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Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es el proceso basado en los


principios científicos, especialmente pedagógicos del
perfeccionamiento deportivo, el cual tiene como objetivo
conducir a los deportistas hasta lograr máximos rendimientos
en un deporte o disciplina, actuando planificada y
sistemáticamente sobre la capacidad de rendimiento y la
disposición para este

Dr. José Antonio Santana


Concepto según algunos Autores
MATVEIEV (1983) Es la forma fundamental de preparación del
deportista, basada en ejercicios sistemáticos y la cual representa
en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el
objeto de dirigir la evolución del deportista.

OZOLIN (1983) Es el proceso de adaptación del organismo a


todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en
la manifestación de la fuerza y la rapidez, a la resistencia y a la
flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a
mas elevados esfuerzo volitivos y tensiones psíquicas y muchas
otras exigencias de la actividad deportiva

Dr. José Antonio Santana


Concepto según algunos Autores
MARTIN,(1977) Este es un proceso sistemático dirigido al
perfeccionamiento deportivo. Que pretende desarrollar optima
mente la capacidad y disposición de juego y rendimiento de
todos los jugadores y del equipo, teniendo en cuenta
conocimientos teóricos experiencia, practica y todos los
condicionamientos personales, materiales y sociales.

BOMPA (1983) esta es una actividad deportiva sistemática de


larga duración, graduada de forma progresiva a nivel individual,
cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicológicas
y fisiológicas para poder superar las tareas mas exigentes.
Dr. José Antonio Santana
Concepto según algunos Autores
PLATONOV, (1988) que el entrenamiento deportivo es la
preparación compleja para el rendimiento. Estado de
entrenamiento es un estado de adaptación biológica.

MORA Y VICENTE (1995) (Teoría y Práctica del


acondicionamiento físico, Ed. Coplef Andalucía, 1995). El
entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo
que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes
destinadas a estimular los procesos fisiológicos de súper
compensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las
diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de
promover y consolidar el rendimiento deportivo.
Dr. José Antonio Santana
Modelos de planificación de los
entrenamientos
Modelos de planificación tradicional:
Modelos que a pesar de su antigüedad se mantienen vigentes y
siguen siendo utilizados actualmente por un buen número de
entrenadores, en este grupo encontramos:
Modelo de Matveiev.
Modelo del Péndulo de Aroseiev.
Modelos intensivos:
Modelo de altas cargas de Vorobiev.
Modelo de altas cargas de Tschiene.

Dr. José Antonio Santana


Modelos de planificación de los
entrenamientos
Modelos de planificación contemporánea
En este grupo de modelos de planificación se encuentran:
Modelo de entrenamiento por bloques de Verkhoschansky.
Modelo Integrador de Bondarchuk.
Modelo cibernético – aplicación de organigramas lógicos.
Modelo de las campanas de Forteza de la Rosa.
Modelo A.T.R. de Kaverín e Issurin.
Modelo de prolongado estado de forma de Bompa.
Modelo cognitivista de Seirul-lo.

Dr. José Antonio Santana


PRINCIPIOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Dr. José Antonio Santana


PRINCIPIOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Son postulados generales que tienen aplicación en todas las disciplinas
deportivas, ya sean individuales, grupales, abiertas o cerradas. Proporcionan normas
que guían el desarrollo del entrenamiento y su observación es necesaria para lograr
los objetivos planteados.

Algunos de estos principios son necesarios para iniciar los procesos de


adaptación, otros garantizan la permanencia del efecto de la adaptación y otros
permiten regularla para lograr las modificaciones físicas y fisiológicas deseadas
PRINCIPIOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El seguimiento de estos principios maximiza la efectividad de los programas de entrenamiento


deportivo, por lo que los entrenadores deben respetarlos al planificar la preparación de los atletas
y prestarles atención durante el desarrollo de todo el proceso.

Son las guías, reglas o directrices generales basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y
pedagógicas que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los
ámbitos y tareas del entrenamiento, determinan el contenido, los métodos y la organización de
éste.
Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre sí garantizando la aplicación correcta
de todo proceso.
Los mencionados más frecuentes incluyen los principios de sobrecarga, especificidad,
individualidad, reversibilidad, y aumento progresivo de las cargas, entre otros.
PRINCIPIO DE SOBRECARGA

El principio de sobrecarga, también llamado «Ley de Shultz- Arnord», expresa


que es necesario someter el cuerpo a ejercicios de intensidad y duración superiores a
los que soporta normalmente, para lograr modificaciones en el organismo del atleta
que potencien sus capacidades físicas en una actividad deportiva determinada.

