POLICIA NACIONAL DEL PERÚ

DIRECCIÓN DE SANIDAD POLICIAL

VI MACRO REGIÓN SANIDAD POLICIAL JUNÍN
UNIDAD MÉDICA POLICIAL SECTORIAL SEDE LA MERCED
POSTA MÉDICA POLICIAL LA MERCED

LLEVA UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA:

Mantener una alimentación correcta que aporte un equilibrio nutricional al
organismo con suficiente ingesta de hidrataos de carbono, lípidos, proteínas,
minerales y vitaminas.

HIDRATACIÓN:

Tomar 6 a 8 vasos de agua al día. El agua nos ayuda a

tener una buena digestión, mantener la temperatura
normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de
desecho.

BUEN DESCANSO:

Es importante dormir de 6 a 8 horas diarias.

El sueño es un indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares, respiratorias
y metabólicas están ligadas a la calidad del
sueño.

NO AL VICIO:
Evitar el consumo del tabaco y el
alcohol puede prevenir gastritis,
esofagitis, cáncer y enfermedades
hepáticas.
La práctica correcta y continua de los
hábitos saludables beneficia mucho a
nuestra salud, alimenta nuestro HIGIENE:
bienestar e incrementa nuestra Una higiene adecuada evita muchos problemas de
esperanza de vida varios años más. salud: desde infecciones a problemas dentales o
dermatológicos. Lava tus manos antes y después
de la manipulación e ingesta de cada alimento.

ACTIVIDAD FÍSICA:
Realizar una actividad física es bueno para mejorar la capacidad cardiaca y
pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crónicas (como
hipertensión, cáncer y depresión) y disminuye el colesterol. Además, mejora
la calidad del sueño y tiene un efecto regulador del estrés, por lo que reduce
la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo.