Centro Industrial y de Desarrollo Empresarial de Soacha.

Técnico en Asistencia Administrativa

Prevención de las enfermedades no transmisibles mediante los hábitos de vida
saludables.

Nikol Tatiana Franco

Segundo trimestre

Instructora Helen Xiomara Rodríguez Mora

Bogotá D.C. 11 de mayo de 2021

Las enfermedades no transmisibles (ENT), representan con diferencia la causa de
defunción más importante en el mundo, pues acaparan un 63% del número total de
muertes anuales.
Estas enfermedades comparten factores de riesgo comunes que incluyen el
tabaquismo, la inactividad física, el uso nocivo del alcohol y la dieta no saludable.
Las ENT se pueden prevenir y controlar a través de cambios en el estilo de vida.1
De ahí se considera el cambio de la monotonía de las personas que tienen mayor
posibilidad de contraer una ENT, para así disminuir el número de muertes anuales por
enfermedades no transmisibles.
¿pero la implementación de hábitos de vida saludable será suficiente?
Los hábitos de vida saludables son estilos de vida, de comportamiento, de los cuales
los más conocidos son los que tienen que ver con la alimentación, la higiene, la
actividad física y la protección. La promoción de hábitos de vida saludables cobra
especial importancia durante la infancia y la adolescencia.2
Ya que los pequeños están iniciando en la construcción de rutinas constantes; de ahí
una gran posibilidad de que adopten e implementen los buenos hábitos de vida para
prevenir riesgos a futuro como el aumento de la tensión arterial, el sobre peso, la
obesidad, la hiperglucemia y la hiperlipidemia entre otros riesgos metabólicos; pero
no solo estos riesgos si no también los riesgos comportamentales modificables.
Como el consumo de tabaco, la inactividad física, las dietas malsanas y el uso nocivo
del alcohol aumentan el riesgo de ENT.3
El tabaco se cobra más de 7,2 millones de vidas al año (si se incluyen los efectos de la
exposición al humo ajeno), y se prevé que esa cifra aumente considerablemente en los
próximos años.4
Más de la mitad de los 3,3 millones de muertes anuales atribuibles al consumo de
alcohol se deben a ENT, entre ellas el cáncer.5
Unos 1,6 millones de muertes anuales pueden atribuirse a una actividad física
insuficiente.6
Sin embargo, una pequeña parte de las personas cree que la implementación de las
actividades físicas causaría problemas debido a que si se realiza ejercicio con técnicas
defectuosas o posiciones no correspondientes se podría causar grandes daños o
lesiones en nuestro cuerpo.
Claro que tienen toda la razón, pero para evitar estos problemas es recomendable
hacer estiramiento de las extremidades tanto superiores como inferiores, como
también hacer un pequeño calentamiento para evitar las timarnos durante la ejecución
de las actividades físicas.
Pero no solo la implementación de las actividades físicas causa incomodidades a las
personas si no también la parte de la alimentación, ya que piensan que se les prohibirá
gran parte de los alimentos que actualmente con sumen con frecuencia.
Claro está, que esto depende si alimentación llevada por las personas no son las
apropiadas se deberán cambiar con comidas equilibradas las cuales deben
proporcionar las cantidades diarias recomendadas de verduras, frutas, granos enteros,
nueces, ácidos grasos poliinsaturados y omega-3. De esta forma, la alimentación será
rica en todos los nutrientes indispensables (proteínas, carbohidratos, grasas, fibras,
vitaminas y minerales).
Considerando todo lo anterior lo primordial es implementar los hábitos de vida
saludable (la alimentación adecuada, la promoción y ejecución de actividades físicas,
protocolos de higiene) en infantes y en los adolescentes, para que estos a futuro no
padezcan de alguna enfermedad no transmisible.
Cabe agregar siempre tener en cuenta la opinión de los nutricionistas y entrenadores
físicos para así evitar los inconvenientes al momento de implementar en nuestra vida
diaria los hábitos de vida saludable, para poder evitar enfermedades no transmisibles.