INSTITUCIÓN EDUCATIVA MUNICIPAL - INSTITUTO TÉCNICO INDUSTRIAL DE FUSAGASUGÁ

Resolución de Aprobación No. 0559 del 16/08/2013 - Secretaría de Educación de

Fusagasugá

GUIA No 4 PERIODO No: III

CURSO: 5.5 JT. AREA: EDUCACIÓN FÍSICA Y ARTÍSTICA

DOCENTE: ROSA MARTÍNEZ

1. NOMBRE Y APELLIDO ESTUDIANTE:

GUIA No 4
Querido estudiante, lea y observe los siguientes contenidos y realicé de manera
ordenada según crea lo conveniente, teniendo en cuenta sus conocimientos y
habilidades.

TOPICOS GENERATIVOS:

Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser
humano que se ejecutan mediante la actividad física dentro de estas podemos encontrar
la agilidad, flexibilidad, etc

ACTIVIDADES A DESARROLLAR

ACTIVIDAD #1

CALENTAMIENTO

Queridos estudiantes recuerden que antes de iniciar con los ejercicios es importante
realizar un buen calentamiento articular para evitar posibles lesiones, por eso
iniciaremos realizando los siguientes ejercicios:
Realizan la siguiente secuencia de ejercicios de calentamiento contando hasta 10

Posición cuclillas.

Estiramiento de piernas flexionando

alternativamente una hacia adelante y
estirando la otra hacia atrás.
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Posición de pie. Estirar una pierna hacia arriba,

luego llevarla al costado.

Posición de pie. Con los brazos

arriba, coger con la mano derecha la
muñeca izquierda y realizar flexiones
a los costados, alternativas.

Posición de pie. Flexionar una pierna, luego

llevarla al pecho presionándola con ambas
manos. Alternar con la otra pierna.

ACTIVIDAD #2

• Busca un lugar adecuado y realizan los siguientes ejercicios.

Ejercicios para dorsales

Desde la posición de cubito ventral, En pareja, con las piernas separadas

con los brazos extendidos hacia y tomados de las manos, girar lo
delante y ligeramente abiertos, más que se pueda el tronco hacia la
elevar el tronco, brazos y piernas en derecha e izquierda,
forma enérgica. alternadamente.
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Posición boca abajo con las piernas En pareja de espaldas enlazadas a la altura
separadas, levantar y flexionar el de los codos, levantar a la compañera
tronco hacia los costados. flexionando el tronco. Alternar.

ACTIVIDAD # 3

ACTIVIDAD # 4

Dibujar un cuadro en el suelo o con ayuda de los baldosines del suelo de la casa, comenzar
a realizar los siguientes ejercicios de agilidad.

• Salto adentro y fuera del cuadro con los dos pies

• Salto a los cuatro lados del cuadro con los dos pies.
• Un pie dentro y otro fuera, realizando un salto y cambio de pie.
• Salto a la derecha, al medio y a la izquierda.
• Salto adelante, en el centro del cuadro y salto atrás.
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“Se recomienda ver el video sugerido para la realización de los ejercicios s de forma
correcta”
Video recomendado: https://www.youtube.com/watch?v=F5WXkflR3KY

EXPRESIÓN CREATIVA:

Reciclaje creativo

Parece increíble que hasta con los tubos de papel de baño, se pueden crear estas preciosas
flores decorativas, si a ti te gusta reciclar y cuidar nuestro medio ambiente, es momento de
dejar volar tu creatividad, ya que estas flores, las puedes poner en macetas, en cuadros o
portarretratos, mira las 10 ideas que te comparto, y con el vídeo paso a paso que te dejo más
adelante, verás lo fácil y divertido que es elaborar estas flores de reciclaje.

Materiales :

• Tubos de papel de baño reciclado

• Tijera, regla, marcador o colores
• Cartulina del color que desees
• pegamento blanco

Instrucciones paso a paso :

1.-Con los dedos dobla el tubo de papel de baño, aplanándolo bien, para que quede liso.
2.-Con una regla y un marcador, comienza a hacer las divisiones sobre el tubo de papel de
baño. Puedes dejar 2 cm, haciendo 5 divisiones largas.

3.-Corta cada división que hiciste en el tubo de papel de baño. Ahora abre cada pieza con los
dedos.
4.-Haz los pétalos de la flor, dándole forma a tu pieza, usa pegamento blanco o silicón
caliente, para pegar tus piezas ya armadas. Puedes ayudarte con unas pinzas de ropa para
sujetar la figura y que no se abra, hasta lograr que se quede bien pegado.
5.-Cada pétalo de la flor, ira con incrustaciones de otras piezas más pequeñas. En total una
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flor tendrá 6 piezas es decir 6 pétalos.

7.- Pega todos los pétalos, y sujétalo con unas pinzas, para que queden bien pegadas y no se
desarmen.
También puedes hacer otra forma de flores, lo importante es que sea muy creativo y que uses
tu imaginación y originalidad.