AUTOCONOCIMIENTO Y

AUTOESTIMA

Objetivo general:

Identificar algunas características que conforman la personalidad para la

construcción de una autoimagen positiva, favoreciendo así un buen nivel de
autoestima.
Actividad 1. Lectura AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento es un proceso de vital importancia ya que mediante éste

determinamos quiénes somos, nuestras características, defectos, formas que tenemos
de expresar las emociones, lo que nos gusta y nos disgusta, así como conocer las
cualidades y herramientas con las que contamos para responder ante el medio en el que
nos desenvolvemos. Ser conscientes de quiénes y qué somos nos da una gran ventaja
con nosotros mismos ya que podemos definir lo que queremos, dándonos una visión más
objetiva de nuestra vida y nuestros alcances.

Parte del autoconocimiento lo conforma el autoconcepto, es decir, los adjetivos tanto

físicos, emocionales, comportamentales y sociales que usamos para describirnos. De
todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan importante como el propio ya que
ese juicio nos construye o nos destruye. La imagen que nos vamos haciendo de
nosotros mismos se construye desde el momento en que nacemos a través de la
interacción con nuestra familia, específicamente con la figura materna inicialmente.
Debido a que el autoconcepto está inmerso en el ámbito social, al relacionarnos con otras
personas y con la manera en cómo éstas nos perciben, es como se puede modificar o
reafirmar la concepción que tenemos de nosotros mismos y también es así como se
puede desarrollar un autoconcepto negativo.

Una persona con autoconcepto negativo suele sentirse incómodo con su apariencia
física, tiene un deseo excesivo por complacer a los demás, se siente víctima de las
circunstancias, tiene dificultad para expresar sus sentimientos, da excesivo interés o poca
importancia a la ropa, busca agradar a los demás, suele auto-etiquetarse de manera
negativa, entre otras peculiaridades. Por el contrario, una persona con buen
autoconcepto confía en sí mismo, no tiene temor a separarse de las personas, se siente
bien frente a cualquier cambio, no le tiene miedo a las críticas y se hace responsable de
sus propias acciones.

Cada persona contamos con características diversas, desde habilidades, conocimientos,

herramientas y recursos que identificamos como positivas y negativas, éstas son
naturales en cada persona ya que nos vuelven únicos.

La importancia de identificar de éstas características radica en que las valoraciones

negativas que tenemos de nosotros mismos, las podemos mejorar o incluso
convertirlas en fortalezas que terminen por no obstaculizar nuestro actuar en la vida
mientras que las características positivas se pueden potencializar y ser herramientas
para afrontar la vida. Es por todo lo anterior que el autoconcepto y el autoconocimiento
forman parte importante de la autoestima ya que si no conoces lo que eres no puedes
saber si estas a gusto o a disgusto con eso.

A lo largo de tu vida te has dado cuenta que los profesores pueden favorecer u
obstaculizar el proceso por el cual los alumnos puede encontrarse a sí mismo, sin
embargo éstos no son una condición determinante. Así, al igual que para el médico, el
control de la fiebre y el tratamiento de la anginas, son fundamentales, también sabemos
de la importancia que para la salud tiene que nuestros alumnos se sientan
emocionalmente bien. El fracaso escolar afecta severamente el auto-concepto.

Con los alumnos de medicina se ha investigado en diferentes universidades el trastorno

depresivo ya que es recurrente, éste se presenta entre el primero y segundo año de la
carrera y hay evidencia de que los factores que contribuyen a ello son la carga de trabajo
que los aísla de su rutina familiar y social, además de la presión académica (carga de
trabajo sumado al trato frío y competitivo). El estrés que presenta el alumno de medicina
durante el primer año incrementa la prevalencia de depresión, se mantiene en el
segundo año, disminuye cuando los alumnos ingresan a los ciclos clínicos y se mantiene
en el cuarto año. La prevalencia del trastorno depresivo mayor es más importante en la
última etapa de la formación en la carrera de medicina que al iniciarla ya que las altas
exigencias físicas, intelectuales y emocionales de la carrera médica inciden en la
salud mental de los alumnos al incrementar el riesgo de desarrollar algún tipo de
enfermedad psiquiátrica.

