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Plan If I Cador Cero Azucar
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CERO AZÚCAR
A U X Y O R D Ó Ñ E Z
P L A N I F I C A D O R + W O R K B O O K
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¿ Cuánto Azúcar ?
SEGÚN LA
ORGANIZACIÓN
MUNDIAL DE LA SALUD
RECOMENDADO A
DIARIO NO DEBERÍA
SUPERAR EL 5 % DE
LAS CALORIAS
INGERIDAS AL DÍA ES
DECIR, 25 GRAMOS.
25 GRAMOS =
TERRONES = 6
CUCHARADITAS = 6
CUCHARADAS = 2
MEDIDA ESTÁNDAR
1 CUCHARADAS = 15 ML
1 CUCHARADITA = 5 ML
EL PROMEDIO...
1 PERSONA PROMEDIO
AL DÍA.
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Alimentos con exceso de azúcar
libre añadido
GUÍA DE ALIMENTOS QUE EN UNA SOLA PORCIÓN EXCEDEN EL
EXCESO AZÚCAR
LA REGLA....
(OMS).
PARA TI.
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Qué controlar?
PON EN LISTA TODOS LOS ALIMENTOS QUE TE GUSTAN Y QUE
NOTAS
SATURDAY SATURDAY
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Reto Cero Azúcar
OBJETIVO DEL RETO: CUÁL ES TU POR QUÉ?
FECHA __/__/__
TUS REGLAS:
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Control Diario
¿CÓMO TE SIENTES HOY?
LUN
MAR
MIÉ
JUE
VIE
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Inventario Sem #1
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
ALACENA
NEVERA
SATURDAY
CONGELADOR
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Menú Semana #1
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
LUNES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MARTES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MIÉRCOLES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
JUEVES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
VIERNES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
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Meal Prep sem #1
OBJETIVO SEMANA:
NOTAS
SATURDAY SATURDAY
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Cómo me siento?
ANOTA TODO LO QUE CONSIDERES RELEVANTE SOBRE LA
POR MEJORAR
SATURDAY
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Inventario Sem #2
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
ALACENA
NEVERA
SATURDAY
CONGELADOR
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Menú Semana #2
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
LUNES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MARTES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MIÉRCOLES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
JUEVES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
VIERNES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
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Meal Prep sem #2
OBJETIVO SEMANA:
NOTAS
SATURDAY SATURDAY
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Cómo me siento?
ANOTA TODO LO QUE CONSIDERES RELEVANTE SOBRE LA
POR MEJORAR
SATURDAY
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Inventario Sem #3
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
ALACENA
NEVERA
SATURDAY
CONGELADOR
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Menú Semana #3
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
LUNES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MARTES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MIÉRCOLES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
JUEVES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
VIERNES
Desayuno:
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Comida:
Postre:
Cena:
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Meal Prep sem #3
OBJETIVO SEMANA:
NOTAS
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Cómo me siento?
ANOTA TODO LO QUE CONSIDERES RELEVANTE SOBRE LA
POR MEJORAR
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Inventario Sem #4
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
ALACENA
NEVERA
SATURDAY
CONGELADOR
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Menú Semana #4
NO OLVIDARÉ MI OBJETIVO:
LUNES
Desayuno:
Merienda:
Comida:
Postre:
Cena:
MARTES
Desayuno:
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MIÉRCOLES
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Merienda:
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Cena:
JUEVES
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VIERNES
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Meal Prep sem #4
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