Mezclas desintoxicantes

quemadoras de grasa:

MEZCLA DESINTOXICANTE #1:

• Mezcla desintoxicante (agua +

limón)
1. Hierve algo de agua y
deja que se entibie.
2. Exprime medio limón
(preferentemente
orgánico) en tu vaso de
agua y tómalo por la
mañana y durante las
comidas
3. Opcional: infusión de
limón + jengibre
 4. El limón puede ser
amarillo o verde
5. Sin azúcar

MEZCLA DESINTOXICANTE #2:

Mezcla los siguientes ingredientes en

un extractor:

• 2 litros de agua
• 1 limón
• 1 pepino mediano
• 2 cucharadas de jengibre rallado
• 10 hojas de menta
Jugos desintoxicantes:
(necesitarás un
extractor)

JUGO #1:

• 2 Manzanas
• 2 Puñados de col rizada o kale
(espinaca, col berza, etc.)
• 2 Puñados de perejil

JUGO #2:

• 7 Hojas grandes de col rizada

(kale) o espinaca
• 1 Toronja pelada
 • 1 Puñado de menta (cerca 5-7
hojas)

JUGO #3:

• 1 taza de perejil fresco.

• 1 manzana verde.
• 1 plátano.
• 4 dátiles.
• ¼ taza de limón.
• 2 tazas de agua.
Lista de proteínas para
controlar el hambre:

DE ORIGEN ANIMAL:

• Carne vacuna
• Huevos
• Aves de corral
• Pescados
• Leche entera y derivados

DE ORIGEN VEGETAL:

• Verduras: brócoli, espárrago,

zanahoria, papa, col de bruselas,
lechuga, repollo, coliflor, apio y
alcachofas.
• Frutas: aguacates, bananas, etc.
• Legumbres: frijoles y lentejas.
• Cereales: quínoa, cebada, arroz
integral, avena, etc.
• Frutos secos: nueces, almendras,
avellanas, castañas, etc.
Los aceites en tu cocina

DESHAZTE DE ESTOS ACEITES

REFINADOS:

• Aceite de girasol
• Maíz
• Mezcla vegetal
• Canola

UTILIZA ESTOS ACEITES:

• Aceite de coco virgen prensado

en frío
• Aceite de aguacate virgen
prensado en frío
• Aceite de oliva virgen prensado
en frío
• Aceite de maní virgen prensado
en frío
• Mantequilla orgánica
Alimentos ricos en
grasas saludables

PESCADOS:

• Atún
• Salmón
• Anchoas
• Anguila
• Arenque
• Salmonete
• Caballa
• Pez emperador o espada
• Sardina
• Jurel

VEGETALES:
• Aguacates
• Frutos secos (nueces, pecanas,
etc.)
• Semillas (chía, sésamo, calabaza,
etc.)
• Aceitunas
Alimentos que debes
evitar

• Pan blanco
• Cereales azucarados
• Aderezos llenos de azúcar
• Embutidos industriales
• Jugos de fruta en botella
• Bebidas gaseosas
• Alimentos precocidos
• Barritas de cereal
• Alimentos light