Actividad 2. Lectura AUTOESTIMA

Etimológicamente la palabra autoestima está formada por el prefijo autos que significa
“por si mismo” o “hacia sí mismo”, y aestimar, que significa “valorar” o “apreciar”. Así la
autoestima es en concreto la valoración o el aprecio que uno tiene de sí mismo.
La autoestima implica muchos factores y elementos que se deben considerar para
descubrir si tenemos un buen nivel de autoestima y sobre todo para reconocer cuál o
cuáles de éstos elementos se deben trabajar para mejorarla.

Como ya se mencionó en la lectura previa, dos aspectos fundamentales de la autoestima

son el autoconocimiento y el autoconcepto ya que a partir de estos percibimos la
definición que cada uno tiene de sí mismo, tanto física como emocional y socialmente, es
decir, el conjunto de adjetivos que nos describen sin que necesariamente se haga una
valoración al respecto.

La autoestima tiene otros dos componentes: auto-eficacia (confianza en las capacidades

para pensar y aprender, tomar decisiones, ser asertivo y responder de manera eficaz a los
cambios que se enfrenta, resolver problemas y en general de poder proveerse de lo que
uno espera de sí mismo) y auto-respeto (sentirnos dignos y valiosos, sensación de
plenitud y felicidad ante logros, aceptarnos como somos).

Somos libres de pensar o de evitar pensar según lo decida cada quien ya que poseemos
la capacidad de auto-regulación cognitiva. Se debe aprender a asumir la responsabilidad
de lo que somos siendo benevolentes para con nosotros mismos, con defectos y virtudes,
brindándonos una aceptación incondicional.

Así finalmente tenemos que la autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo

o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus
pensamientos, sentimientos y experiencias. Por lo anterior podemos resumir que la
autoestima es el resultado del proceso de autoevaluación que se traduce en la
satisfacción o insatisfacción resultante del individuo consigo mismo y que además
implica la valoración, seguridad personal, dominio de habilidades, comunicación social,
sentimiento de utilidad y valía, autoconfianza, postura frente a diversos desafíos, sentido
de pertenencia, reconocimiento de carencias y necesidades, saberse merecedor de cosas
buenas.

Actividad 3. ¿Qué tal anda tu autoestima?

Objetivo:

 Descubrir el nivel de autoestima con que cuentas.

 ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSEMBERG

Instrucciones:

De la afirmación 1 a 5 marca ( X ) en la columna que se encuentra a la derecha el

número que corresponda según sea tu caso. Considera la siguiente escala:

4 muy de 3 de acuerdo 2 en desacuerdo 1 muy en

acuerdo desacuerdo

Y de la afirmación 6 a 10 marca ( X ) en la columna que se encuentra a la derecha

el número que corresponda según sea tu caso. Considera la siguiente escala:

1 muy de 2 de acuerdo 3 en desacuerdo 4 muy en

acuerdo desacuerdo
4 3 2 1

1 Siento que soy una persona digna de aprecio, al

menos en igual medida que los demás
2 Estoy convencido de que tengo cualidades buenas
3 Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la
mayoría de la gente
4 Tengo una actitud positiva hacia mi mism@
5 En general estoy satisfech@ de mi mism@
Actividad 4. ¿Cómo estás?
1 2 3 4

6 Siento que no tengo mucho de lo que estar orgullos@

7 En general me inclino a pensar que soy un fracasad@
8 Me gustaría poder sentir más respeto por mi mismo
9 Hay veces que realmente pienso que soy inútil
10 A veces creo que no soy buena persona

Objetivo:

 Identificar la situación actual en los siguientes aspectos de la vida como una forma
de conocerte en el contexto y visualizar posibles aspectos a modificar.

Instrucciones:
Analiza tu situación actual en los siguientes aspectos de tu vida y visualiza un
cambio en caso de necesitarlo.
En Este Momento ¿Cómo quieres estar a
mediano plazo?
 Contigo mismo (te
gusta cómo eres y
te aceptas)

Con tus estudios y

carrera

Con tu
familia

Con tu
pareja

En tus
relaciones
sociales
Con la Institución

Con tu
futuro

Actividad 5. ¿Quién soy?

Objetivo:

 Analizar qué tanto sabes sobre ti mismo.