• El estímulo provocado por el ejercicio altera el equilibrio interno del organismo,


llamado homeostasis.
Durante la fase de recuperación, el organismo se adapta para
recuperar el equilibrio pero a niveles funcionales superiores a los que tenía con
anterioridad (mediante un proceso llamado «súper compensación» o
«sobrecompensación»), lo que aplicado a la disciplina deportiva redunda en una
mejora del rendimiento.
Es importante que la sobrecarga sea superior al umbral de adaptación de la
persona o de lo contrario no provocará una reacción que mejore su rendimiento.

Pero también debe ser inferior al límite de tolerancia máxima del atleta para
evitar el sobreentrenamiento y la reducción del rendimiento asociada con ese
fenómeno.
Principio de aumento progresivo de las cargas

El principio de progresión o aumento progresivo de la carga nos indica que es necesario


someter el organismo a cargas cada vez mayores a lo largo de la temporada de
entrenamiento para lograr adaptaciones.

La súper compensación provocada en el organismo por los


estímulos del entrenamiento incrementa el rendimiento del atleta y el
nivel del umbral de adaptación. Por tanto, la aplicación repetida del
mismo nivel de carga provocará reacciones cada vez menores y
menores ganancias en el nivel de rendimiento.
En algún momento el estímulo ya no superará el umbral de adaptación y no provocará
las reacciones deseadas en el organismo.

Por esta razón las cargas se deben incrementarse de forma progresiva, modificando el
volumen e intensidad de los ejercicios de forma organizada y según el nivel del deportista
para lograr los efectos deseados.
PRINCIPIO DE LA RECUPERACION

El principio de recuperación indica que las personas necesitan un periodo de


descanso entre estímulos para darle tiempo al cuerpo de recuperar el equilibrio, adaptarse
y obtener los máximos beneficios posibles del entrenamiento.

La falta de descanso o el descanso insuficiente pueden provocar lesiones, mal


funcionamiento del sistema inmune, fatiga crónica, alteraciones del sueño, pérdida del
apetito y estados anímicos negativos entre otros
PRINCIPIO DE LA REVERSIBILIDAD

El principio de reversibilidad nos advierte que los beneficios obtenidos a través de


un programa de entrenamiento se verán reducidas o se perderán completamente si el
entrenamiento se reduce o suspende completamente.

Este fenómeno se llama desentrenamiento y aparece rápidamente una vez que


se ha suspendido el entrenamiento. En algunos casos es posible ver pérdidas de
condición física en tan solo dos semanas de interrupción, incluso en adaptaciones que
requirieron mucho más tiempo para lograrse
PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD

El principio de especificidad señala que un


entrenamiento efectivo debe estar alineado con las
características propias del deporte que se practica.

Cada deporte necesita estímulos específicos para


desarrollar las habilidades de los atletas porque
induce en el organismo diferentes respuestas
cardíacas, respiratorias, musculares y metabólicas
dependiendo de su duración, intensidad y forma
PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD

El principio de individualidad establece que las


cargas de entrenamiento y rutinas de ejercicio
deben adaptarse a las características específicas
de los atletas para que sean efectivas y maximicen
los beneficios físicos y de salud.

Todas las personas son diferentes y reaccionan de


formas diversas a los estímulos del proceso de
entrenamiento.
PRINCIPIO DE ADECUACIÓN A LA EDAD EVOLUTIVA
Se trata de adecuar a cada etapa de la vida del individuo la
actividad física correspondiente, de acuerdo a su cronológica,
especialmente cuando se trata de categorías menores.

 Edad cronológica: Suma de años que ha transcurrido


desde el nacimiento. Es el tiempo transcurrido desde
entonces.
 Edad biológica: Es la edad que tienen los sistemas,
tejidos y células de un organismo en relación a
sistemas, tejidos y células “normales”.
 Es decir, comparando funcionalidad y eficiencia de
éstos en relación a la normalidad (estadísticamente
hablando). La edad Biológica es la edad “aparente”.
Cuadro de referencia

Iniciación del desarrollo


o mejoramiento de las
valencias físicas
acorde a la edad

Fuente: Dra. Florelba Rojas

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