Alimentos INFLAMATORIOS

Alimentos que empeoran el ACNE

 Azúcar, Dulces, Refrescos, Pizza, Pasta, Pan de trigo, Panecillos, Corn-
flakes
 Leche entera-descremada, Leche fresca pasteurizada, Yogur, Helado
Suplemento, suero de leche, Queso, Mantequilla, Crema de leche
 Comida rápida, Papas fritas

Alimentos que favorecen la regulación del ACNE

 Pescado de mar
 Aceites con ácidos grasos ω-3 (pescados y mariscos)
 Ensaladas
 Té verde
 Antioxidantes (resveratrol) uvas rojas, cacahuates, moras.
 Curcumina en polvo para salsas o adobar carnes
 Alimentos ricos en zin ( avena, lentejas, garbanzos, arroz integra,
carnes, champiñones, hígado, ostras, maíz, almendaras, avellanas
 Ajo, la alcachofa, arvejas, (ajo porro), frutos del bosque, plátanos y kiwis.
Contienen oligosacáridos

El chocolate, además, puede contener cocoa, mantequilla, azúcar, grasa de

leche y saborizantes, como vainilla, emulsionantes, como lecitina y semillas,
como nueces, almendras, avellanas y otras que pueden exacerbar el acné.

Puede aconsejarse tomar cacao en polvo, prepararlo quizás con agua o leche
orgánica y sustitutos de azúcar, porque no es el cacao el que empeora el acné,
sino lo que se le adiciona para formar la barra de chocolate, como la leche, el
azúcar, etc.

Los omega 6 (aceite de girasol, de maíz, cártamo) tienen propiedades

proiinflamatorias y los omega 3 (pescados y mariscos) tienen actividad
antiinflamatoria, como el ácido eicosapentanoico (EPA) y el ácido
docosahexaenoico (DHA)
Los prebióticos son carbohidratos no digeribles (oligosacáridos) que estimulan
el crecimiento de bacterias probióticas en el intestino. Los encontramos en el
ajo, la alcachofa, arvejas (chícharos), puerros (ajo porro), frutos del bosque,
plátanos y kiwis.

El papel del estrés en el acné se debe a su repercusión en la digestión. El

estrés altera la pared intestinal debido al sobrecrecimiento bacteriano, al
trastorno del tránsito y a la alteración de la función de barrera intestinal.

Los polifenoles derivados de plantas naturales, como la eigalocatequina-3 del

té verde y el resveratrol (uvas rojas, cacahuates, moras y eucalipto) inhiben al
mTORC1, reducen la lipogénesis sebácea, disminuyendo las manifestaciones
del acné.

CONSEJO DIETÉTICO

Puede resultar difícil por las costumbres pero no imposibe. Se debe

recomendar una dieta equilibrada, con menor cantidad de cereales
insulinotrópicos (ricos en carbohidratos) y mínimos lácteos que limite la
ingestión de alimentos grasosos (frituras), comidas rápidas, sodas, alimentos
con alto índice glucémico, chocolates, jugos y bebidas enlatadas, con horarios
determinados, rica en ácidos grasos con omega 3, frutas y verduras, té verde
rico en inhibidores del mTORC1, así como la preferencia por los lácteos
orgánicos, con menor contenido hormonal, beber agua, evitar el cigarrillo,
realizar ejercicio, dormir suficiente, evitar el consumo de alcohol. Además del
tratamiento médico
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Indicaciones:

 Comenzar en las noches después de lavar tu cara con la

dermolimpiadora. Luego de una semana. Comenzar con
concentraciones bajas o en días alternos y si se tolera, aumentar
progresivamente 2 aplicaciones/día.

 Colocar una capa fina sobre la zona afectada

 Aplicar preferiblemente por la tarde-noche y lavar por la mañana
 Evitar exposición al sol y rayos UVA,
 Utilizar protectores solares. Piel grasa
 Precaución con productos irritantes, queratolíticos y fotosensibilizantes
(jabones, tónicos, etc.)
 Utilizar crema hidratante