elaborar un plan de
dieta saludable.

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