INSTITUTO TECNOLÓGICO

SUPERIOR DE PÁNUCO

CARRERA
Ingeniería en gestión empresarial
MATERIA
Habilidades directivas I
Docente
MCA. Marlene Pérez Arteaga
GRUPO
G-302
NOMBRE DEL TRABAJO
INVESTIGACIÓN. ESTRÉS PERSONAL

NÚMERO DE COMPETENCIA
4
NOMBRE DEL ALUMNO
Blanco Muñiz Hilaria Guadalupe

Pánuco, Veracruz. A 02/12/2021

 ESTRÉS PERSONAL.

¿Qué es el estrés personal?

El término estrés se aplica habitualmente a la situación
provocada por un exceso de presiones acontecidas en la
vida diaria de cada persona, que se manifiesta como una
descarga en el organismo producido por la acumulación de
tensión física y emocional. Los eventos externos como
generadores de estrés suelen ser situaciones habituales
que pueden “acumularse” en sus efectos hasta que se llega
al límite. La manera en que se interpreta y piensa acerca de
lo que acontece afecta a la perspectiva y experiencia de
estrés.
El estrés puede tener un efecto positivo o negativo, el estrés positivo genera la
energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas, el estrés negativo
es el que produce daño al organismo.
El mecanismo de estrés se activa a causa de estados emocionales adversos y
prolongados como problemas laborales, silenciarían de preocupaciones,
impaciencia por el futuro sin vivir el presente. Estas circunstancias causan
problemas y como se dijo en el párrafo anterior produce daño en el organismo. Se
manifiesta con la fatiga, hipertensión, aumento de la susceptibilidad a enfermar,
dolor de cabeza, de espalda, sudoración, gastritis. Incluso ocasiona olvidos, la
persona estresada se siente alterada y la manera de relacionarse con los demás
cambia.
La carencia de tácticas para resolver de forma efectiva la situación que genera
estrés puede añadir un nivel de frustración por el fracaso. Para descargar y aliviar
ese fracaso puede buscar una alternativa para paliarlo, como ahogar su nivel de
ineficacia bajo el consumo de bebidas alcohólicas, drogas o comer excesivamente.
Poco a poco instaura conductas para evitar mitigar el problema, pero de esta forma
sigue sin resolver la traba, su estado emocional continúa dañado y el estado de la
salud se agrava.
Por lo anterior, se desprende que el estrés está sumamente ligado a las
percepciones particulares y modos de interpretar las situaciones. Se puede
aprender a manejar el estrés, bien con estrategias que se dirigen sobre la emoción
o bien con las estrategias orientadas hacia el problema. Si la situación de estrés
continuo le desborda intente seguir los siguientes pasos para afrontarla, se sentirá
más cerca de presentarse como persona saludable y ante todo procure mostrar una
actitud relajada ante las situaciones problemáticas. Percíbalas como una parte
inevitable de la vida, es una oportunidad de crecimiento. Confíe en su capacidad
resolutiva ante los problemas que surgen en el día a día y si es necesario solicite
ayuda.

Tipos de estresores:
• Estresores de tiempo
– Sobrecarga de trabajo
– Falta de control
• Estresores de encuentro
– Conflictos del papel
– Conflictos de tema
– Conflictos de acciones
• Estresores situacionales
– Condiciones de trabajo desfavorables
– Cambio rápido
• Estresores anticipatorios
– Expectativas desagradables
– Temor
 Medidas preventivas o correctivas.
1. Comparta con alguien la situación estresante.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que
se le acumulen.
3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el
organismo debe estar preparado para el gasto
adicional de energía que genera una situación de
estrés.
4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá
deshacerse de sustancias tóxicas que se
acumulan en el organismo, y fortalecerá el
sistema circulatorio y el corazón.
5. Por último es importante organizar su vida, administrar el
tiempo adecuadamente y tener metas.