Instrucciones:

Pensando en cómo te percibes, enlista tus características positivas (cualidades,

habilidades, destrezas) y tus características negativas

Aspectos positivos Aspectos negativos

Actividad 6. Lectura DÉFICIT DE AUTOESTIMA

La palabra “déficit” se refiere a una insuficiencia en el desarrollo de la personalidad o de

cualquiera de sus aspectos” (Galimberti, 2007). El déficit de autoestima es considerado
como el poco aprecio y confianza que una persona siente sobre sí misma.

Cuando nuestra autoestima es baja entramos en un momento de confusión, de

desequilibrio emocional y nos lleva a dudar de nuestra capacidad de restablecernos y
entonces optamos por sostener conductas autodestructivas. En estado de desequilibrio el
hombre promedio, en vez de responder sirviéndose de conciencia, responsabilidad y
creatividad, puede optar por manejarse de formas nocivas y elegir actos autodestructivos
como apatía, evasión, violencia, irresponsabilidad, incoherencia, inarmonía, depresión,
inconstancia, irracionalidad, falta de habilidades sociales, falta de autocontrol,
pensamientos negativos, descalificación de sí mismo y minimización de cosas positivas.
 Observemos que la baja autoestima causa una serie de problemas como:
 Tristeza y depresión por el constante sufrimiento que provoca no aceptarse a sí
mismos.

 Problemas de aprendizaje ante la sensación de no ser capaz de pasar una materia o

presentar una exposición, el miedo paraliza y es por ello que se bloquea la información y
puede ser que realmente tengan dificultades ante dichas situaciones.
 Dificultad para alcanzar metas y establecer proyectos a futuro debido al miedo al
fracaso y la constante sensación de que se va a fracasar.
 Problemas de personalidad ante el temor a mostrar su verdadera personalidad.
 Trastornos de alimentación la necesidad de ser aceptados y agradar a los demás
puede llevar a alguien a dar tanta importancia a la imagen que se desee ser como los
personajes televisivos aceptados.
 Apatía y desinterés por casi todo por miedo a no lograr lo que se desee, muchos
pueden dejarse maltratar y dejarse atropellar por miedo a imponerse y ser rechazados, es
el caso de las relaciones de pareja.
 Dependencia económica afectiva y laboral que provoca que algunas personas sientan
que no son capaces de lograr nada por sí mismas por lo que depender les hace sentir
seguras.

Actividad 7. Reconociendo mis defectos

Objetivo:

 Identificar las características negativas como puntos de “impulso”

para mejorar tu autoestima.

Instrucciones: Enlista tus “defectos”, analiza cuáles son sus ventajas y planea la
forma de transformarlos en cualidades.

Defectos Ventajas Acciones y actitudes para

transformar
los defectos
Actividad 8. Falsa autoestima

Objetivo:

 Reconocer las diferencias entre una buena autoestima y una falsa

autoestima a fin de evitar caer en egocentrismos.

Por otro lado tenemos la falsa autoestima que se presenta cuando una persona muestra
un patrón de comportamiento similar al de aquella con un alto nivel de autoestima, sin
embargo, se muestran sumamente arrogantes, hostiles e incluso agresivas en algunos
casos. Es tan sólo una imagen que se crea como protección para no salir lastimado,
por sentirse superiores a los demás, además de aparentar que no hay problemas de
inseguridad. A menudo estas personas no son conscientes de que su nivel de
autoestima es bajo, ya que sus mecanismos defensivos esconden la verdad, así se
sienten a salvo y logran que los demás no se den cuenta de su problema.

Se comparte el siguiente video para analizar las diferencias entre buena autoestima y
falsa autoestima, misma que en muchos casos cae en el egocentrismo.

https://www.youtube.com/watch?v=9ROLnG2AZjk
 Actividad 9. Alzo la mano por mi autoestima

Objetivos:

 Reconocer cada “A” como una nueva herramienta para fortalecer tu autoestima.
 Identificar algunos avances logrados a lo largo de las sesiones trabajadas.
 Compartir con tus compañeros el orgullo de los avances logrados.

Instrucciones:

Al dar lectura a cada “A” de la autoestima deberás levantar la mano cuando

identifiques que tú posees esa “A” y dar un ejemplo de cómo la has llevado
a cabo.
Las “Aes de la autoestima”

 Aprecio de ti mismo como persona.

