CONCEPTO DE PREPARACION FISICA:

Proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una

elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las cualidades
motoras fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. La Preparación Física
tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la
búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y
coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y
aprendizaje de la técnica y la táctica. Mientras más sólida sea la base física o
sea el primer escalón más fuerte será la fase o etapa continuante, lo que dará
el sustento para consolidar el desarrollo de las capacidades motoras hasta
límites incalculables e insospechados para muchos científicos y preparadores
físicos y entrenadores. La preparación física es una parte componente del
proceso del entrenamiento deportivo que consiste en el desarrollo del
potencial funcional del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles
más elevados posibles. Estas cualidades, o bien todas o bien algunas de ellas,
se trabajan en función del deporte practicado, del sujeto que lo practica y de
su grado de entrenamiento. También pudiéramos señalar que la preparación
física es el conjunto de actividades físicas que preparan al deportista para la
competición. Representan el aspecto físico del entrenamiento, con un fin
eminentemente competitivo (no de mantenimiento) y con un carácter
específico. Su finalidad es la mejora de las cualidades físicas del sujeto para
un posterior rendimiento más elevado.

¿Cuál es la importancia de la preparación física?

La importancia de la preparación física es que mantiene el buen estado
físico y disminuye el riesgo de lesión. Una preparación física óptima combina
el desarrollo de las cualidades físicas con el trabajo de las habilidades
motrices.

¿Cuáles son los elementos de la preparación física?

Los programas de actividad física deben proporcionar:
1. Relajación.
2. Resistencia.
 3. Fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el
espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos
aprendizajes del ser humano.

El circuito de entrenamiento
Es aquella que corresponde a una estructura sistemática y organizada
de entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende la
ejecución consecutiva de ejercicios interconectados en estaciones sin o con
descanso mínimo entre ellos hasta el término del último ejercicio, momento
en el cuál se descansa un período mayor, para volver a ejecutar hasta repetir
un número determinado de series y luego pasar a otro circuito o finalizar. La
gama de ejercicios en las estaciones incluye equipo de resistencia (como
pesas, bandas elásticas, balones), así como espacios asignados para trabajar
con el propio peso corporal en gestos deportivos o típicos de fitness (saltos,
sentadillas, skipping, dribling, abdominales etc.).
Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder
a la próxima, en un instante de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan
hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según
sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado en un
determinado tiempo. Puede ser de 12 periodos de 10 minutos cada uno...

¿Cómo está compuesto un circuito de entrenamiento?

Normalmente se trabajan entre 6 y 12 ejercicios (cada uno de ellos en
una estación de trabajo), utilizándose ejercicios ya conocidos, por lo que
todos los ejercicios utilizados en un circuito deben estar previamente
debidamente automatizados. Se recomienda realizar una ronda inicial de
familiarización. Cada estación de trabajo tiene una misión diferente y
complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de los
brazos y hombros, otras para ejercitar los músculos del abdomen, otras para
la espalda, las piernas, etc. Se suelen dibujar los ejercicios en una ficha que
deberá colocarse en cada estación con un número que las identifique y una
descripción corta que explique cómo realizarlo. Para la ejecución clásica del
entrenamiento en circuito se colocan las estaciones en círculo y tras cada
ejecución se avanza una estación.