1. -Entrenamiento.

Definimos el entrenamiento como el conjunto de procedimientos y actividades

realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un
individuo de la forma mas adecuada y en función de las circunstancias.

2. Metodología del entrenamiento

Es El conjunto de conocimientos teóricos y prácticos sobre cómo alcanzar la optimización del

rendimiento deportivo de los atletas en la competencia.

3. Entrenamiento anaeróbico.
Son los que se realizan ha alta intensidad y de muy poca duración, escasos segundos
(esprints, series cortas, etc.). Este tipo de entrenamiento, produce un impacto significativo
en el desarrollo de la masa muscular y estimula la fuerza máxima.

4. Sesión de entrenamiento.

La sesión de entrenamiento es la unidad básica organizativa de la educación y formación del

deportista. La sesión de entrenamiento se divide en las siguientes fases: calentamiento,
desarrollo y relajación.

5. Fases de una sesión de entrenamiento.

 Calentamiento: El calentamiento incluye todos aquellos ejercicios físicos anteriores a
la actividad principal (fase de desarrollo), que se realizan de forma global, suave y
progresivamente, con el objetivo de preparar el organismo para un esfuerzo posterior.
 Desarrollo: El desarrollo inicial incluye todos aquellos ejercicios técnicos y tácticos, que
coadyuvan a consolidar y a continuar la evolución del estado de entrenamiento. Los
objetivos fundamentales son: el aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica y de la
táctica respectivamente. El desarrollo final incluye todos aquellos ejercicios físico-
técnicos y físico-tácticos, que se consolidan bajo condiciones específicamente
competitivas.
 Relajación: La relajación incluye todos aquellos ejercicios físicos y psicológicos
posteriores a la actividad preparatoria y principal (fases de calentamiento y
desarrollo), que introducen y aceleran el proceso de "recuperación" del organismo a
su estado de funcionamiento normal.

6. Métodos de entrenamientos.
Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos utilizados para lograr los
objetivos del proceso de entrenamiento. El entrenador los selecciona considerando
factores como el sistema energético predominante en la modalidad (aeróbico o
anaeróbico), las características del atleta (edad, factores psicológicos, capacidades
motoras, etc.),

7. Métodos de intervalos.

 Son aquellos en los que se observan períodos de trabajo intenso con períodos de pausa o
recuperación. A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le
producen sensaciones molestas.

8. Entrenamiento en circuito.
Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de
ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario
previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados
por razones climáticas.

9. Tipos de circuitos.

Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a

realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para
ejecutar los ejercicios.

Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y
otras son cerradas.
 Introducción

Todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso
de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida y
para entrenar a otros. Los deportistas entrenan para mejorar sus cualidades
psico-fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos durante la
competencia.
Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor
contigo mismo y además conseguirás una serie de beneficios para tu
salud. Por el contrario, está demostrado es que el sedentarismo supone
un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades
crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades
cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis.
La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a
mejorar estrés, ansiedad o depresión.

Conclusión.
El término entrenamiento describe una actividad atlética sistemática de larga
duración, ordenada progresivamente e individualmente, dirigido al modelado de las
funciones humanas fisiológicas y psicológicas, con el fin de que se enfrenten
efectivamente a tareas demandantes. Implica el acto de entrenar 

Entrenamiento en circuito Consiste en la realización de una serie de ejercicios

ordenados de maneras que conforman un circuito en los cuales se realizan una serie de
ejercicios de distinto efecto con implementos o sin ellos que se denominan estaciones. El
profesor va indicando las rotaciones por los diferentes aparatos.

En toda actividad física es imprescindible la preparación física pues su rendimiento

deportivo aumenta con resultados satisfactorios para el entrenador y el jugador