40 MINUTOS AL DIA HACEN LA DIFERENCIA

Definicion :

Un batido detox o detoxificante es una mezcla

cremosa de frutas y verduras, semillas, yogur, agua
o leche, hecho con ingredientes especialmente
diuréticos y depurativos, donde no se elimina la fibra,
ni las propiedades de los alimentos.

Beneficios:

1. Los batidos DETOX tienen grandes

beneficios a nivel oxidativo en sangre y en
nuestros órganos, fortalecen nuestro sistema
inmunitario, nos proveen vitaminas y minerales
esenciales, nos aportan gran cantidad de fibra y
poca de carbohidrato según la combinación de
los ingredientes, recuerda que las frutas tienen
un azúcar natural llamada fructuosa y combinar
varias seria beber mucha azúcar dentro de
nuestros jugos DETOX.

2. Mejoran la piel y las mucosas del estómago y del esófago permitiendo que las
inflamaciones y dolores mermen hasta el punto de identificar que alimento es aquel
que me pone de esa manera, por que si tu cuerpo lo rechaza es mejor tener algunas
otras opciones para sentirse bien después de comer y siempre pensar en cumplir con
tu cuota nutricional, debes alimentarte bien para que tus resultados sean mas visibles.

3. Limpia la piel de toxinas ayuda a disminuir el colesterol favorece el sistema

inmunológico, regula el azúcar en sangre, desintoxica el hígado y ayuda a que nuestra
carga calórica no sea tan alta logrando así que perdamos peso sin necesidad de
sustituir ningún alimento.

CONCÉNTRATE - SELECCIONA BIEN TUS ALIMENTOS, SERAN LA BASE DE TU CAMBIO Y PROGRESO.

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IMPORTANTE:

Un batido no remplaza ninguna de nuestras comidas, es un complemento a nuestra

alimentación diaria y lo utilizamos como una herramienta para la obtención de habitos
saludables en nuestro estilo de vida.

EJEMPLO ORDEN DE COMIDA:

Desayuno # 1 muy AM (Batido détox – ayuno )
Desayuno # 2 una harina (carbohidrato) – Proteína- grasas
Almuerzo: Ensalada fibrosa (tomate- cebolla morada-zanahoria-pepino-suquini-
champiñones -raíces chinas -aguacate-lechuga- yogurt griego.) etc.
proteína (huevo cocinado-atún-pescado-pollo-pavo-res-cerdo-)
carbohidratos (arroz integral-pasta integral-papa – yuca -pan integral – lentejas-
frijoles- garbanzo – maduro-) etc.
Merienda: (snack de avena – yogurt griego – crema de maní – leche )
Cena: Taco (tortilla de fibra con relleno de vegetales jamón de pavo y queso)

BATIDOS DETOX

1. SANDIA Y JENGIBRE

Ingredientes

• 1 rodaja grande de sandía

• 1 trozo de jengibre

• 5 fresas

Preparación

1. Quitarle la piel a la sandía y meterla en la licuadora (con las pepitas) para

triturarla.

2. Añade después el jengibre y la lima pelada.

3. Limpia las fresas, córtalas en pedazos pequeños y añádelas al licuado.

4. Procésalo todo durante 2 o 3 minutos.

5. Tómalo justo al despertar o antes de irte a dormir.

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2. BATIDO VERDE

Ingredientes

• 1/2 taza de piña

• El zumo de 1 limón

• 1 manzana verde

• Un poco de jengibre

• Espinacas

• 1 pepino

• Apio

• Perejil

Preparación

• Para preparar esta bebida únicamente deberemos limpiar, pelar y trocear los
ingredientes.

• Meterlos en una licuadora y procesarlos.

• Si quieres que te quede más líquido puedes añadir un poco de agua o leche
desnatada (para no añadir calorías).

3. PIÑA Y JENGIBRE

Ingredientes:

1. 4 rodajas de piña natural

2. ½ vaso de agua o leche desnatada

3. 1 cucharada de jengibre rallado

Preparación:
• Pelar la piña y trocearla en pedazos aptos para licuarla.

• Agregaremos el jengibre rallado y el agua o la leche (según prefieras).

• Bátelo todo junto durante 2 o 3 minutos y disfruta de este jugo delicioso, nutritivo y la mar
de saludable.

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4. BATIDO DE APIO Y AGUACATE

Ingredientes:

• Medio aguacate
• 4 rodajas de apio
• Espinacas
• Leche de almendra
• Hielo al gusto

Preparación:

Lave muy bien el apio y las espinacas, el tallo del apio lo corta en 4 rebanadas y lo pone
dentro de la licuadora junto con el aguacate, las espinacas y agrega un baso de leche de
almendras de vainilla.

5. BATIDO VERDE

Ingredientes:

• ¼ de taza de perejil
• ¼ de taza de cilantro
• 1 cucharada de romero
• 1 cucharada de albahaca
• Medio pepino
• Media manzana verde
• Zumo de limon
• Hielo al gusto

Preparación: mezcle todo en la licuadora

6. BATIDO VERDE

Ingredientes:

• 1 manzana verde
• 1 tallo de apio
• Medio pepino
• Media taza de perejil
• Media zanahoria pelada

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7. BATIDO VERDE

Ingredientes:

• 1 kiwi
• 5 hojas de espinacas
• 3 hojas de lechuga
• 1 cucharada de miel

Preparación: Mezcle todo en la licuadora y consúmalo sin colarlo.

8. Batido verde depurativo

Ingredientes:

• 1 taza de piña natural en cuadritos

• 2 tallos de apio
• 1 pepino
• 1 cucharada de miel

Preparación: mezcle todo en la licuadora y colarlo.

9. BATIDO CLASICO
• 1 banano
• Leche de almendras
• Avena
• Hielo al gusto

Preparación: mezcle todo en la licuadora

10. BATIDO F RUTOS ROJOS

• Arándanos
• fresas
• Yogur griego
• Hielo al gusto
• Leche de almendras
• Moras

Preparación: mezcle todo en la licuadora

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