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1 ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL

Preguntas de reflexión
1. ¿Cree que el sedentarismo es factor de riesgo en la aparición de
Enfermedades No Transmisibles (ENT)?
2. ¿Cómo influye la práctica del ejercicio y la actividad física en personas con
E.N.T.?
3. ¿Considera usted necesario conocer los factores de riesgo en personas
sedentarias?
4. ¿Considera usted importante la práctica de hábitos y estilos de vida
saludable como prevención para la
aparición de E.N.T.?

SOLUCION
1. Las enfermedades crónicas no transmisibles son la mayor causa de
morbimortalidad. La estrategia más costo-efectiva es la realización de
actividad física, pero hay una relación directa entre el incremento de
estas enfermedades con la alta prevalencia de personas físicamente
inactivas. Claramente el sedentarismo es uno de los factores mas
influyentes en la aparición de enfermedades no trasmitibles, esto
teniendo en cuenta que para contrarrestar la aparición de estas
enfermedades es indispensable la actividad física.

2. Dentro de los beneficios que aporta la actividad física constante se

encuentran el mejoramiento del estado muscular y óseo, una mejor
función cardiorrespiratoria, la reducción de riesgos de hipertensión,
cardiopatías y trastornos metabólicos como la diabetes, el cáncer de
mama y de colon; se observa también una disminución de episodios de
depresión y finalmente es base para el equilibrio energético que
favorece al control de peso corporal, sobre todo en la disminución del
 porcentaje de grasa corporal que redunda en la reducción del riesgo de
padecer enfermedades no transmisibles.

3. En lo personal considero que es muy importante ya que según los

estudios alrededor del 60% de la población permanece en el mínimo
esfuerzo físico posible, esto aumenta la aparición de enfermedades no
trasmitibles, tales como el cáncer, la diabetes etc.

4. Considero esto muy importante, ya que fomentar la práctica de estos

hábitos ayuda y beneficia en muchos aspectos, uno de ellos
claramente es evitar la aparición de E.N.T.
A continuación, unas recomendaciones adicionales por parte de la
OMS:
Indican que los niños y adolescentes deben realizar 60 minutos diarios
de actividad física de moderada a intensa, dedicar más tiempo
beneficia en mayor medida a la salud. En el caso de los adultos de 18 a
64 años de edad y de los adultos mayores, los requerimientos oscilan
entre los 150 y los 300 minutos semanales de actividad física
moderada y al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa.
Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad
física de resistencia por lo menos tres veces por semana para prevenir
caídas y fortalecer la masa muscular.