 Aceptación tolerancia de tus limitaciones, debilidades, errores y fracasos,
reconociendo serenamente los aspectos desagradables de tu personalidad.
 Afecto: actitud positiva hacia ti mismo encontrándote a gusto con la propia forma
de ser.
 Atención y cuidado de tus necesidades reales, tanto física como afectiva y
mentalmente.
 Autoconciencia al escuchar amistosamente el mundo interior.
 Apertura y atención hacia los otros, reconociendo su existencia y afirmándolos, lo
que parte del reconocimiento de que no podemos vivir de forma aislada de los
demás.
 Afirmación de la existencia y valor propio al igual que la existencia y valor ajenos.

Actividad 10. Lectura MOTIVACIÓN

En la vida cotidiana observamos la conducta de las personas y tratamos de explicarnos

qué objetivo o finalidad persiguen, siempre hay alguna razón o motivo por el que se
comportan como lo hacen. ¿Por qué algunas personas escalan hasta la cima del Everest
aún arriesgando su vida?
La motivación es el móvil que incita, mantiene y dirige la acción de una persona para
lograr una meta. En el lenguaje común suele expresarse de diversas formas: amor propio,
espíritu de lucha o fuerza de voluntad.

Algunas características de la conducta motivada sugieren que:

 Es propositiva: está orientada y dirigida hacia una meta que el individuo quiere
alcanzar, integra aspectos cognitivos (pensamientos positivos) y afectivos (deseo e
intensión).
 Es fuerte y persistente: Las personas gastan cantidad de energía para lograr la
meta que se proponen y superar los obstáculos descubiertos en su camino. La
fuerza de los motivos cambia con el tiempo
 Los motivos pueden ser comprensibles o inexplicables, conscientes o
inconscientes. No siempre somos conscientes de la motivación de nuestra
conducta.
 Los motivos pueden ser intrínsecos o extrínsecos. La primera implica que la
conducta se lleva a cabo por interés y placer de realizarla, puede ser sentimientos
de competencia o maestría. La motivación extrínseca puede ser por dinero o
reputación, es decir, son agentes externos los que impulsan a realizar la tarea.

Una propuesta teórica asegura que las acciones humanas están causadas por dos clases
de fuerzas: personales (internas) y ambientales (externas), que pueden ser estables
(duraderas) o inestables (transitorias).

Las fuerzas personales son capacidad (habilidades físicas y psíquicas, dependen de

aprendizajes previos, actitudes y creencias) y motivación (intención, componente
direccional de la motivación y el esfuerzo, supone el grado en que se intenta).

Distintos estudios demuestran que un equipo que está motivado alcanza mayores éxitos y
rendimiento laboral. Las causas internas y controlables del fracaso provocan humillación y
vergüenza. Si percibimos la causa del fracaso como incontrolable, existirá menor
esperanza de solucionar problemas. Las causas más frecuentes del fracaso escolar son la
falta de esfuerzo y de estrategias de aprendizaje, sin embargo, muchos estudiantes
atribuyen el fracaso a factores que están fuera de su control (falta de capacidad, dificultad
de la tarea, profesores), es decir, no se ven como agente causal sino como marioneta
movida por fuerzas externas. La frustración es una experiencia emocional desagradable,
 produce tristeza, decepción y rabia, supone una desorganización de la conducta.

La motivación debe entrenarse todos los días, mandándonos a nosotros mismos mensajes
positivos y proponiéndonos pequeños retos alcanzables. En definitiva, aprendiendo a creer
en nosotros mismos.

Actividad 11. Lectura TIPOS DE MOTIVOS

Podemos establecer una clasificación distinguiendo entre motivos biológicos, que son
innatos y tienen su explicación desde la base orgánica y lo que se busca es reducir la
tensión que es generada a partir de una necesidad fisiológica como el hambre, la sed, el
impulso sexual, maternal, evitar el dolor, la necesidad de descanso, dormir y soñar y
motivos sociales los cuales son necesidades aprendidas, que se desarrollan en el
contacto con otras personas y están mediados por el entorno. Entre estos últimos
podemos distinguir los siguientes:

 Motivación de logro (conseguir bienes materiales o de otro tipo): activa el deseo de

realizar algo difícil, superar obstáculos, organizar objetos o ideas.

 Motivación de afiliación (sentirse miembro de algún grupo): asociación de una persona

con sus semejantes. Vincularse y pertenecer a algún grupo.

