COLEGIO REPÚBLICA DOMINICANA SEDE B JORNADA MAÑANA IED

La formación integral del individuo propicia el mejoramiento educativo y su calidad de

vida
GUIA-TALLER SEMANA DE CONTINGENCIA 1 DE___
Docente: Luis Eudoro Duarte Asignatura: Educación Física, Nivel 4º, 5º y 6º
Laureano Recreación y Deporte
Nombre estudiante: Curso Fecha de
aplicación

TEMA: Técnica básica

Objetivo: valorar la higiene y la salud del propio cuerpo a través del deporte.

Conocer y ejercitar el propio cuerpo, mediante la práctica de rutinas que involucran en forma general todos los
músculos, extremidades, tren superior e inferior, cabeza y tronco, para mejorar la disposición del aprendizaje de
técnicas y movimientos relacionados con las disciplinas deportivas.

Introducción

El cuerpo humano se compone de cabeza, tronco, extremidades inferiores y superiores. El tronco se divide en tórax y
abdomen.

Técnica: se desarrolla a través de canales como: 1. El visual, 2. Auditivo, 3. Táctil y 4. Kinestésico, los tres primeros
canales son información que llega desde el exterior y el cuarto aporta la información de cómo están situadas las partes
de nuestro cuerpo, para ejecutar determinada técnica o secuencia de movimientos en respuesta a los estímulos
presentados.

Higiene: para mantener una vida sana es necesario realizar ejercicio corporal, tener hábitos alimenticios, y mantener
una higiene deportiva y corporal. La higiene es mantener una serie de hábitos que nos garantizan una vida sana. Dentro
de lo indispensable se debe tener en cuenta, condiciones de salud, que puedo y no debo realizar de ejercicio, que
intensidad debo tener durante el ejercicio, debo hidratarme o tomar agua, limpieza del cuerpo, bañarse el cuerpo,
cepillarse los dientes, secarse correctamente, utilizar ropa limpia y una crema bloqueadora o protector solar.

Teniendo en cuenta la anterior información, Realice los siguientes puntos:

1. Consultar más información relacionada con el tema de técnica deportiva, calentamiento, estiramiento, higiene y
salud.
2. Dibujar y colorear el sistema nervioso del cuerpo humano y ubicar sus diferentes partes, escríbalas.
3. Dibujar los ejercicios que componen la rutina de ejercicios que hemos desarrollado para el calentamiento
articular, durante las diferentes clases presenciales en el colegio. Les recuerdo que son 11 movimientos de los
diferentes segmentos corporales (partes del cuerpo). Practíquelos, es decir realice la rutina de los ejercicios,
pida que le tomen una o varias fotos si es posible, péguelas en el taller.
4. Realice calentamiento cardiovascular, rutina de movimientos, rodillas al pecho, talones arriba, tijeras y carreras
cortas, cada ejercicio se compone de tres repeticiones de 10 segundos cada una.
5. Realizar rutina de estiramiento, mínimo 8 ejercicios que involucren todo el cuerpo, aclarando que cada ejercicio
de estiramiento se dirige a un segmento o parte del cuerpo, tomar foto o realizar dibujo, por cada ejercicio.
6. Realizar ejercicios de fortalecimiento; 30 abdominales en 3 series de 10 cada una (acostados boca arriba, rodillas
flexionadas y pegadas, pies pegados, baja el tronco y lo levanta hasta tocar las rodillas); 3 planchas por 10
segundos cada una (acostados boca abajo, deben apoyar manos, codos y punta de pies en el piso. El resto del
cuerpo se mantiene recto en el aire hasta pasar 10 segundos); Sentadillas 3 series de 10, total 30 (en posición de
pie, pies separados a lo ancho de los hombros, sin pasar las rodillas de la punta de los pies, flexionar y bajar la
cadera, nuevamente estirar y subir la cadera, repetir 10 veces, manos en las orejas y codos apuntando a
delante).
7. Escriba que sensación representa el desarrollo de los diferentes ejercicios que componen la rutina de ejercicios,
cansancio o fatiga, felicidad o agrado, pereza o fastidio, energía para realizar más actividades, cual podría ser la
sensación y por qué, sustente la respuesta.
8. De cada actividad recuerde que debe dibujar o en su efecto una foto.
9. Únase a la familia para realizar rutina entre todos, tomar foto. (desarrollo de liderazgo, comunicación, iniciativa
y emprendimiento).

Se recomienda en lo posible entrar a internet, ayudarse de aplicaciones, YouTube, ejercicios para niños entre 9 a 12
años.
Información recuperada de: https://www.vitonica.com/prevencion/higiene-deportiva-y-corporal, https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_14/DAVID_FERNANDEZ_1.pdf, https://es.wikipedia.org/wiki/Cuerpo_humano