 Motivación de poder (necesidad de controlar el comportamiento de los demás): desear

que el plan personal o social se ajuste a nuestro plan personal.

Los motivos aprendidos pueden ser manipulados. Es relativamente fácil crear

necesidades nuevas, por ejemplo, la manipulación publicitaria crea necesidades
innecesarias, crear productos de moda que no se necesitan. Por otro lado, sus profesores
les van a crear la necesidad de estudiar profundamente cada tema con el motivo
extrínseco de no reprobar.

Actuar de forma propositiva con base en las intenciones y pensamientos para

conseguir nuestras metas. Es la explicación que la gente da al éxito o al fracaso en su
vida. Las atribuciones que hacemos son importantes porque determinan nuestras
expectativas, que son el origen y la fuerza de la motivación. Afectan tanto a las emociones
que sentimos como a nuestras previsiones de futuro.
 El proceso motivacional pretende garantizar la supervivencia y guiar nuestro
crecimiento personal.

Maslow estableció una jerarquía de las necesidades humanas en la cual postula que
conforme se satisfacen las necesidades más básicas, tendemos a ir alcanzando deseos y
necesidades más elevados hasta poder llegar a la autorrealización es una necesidad a la
que aspiramos todos los seres humanos.

Según Kurt Lewinn cuando algo interfiere en el intento de alcanzar una meta se genera tensión
y ansiedad. No siempre reaccionamos enfrentándonos a la fuente o causa de las frustraciones,
a veces utilizamos estrategias inconscientes destinadas a evitar el displacer o protegernos
contra la ansiedad y frustración siendo estos mecanismos evasivos que disminuyen la
ansiedad y frustración que esto nos genera, como son: aislamiento afectivo (se huye del
conflicto separando las ideas de los afectos), desplazamiento (descargar sentimientos
hostiles contra personas que no tienen nada que ver), fantasía (realizar lo deseado con la
imaginación), identificación (incorporar como propias algunas características ajenas),
negación (ignorar las realidades desagradables y así no enfrentarse a ellas), proyección
(consiste en atribuir nuestros defectos, fallas, pensamientos o deseos inaceptables a otros),
racionalización (justificar las ideas o conductas propias ante el temor de que no sean
aceptadas por los demás), regresión (volver a una fase anterior del desarrollo ante situaciones
de estrés o ansiedad), represión (impedir que sentimientos y pensamientos dolorosos o
peligrosos que generan ansiedad, entren en la conciencia) sublimación (los impulsos
inaceptables –agresivos o sexuales- son desviados hacia actividades “superiores” como
artísticas, intelectuales o de ayuda social).

Actividad 12. Reflexiono

Objetivo:

 Analizar los motivos que tienes al iniciar un proyecto académico como éste.

Instrucciones.

De manera individual responderán las preguntas. Posterior en equipos de 3 personas

comentaran sus respuestas para ver en cuáles puntos coinciden, al final en plenaria
argumentan conclusiones.

¿Por qué es importante la motivación en la vida diaria?

¿Qué relación crees que tiene la motivación con la autoestima?

¿Crees que la nueva educación en línea favorece la motivación?

¿Cuáles son tus metas de un universitario a corto, mediano y largo plazo?

¿Cuál es tu motivación para permanecer y concluir la carrera?

¿Cuál podría ser un factor que te haga perder la motivación?

 Actividad 13. Video

Objetivos:
 Afianzar los términos revisados previamente
 Conocer algunas estrategias para mantener la motivación a metas

https://youtu.be/1l7K1lRcu6k

BIBLIOGRAFÍA

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infancia y adolescencia. Ediciones pirámide. Madrid

 García J.; Villagómez, A; Y Reyes G. (2016). Modelo de intervención para fortalecer las
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profesional. UNAM FES Zaragoza. México

 Gerhard Heinze Martin, coordinador de investigación del Departamento de Salud Mental en

la Facultad de Medicina de la UNAM. México, DF. 10 de octubre de 2015 (Agencia
Informativa Conacyt)

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 Salud Mental vol.36 no.5 México sep./oct. 2013

 Toro, C. (1994). Test de autoestima.
http://www.radioformula.com.mx/programasant/lammoglia/test01.asp.Salud mentalVersión
impresa ISSN 0185-3325